Какво можете да ядете, докато храните новороденото си? Какво е здравословно да яде майката докато кърми Какво може да яде докато кърми списък

Периодът на кърмене е един от отговорните и важни моменти в живота на една родилка. Кърмата съдържа рекордно количество ценни и незаменими вещества, които позволяват пълното осигуряване на тялото на бебето с всички необходими компоненти за неговия здравословен растеж и развитие. Доброто здраве на бебето зависи пряко от диетата на кърмачката. Струва си да се отбележи, че кърмата е единственият източник на хранене през първите дни и месеци от живота на детето, така че младата майка носи огромна отговорност.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Правилното и питателно хранене за кърмеща майка е ключът към благосъстоянието и здравето на бебето. По време на периода на кърмене кърмещата майка трябва да обърне специално внимание на диетата си и да разбере, че всички храни, които яде, се абсорбират в тялото на бебето. Колкото повече една жена следи храненето си и следва определена диета, толкова по-добре ще се чувства бебето. Списъкът на разрешените храни за кърмачка през първите месеци от живота е доста ограничен. Съдържа само онези продукти, които няма да нарушат работата на храносмилателната система на детето и да не предизвикат алергични реакции. Необходимостта на майката от строга диета се обяснява с факта, че след раждането вътрешните органи и системи на детето все още не са узрели, така че консумацията на забранени продукти може да причини колики, дисфункция на червата, алергии и дори отравяне.

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Списъкът с продукти, които жената може да яде през първия месец на кърменето, е доста ограничен, но дори и с малък набор от продукти можете да ядете добре и най-важното - да не навредите на здравето на бебето. С всеки нов месец от живота на бебето списъкът с разрешени храни и ястия ще се разширява. В допълнение към разрешените хранителни продукти за майката, за които ще говорим по-долу, важен се счита и изборът на самите продукти и тяхното качество, от което зависи състоянието и здравето на бебето.

1. Когато консумирате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото.
2. Когато въвеждате ново ястие или продукт в диетата, тяхното количество трябва да бъде минимално.
3. Препоръчително е да приемате храна 30 - 40 минути преди кърмене.
4. Всички продукти трябва да са пресни.
5. Всяко ястие трябва да се състои само от разрешени храни.
6. Преди да се консумират плодове, зеленчуци, месо, риба, те трябва да се измият добре и да се подложат на необходимата обработка.
7. За да стимулирате кърмата, трябва да пиете колкото е възможно повече течности.
8. Ако имате силно желание да ядете „забранен“ продукт, първо трябва да оцените възможната му вреда и да изберете алтернатива.
9. Храната на кърмещата майка трябва да бъде разделена на малки порции.

Спазвайки някои правила при кърмене, можете да елиминирате много проблеми и да осигурите на вашето бебе да се чувства добре и да спи здравословно.

Хранене на майката през първите месеци: меню

Първият месец от периода на кърмене е много важен за новороденото и неговата майка. Важно е да се разбере, че дори малко количество забранена храна може да повлияе негативно на функционирането на храносмилателната система на бебето. Той може да развие колики, подуване на корема, честа регургитация, бебето ще стане неспокойно, ще откаже да се храни, ще бъде постоянно капризно и плачещо. За да се избегнат подобни симптоми, жената трябва добре да знае какви храни могат да присъстват в нейната диета и в какво количество. Когато кърмите, жената може самостоятелно да състави меню, което ще включва разрешени продукти. Каним ви да се запознаете с таблицата и примерното меню за 1 ден за кърмачка през първия месец от живота на бебето.

Предоставеното меню може да се коригира по преценка и желание на кърмещата майка, но във всеки случай трябва да включва само одобрени, безопасни, пресни и здравословни хранителни продукти. Особено внимание трябва да се обърне на дажбата за пиене. Експертите по кърмене препоръчват да се консумират 2,5 литра. течности на ден.

Хранене за деца от първата година от живота онлайн

Възраст, месеци

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Кърмене

Естествено изкуствено смесено

Характеристики на диетата на кърмачка

За да помогнете на кърмещата майка да състави меню, е важно да знаете какви храни могат да се консумират през първия месец от живота на детето. Всеки нов продукт трябва да се въвежда в диетата малко по малко, като същевременно се наблюдава състоянието на бебето. Ако след хранене, няколко часа по-късно, се появят обриви по бузите, бебето стане неспокойно и го притесняват колики, тогава е по-добре да избягвате този продукт.

1. Зърнени култури (пшеница, ориз, грис, елда, овесени ядки) - всяка сутрин се препоръчва да ядете каша, можете да добавите мляко, малко захар и масло.
2. Зеленчуци – тиквички, карфиол, моркови, жълти чушки, билки, цвекло. Можете да ядете зеленчуци варени, на пара или печени във фурната. Преди да приготвите ястие от зеленчуци, те трябва да бъдат добре измити. Когато ги купувате в магазин, не забравяйте да отрежете кората, тъй като тя съдържа най-много пестициди.
3. Постно месо и риба. Препоръчително е да ядете пилешко, патешко, заешко и младо телешко месо. Дневната доза е 200гр. Месото може да бъде варено, на пара или задушено.
4. Млечни продукти. Вареното краве мляко ще бъде полезно по време на кърмене, от което можете да приготвите каша, да го добавите към чай и млечни супи. Препоръчва се също да се включи в менюто нискомаслено разнообразие от извара 5 - 9%. Препоръчително е да се консумират 250 г нискомаслена извара на седмица. Можете да направите кисело мляко, да пиете ферментирало печено мляко и кефир.
5. Плодове (зелени ябълки без кора, круши, сливи, банани). Препоръчва се да се консумират само тези плодове, които се отглеждат в екологично чисти райони или в собствената ви градина. Плодовете могат да се пекат, да се приготвят на компоти, желе или да се консумират пресни, с изключение на крушите, които могат да увеличат образуването на газове.
6. Препоръчително е да добавяте растително масло към салати, яхнии и борш, но не и да го използвате за пържене. Те са богати на аминокиселини, които в умерени количества са полезни за бебето.
7. Хляб и сладкарски изделия. През първия месец можете да ядете черен и бял хляб, гевреци, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити или зоологични бисквити.
8. Напитката може да бъде чай с мляко, компот от сушени плодове, натурален ябълков сок (разреден), кефир, ферментирало печено мляко. Всяка напитка, както и консумираната храна, не трябва да съдържат багрила, канцерогени, трансмазнини и други вредни съединения.

Всички горепосочени хранителни продукти могат да се използват за съставяне на меню за кърмещи майки през първия месец. С нарастването на бебето списъкът с разрешени продукти се разширява, но все пак, когато въвеждате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на детето. Всички рискове могат да бъдат намалени, ако новите храни се въвеждат на малки порции.

Трябва да следвате диета през целия период на кърмене, но когато детето расте, започвайки от 4 или 6 месеца, майките могат да въвеждат допълнителни храни, които в началото трябва да са малки. Например, започвайки от 3 месеца, можете да давате сок от ябълка и моркови, но трябва да започнете с няколко капки, като постепенно увеличавате. Пилешкият жълтък може да се използва и като допълнителна храна, една четвърт на седмица. Педиатър, който наблюдава детето от раждането, може да каже на млада майка за допълнително хранене.

За да може храненето да донесе максимална полза за кърмещата майка и нейното бебе, е важно не само да изберете правилните хранителни продукти, но и да следвате някои препоръки за консумация на храна.

1. Порциите за кърмеща майка трябва да са малки, около 300 - 400 грама.
2. Трябва да ядете храна поне 5 пъти на ден.
3. Кърмещата майка не трябва да изпитва глад. Ако имате силно желание да ядете храна и се чувствате гладни, можете да хапвате малки закуски, дори през нощта.
4. На медицинските сестри не се препоръчва да консумират захар, но все пак е възможно, ако е необходимо. Добавя се към каши, извара, чай. Не трябва да прекалявате със захарта, тъй като тя може да причини стомашни проблеми на вашето бебе.

Какво не трябва да яде майката докато кърми

По време на периода на кърмене кърмещата майка ще трябва да се откаже от много храни и любими ястия. Строго е забранено да се консумират следните храни, дори и в малки количества:

1. Торти, шоколади.
2. Всяка консервирана храна.
3. Сладкарски изделия с овкусители и оцветители.
4. майонеза.
5. Цитрус.
6. Кетчуп, люти сосове.
7. Колбасни полуфабрикати.
8. Солени и пушени продукти.
9. Газирана вода.
10. Мазни, пържени храни.
11. Бързо хранене.
12. Горски плодове: ягоди, малини, боровинки.
13. Чай от торбички.
14. кафе.
15. Сладолед.
16. Всякакъв алкохол, дори в минимални количества.

През първите месеци трябва да се откажете от различни екзотични храни и плодове, горски плодове, с изключение на бананите. Забранено е да се ядат червени ябълки, нарове, домати и други зеленчуци и червени плодове. Не трябва да приемате храни, които жената никога не е яла; резултатът може да бъде непредвидим. Когато детето порасне, укрепне и няма алергии, менюто може да се разшири. Важно е да се разбере, че от правилното хранене на майката зависи не само благосъстоянието на бебето, но и качеството на кърмата, както и стимулирането на лактацията. Диетата на жената трябва да бъде балансирана, здравословна, подсилена и пълноценна.

Специалисти в областта на педиатрията уверяват, че ако една майка не иска детето й да развие колики или алергии, няма нужда да консумира забранени храни. Можете да се върнете към любимите си ястия само след края на периода на кърмене.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Почти всички новородени бебета под 3 месеца страдат от колики, но те могат да бъдат временни и да изчезнат доста бързо. Ако бебето е кърмено и жената пренебрегва диетата си, коликите и подуването ще станат постоянни. Бебето трудно засуква гърдата, постоянно ще капризничи и често ще се събужда с болки в корема. Всички тези симптоми имат лош ефект не само върху неговото благосъстояние, но и върху функционирането на червата и централната нервна система. В допълнение към храносмилателните проблеми, много забранени храни са силни алергени, така че след като майката ги изяде, бебето може да развие обрив по тялото, който е почти невъзможно да се отървете без лекарства.

Възможно е да се премахнат всички видове трудности и да се предотвратят различни здравословни проблеми за бебето, но за това майката трябва да създаде всички необходими условия за неговия комфортен и здравословен растеж, внимателно да следи диетата си и периодично да посещава педиатър.

През първите месеци от живота на бебето се формира храносмилателната система, така че ако функцията на червата е нарушена от първите дни, последствията могат да се появят в по-напреднала възраст. Докато бебето навърши 6 месеца, жената се препоръчва да бъде особено внимателна към диетата си, като яде само здравословни храни и одобрени храни.

Майчинството е един от онези периоди в живота на жената, когато тя се отказва от много някога обичани храни. И с право, защото няма нищо по-добро за една майка от едно здраво и щастливо бебе!

Храненето на кърмещата майка трябва да бъде толкова балансирано, колкото по време на бременност. От това зависи както здравето на детето, така и собственото му благополучие. Неправилните храни могат да причинят алергии, стомашни проблеми за бебето и други последствия.

Значението на храненето по време на кърмене

Диетата по време на кърмене е необходима поради редица причини:

1. Той насърчава производството на мляко и ви позволява да кърмите възможно най-дълго.
2. Диетата на жената влияе върху количеството и качеството на хранителните вещества, постъпващи в тялото на новороденото. Чрез млякото се предават витамини и различни микроелементи.
3. Появата на колики при дете, честотата на появата и болката пряко зависят от това дали майката има правилно хранене или не.
4. Списъкът с разрешени продукти ви позволява да предпазите детето си от развитие на диатеза.
5. Диетата влияе върху вкуса на млякото.

В същото време жената не трябва да преяжда. Излишъкът от храни, консумирани безразборно, не само ще повлияе на фигурата на млада майка, но и ще се отрази на детето под формата на колики и диатеза. Недохранването също е вредно, защото млякото не е наситено с всички необходими компоненти и променя вкуса си.

Защо първият месец е толкова важен?

През първия месец тялото на майката се адаптира към нов режим - възниква производството на мляко. Кърменето зависи пряко от това какво яде жената. Не можете да ядете безразборно, но не трябва да се придържате към строга диета. Необходимо е да се създаде меню по такъв начин, че да включва всички необходими вещества за новородено.

Диетата трябва да съдържа протеини, мазнини и дори въглехидрати. Сладките са разрешени по време на кърмене, но трябва да наблюдавате как тялото на детето реагира на тях. Трябва да се обърне внимание на продуктите, които подпомагат процеса на кърмене. Ако детето няма проблеми с храносмилането, кърмещата майка може да яде обичайните си храни, като избягва само забранените храни.

Общи принципи на диета след раждане

Тялото на всяка кърмачка и всяко новородено е индивидуално. Следователно няма единно меню за всички майки. Основното нещо е разнообразието в диетата, хранителната стойност и рутината. Не трябва да забравяме, че новороденото яде същите храни, които яде майка му. Следователно за известно време ще трябва да забравите за туршии и маринати.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

Препоръчително е да не ядете през първия ден след операцията. В тялото трябва да се подава течност, но не повече от 1,5 литра. Препоръчително е да пиете преварена вода или негазирана минерална вода.

На 2 и 3 дни трябва да ядете нискокалорични храни на малки порции, тъй като тялото все още не е готово да преработи напълно храната. Менюто може да включва пилешки бульон, нискомаслено извара, кисело мляко, котлети на пара и картофено пюре.

Започвайки от ден 4, можете да се върнете към обичайните си храни, но избягвайте сладки, пикантни, солени и пържени храни.

Какви ястия са разрешени

Принципи на хранене след раждане:

1. Трябва да присъстват ферментирало мляко и млечни продукти, зеленчуци и плодове.
2. През първите месеци не трябва да се пие краве мляко.
3. Позволен е груб хляб.
4. Пресолените храни трябва да бъдат изключени от диетата.
5. Преди да ядете закупен продукт, трябва да прочетете съставките.
6. Пийте много течности.
7. Калцият е необходим както на детето, така и на майката. За да направите това, трябва да ядете риба, извара, натурално кисело мляко и сирене.

Всеки продукт се прилага отделно, иначе е трудно да се проследи какво е причинило детето да развие колики или алергия.

Забранени напитки по време на кърмене

Децата реагират различно на едни и същи продукти. Но има списък с напитки, които са противопоказани за кърмачка:

• сок от цитрусови плодове или червени плодове и плодове;
• какао и кафе;
• алкохол;
• квас и газирани напитки.

В някои случаи млякото е изключено. Заменя се с ферментирали млечни продукти.

Следродилната диета за кърмачки включва някои плодове, без които диетата ще бъде небалансирана. Правила за избор на тези продукти:

1. Слаб цвят на плодовете. По изключение се допускат червени и оранжеви плодове, чиято кора се обелва лесно.
2. Препоръчително е да изключите цитрусовите плодове.
3. Преди да вземете нов плод, трябва да изясните ефекта му върху микрофлората на децата.
4. Яжте сезонни плодове, а не оранжерийни.

Можете да ядете ябълки веднага след раждането. Препоръчва се обелването на зелените плодове. Те съдържат желязо, което помага за поддържане на желаното ниво на хемоглобина. Постоянното ядене на ябълки ще избави детето ви от запек.

Крушите могат да се ядат и след раждане. Те подобряват работата на сърцето и храносмилателната система. Те имат по-малко захар от ябълките. Единственото правило е да не ядете круши на празен стомах и да ги белите.

Бананите също са в списъка на разрешените плодове. Могат да се консумират между основните хранения или като закуска. Бананите се считат за лек срещу безсъние, повдигат настроението и подобряват имунитета.

Прасковите и нектарините могат да се ядат 3 месеца след раждането. Те трябва да се въвеждат в диетата с повишено внимание, тъй като могат да причинят алергична реакция. Прасковите са сред храните, които предпазват от стрес и намаляват отоците.

По-добре е да ядете сливи не пресни, а като компот. Този плод помага за увеличаване на лактацията, укрепва костната тъкан и подобрява кръвообращението.

Когато детето има колики

Храненето по време на кърмене през първия месец трябва да е правилно, в противен случай бебето ще страда от газове. Затова е по-добре растителните храни да се готвят предварително. Когато избирате плодове и зеленчуци, трябва да обърнете внимание на цвета на плодовете. Белите и зелените зеленчуци са най-подходящи за детския организъм.

Ако има колики, кърмещата майка трябва да спре да пие мляко, но кефирът не трябва да се изключва от диетата. През този период газираните напитки и сокове, както магазинни, така и прясно изцедени, трябва да бъдат забранени. Домашните туршии, сладкиши и мазни храни влияят негативно на храносмилането на детето. От менюто напълно се изключват бобът, шоколадът, зелето и краставиците.

Какво можете и какво не можете да ядете през първия месец на кърмене

Всеки следващ продукт може да се добавя към менюто през интервал от 3 дни. Този период ви позволява да оцените ефекта на новата храна върху тялото на бебето. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че алергична реакция може да се появи седмица след консумацията на продукта. Много хора се чудят какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането.

Храна през първата седмица

През първите няколко дни майката трябва да ограничи количеството, което яде, тъй като тялото й току-що е започнало да се приспособява към производството на мляко. Претъпканото черво ще затрудни освобождаването на пролактин и окситоцин. Тези дни е необходимо да се почистят червата от токсини. За да направите това, трябва да консумирате големи количества течност. Например, можете да пиете компоти от сушени плодове или отвара от шипки.

В първите дни диетата на кърмещата майка включва овесена каша, варена на вода, зеленчукова супа и гювеч. За зеленчуци е по-добре да вземете картофи, лук и тиквички. Карфиолът трябва да се яде често след излизане от болницата. Пастата трябва да се избира само от твърди сортове.

Жените, които са родили, страдат от запек, тъй като по-голямата част от течността отива за производството на мляко. Цвеклото и сините сливи помагат за решаването на този проблем. Растителната храна трябва да се готви.

Хранене за кърмеща майка 2-4 седмици след раждането

След 2 седмици от раждането на бебето менюто може да се разшири. Но трябва да наблюдавате как тялото на новороденото реагира на всеки консумиран хранителен продукт. Трябва да ядете висококалорични храни, за да сте сигурни, че бебето ви има хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте.

Можете да добавите към диетата си яйца, масло и растително масло, постно свинско месо и риба. Размерът на порциите може да се увеличи. Ястията трябва да бъдат разнообразни, така че детето да получава необходимите витамини.

Ежедневно меню за кърмачка

Приблизителното меню за кърмеща майка изглежда така:

1. Извара. Препоръчително е да се използва под формата на гювечета.
2. яйца.
3. Кисело мляко без пълнители.
4. Зеленчукова яхния.
5. Ябълки, цариградско грозде, круши, касис.
6. Зърнени храни.
7. Черен хляб без мая.
8. Сушени кайсии и сини сливи.

Можете да добавите лук и чесън към ястията, ако детето не отказва да суче. Тези продукти придават на млякото характерната миризма.

Сокът съдържа фибри и органични киселини, което е много важно за новороденото. Най-добре е да се консумират прясно изцедени. За целта се използват плодове, които не предизвикват алергии. Ябълките могат да се използват заедно със семената им, които са източник на желязо. Здравословната диета за майката включва и рибено масло за предотвратяване на някои заболявания.

Майката, която храни бебето си с кърма, трябва да се храни добре, за да задоволи всички нужди на бебешкия организъм. Това не означава, че една жена трябва да яде за двама. Но все пак трябва леко да увеличите калоричното съдържание на вашата диета. Менюто трябва да бъде съставено така, че майката и детето да нямат недостиг на витамини и микроелементи. Здравословните храни за кърмене са преди всичко богати на хранителни вещества храни, които увеличават лактацията.

Продукти полезни за кърменето

Разбира се, производството на кърма до голяма степен зависи от честотата на прикрепванията и сукателната активност на бебето. Но има много продукти, които помагат за подобряване на лактацията:

• Морков.Здравословно ястие за кърмеща майка се приготвя просто: суровите моркови се настъргват и се подправят със заквасена сметана. Можете да пиете прясно изцеден сок от моркови или да си приготвите морковено-млечна напитка (настържете един малък морков, залейте с топло мляко и оставете настрана за 8-10 минути).
• Лук.В суров вид може да повлияе на вкуса на кърмата, но след готвене тази възможност отпада. Може да се добавя към първи ястия, зеленчукови яхнии, като подправка за месо или риба.
• кимион.Най-простият вариант е готов черен хляб с кимион. Може да си купите отделно кимион и да подправите храната си с него. Ефективен начин за подобряване на лактацията е напитката от кимион: една чаена лъжичка семена се изсипва в чаша горещо мляко и се оставя за поне два часа. Пийте половин чаша четвърт час преди хранене.
• Копър.Зелените копър могат да бъдат получени по всяко време на годината. Натрошените листа и стъбла са полезна подправка за супи и салати. Пиенето на отвара от семената дава добри резултати. Има дори специални чайове, направени от семена от копър, които насърчават производството на мляко. Копърът се бори с повишено образуване на газове и колики при бебета, така че е двойно полезен както за майката, така и за детето.
• Зелена салата.Въз основа на него можете да приготвите отлично лактогенно ястие: вземете необходимото количество листа от маруля, нарежете, изцедете сока, добавете пресен копър и подправете със зехтин.
• Лешници, бадеми, слънчогледови семки.Тези продукти подобряват лактацията, но трябва да се консумират в малки количества през ден, за да се избегне запек при кърмачета. Можете да направите коктейл от ядки: вечерта изсипете една супена лъжица ядки в чаша вода и оставете до сутринта. На сутринта оставете да заври, подсладете с мед и изпийте.
• диня.Това зрънце бързо попълва запасите от течност в тялото. Но кърмещата майка не трябва да купува първите дини, които се появяват в продажба, пълни с нитрати и пестициди, тъй като има голяма опасност от отравяне. По-добре е да изчакате до края на лятото.
• Млечни продукти.Сред здравословните храни за кърмачки специално място заемат кефирът, киселото мляко без плодови пълнители и ферментиралото печено мляко. Общо те трябва да се консумират около 700-800 ml на ден. Те трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка, тъй като съдържат голямо количество калций. Този микроелемент е жизненоважен за костната система и зъбите на растящото бебе. Ако такива продукти не са включени в менюто на жената, тогава скоро могат да се очакват проблеми със зъбите. Кърмата ще вземе необходимия калций на бебето директно от тялото на майката.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на медицинската сестра

Кърмещата майка може и трябва да консумира:

• Плодове. Можете да ядете ябълки във всякаква форма, банани. Постепенно въведете касис и череши в диетата;
• Зеленчуци. Предпочитание е към зелените зеленчуци. Бъдете внимателни при въвеждането на бяло зеле и домати в менюто;
• Яйца - пъдпъдъчи или пиле. Най-добре е да се сварят твърдо или на пара омлети;
• Краве или козе мляко. Млякото може да се добавя към каша, да се готви в супи или да се пие като самостоятелна напитка. Достатъчни са 200 мл на ден. Всеки е чувал за ползите от чай с мляко: ако храносмилателната система на жената реагира добре на такива съставки, тогава тази напитка може да се използва няколко пъти на ден;
• Зърнени храни. Те са особено богати на микроелементи и витамини, необходими за нормалното развитие на бебето. Сред лидерите са елда, овесена каша, кафяв ориз и каша от перлен ечемик. Дори се препоръчва сурова елда да се запържи в тиган и да се яде като семена;
• Меко сирене, извара (от 5 до 9% мазнини);
• Нискомаслената риба (мерлуза, щука, треска) е основен компонент на диетата на медицинската сестра;
• Постни меса. Най-добре е варено или печено пуешко или заешко месо;
• Растителни мазнини. Предпочитание се дава на зехтин или царевично масло.

По време на кърмене жената трябва да следва прости съвети:

1. яжте редовно, често и малко;
2. не пропускайте хранения;
3. избягвайте да ядете алергенни храни;
4. дайте предпочитание на варени, печени, задушени или приготвени на пара ястия;
5. Постоянно проверявайте продуктите за свежест и качество;
6. водете дневник за хранене;
7. яжте храна половин час преди хранене на бебето;
8. непосредствено преди кърмене изпийте чаша топла течност;
9. консумирайте най-малко 2-2,5 литра течност дневно, включително всички напитки, първи ястия и вода.

Храненето на кърмещата майка е здравословно, без преработени храни, консерви и бързи храни. Ако по време на бременност жената се опита да спазва правилата за здравословна диета, тогава след раждането това няма да стане проблем. В противен случай новата майка ще трябва бързо да се адаптира към различен начин, за да не навреди на детето.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. Овесена каша: те трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не предизвикват алергии.

2. Макарони – всякакви.

3. Зеленчуци: можете да ядете картофи – варени или печени. Тиквички – на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месните продукти се препоръчват да бъдат включени в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на котлети на пара или кюфтета. Общото препоръчително количество месни продукти за кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: обикновена извара (150-200 г два до три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% масленост, нискомаслено сирене, обикновено, без добавки, на тънко парче за сандвич .

6. Хляб – за предпочитане черен, леко подсушен. За чай можете да предложите сушен хляб, крекери без маково семе, ядки и стафиди и сухи бисквитки без добавки.

7. Растителните масла трябва да присъстват ежедневно на масата в количество от 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се дава на нерафинирани сортове слънчогледово масло. Все още не си струва да опитвате други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, след като се уверите, че новороденото понася добре всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произведете достатъчно количество мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен чай, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. През този период все още е забранено кафето за кърмеща майка. Можете да пиете натурални сокове от зелени ябълки, круши и сливи. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти; в краен случай можете да пиете сокове за деца. Трябва да избягвате използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диета на кърмеща майка през първия месец след раждането:

Овесена каша: можете постепенно да въведете просо, ечемик, перлен ечемик, пшенична и овесена каша в мляко с 2,5% масленост с добавяне на малко количество масло.

Макарони - всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата си, като добавите сладки пиперки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кожа; бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло са разрешени в малки количества. Всички зеленчуци могат да се консумират само след термична обработка: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не може да яде пресни краставици, домати, лук, чесън и зелен грах.

Месо: все пак предпочитайте заешко, телешко и пуешко, като по-диетични меса. Можете да добавите варен телешки език към вашата диета. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на котлети на пара, таралежи, кюфтета, варено месо - можете да го използвате в супи.

Млечни продукти: Пълномасленото мляко може да се добавя към зърнените храни в малки количества, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете ферментирали млечни напитки без захар в количества до 0,5 литра на ден. Извара с 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г, само термично обработена - под формата на чийзкейк, гювеч. Заквасена сметана с кратък срок на годност със съдържание на мазнини 10-15% трябва да се яде всеки ден, да се добавя към супи, извара и салати. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не с ниско съдържание на мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибата е напълно изключена.

Сладкарски изделия: сушени продукти, крекери, бисквитки без добавки, прост карамел без пълнеж или глазура, натурално желе от сок и желатин, сладко и конфитюр от касис, ябълки, круши, сливи са разрешени с чай.

Плодове: Могат да се ядат печени ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебета. Можете да ядете пресни банани - не повече от един на ден, тъй като могат да причинят запек. Сред горските плодове можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, червени боровинки и орлови нокти.

Ядките са напълно забранени. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла – нерафинираните видове растителни масла, особено първо студено пресованите, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да запомните, че можете да въвеждате един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Необходимо е да се оцени общото състояние на бебето, външния вид на кожата - наличието на обриви, зачервяване, корички. Изпражненията на бебето трябва да са жълтеникави на цвят, допустимо е малко количество млечни включвания, без зеленина или примеси. С въвеждането на нов продукт бебето не трябва да изпитва увеличаване на образуването на газове или повишени колики. Ако се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо диетата да се удължи за този период поне до 2-3 месеца.

Допълнително хранене за кърмеща майка

Ако детето понася добре всички храни от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега можете да добавите сушени кайсии, стафиди и сушени череши към компота. Можете да ядете кафена лъжица мед с чай, но не всеки ден, тъй като това е доста алергичен продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто си червена боровинка, желе от морски зърнастец и ягодоплодни напитки.

Какво можете да добавите към вашата диета?

Овесена каша: храната може да се разнообрази с многозърнести каши; оризът и елдата могат да се приготвят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено тези, обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но не трябва да ги злоупотребявате, тъй като пълнозърнестите храни са по-добри от хранителни свойства.

Всяка паста е приемлива; трябва да се даде предпочитание на паста от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете в диетата пресни краставици, домати (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко по малко лук, можете да опитате скилидка чесън. Кърмещата жена трябва да има зеленчуци на масата си. През зимата можете да приготвите замразени зеленчуци, в които благодарение на съвременните технологии за замразяване се запазват всички витамини. Трябва да изберете добре познати, добре доказани марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители или ГМО. При въвеждането на зеленчуци в диетата общото правило е следното: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-голяма е вероятността от алергия, която може да причини при детето.

Месо: предпочитат се диетични, лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината можете да въведете варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без овкусители и ароматни добавки с ниско съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже сандвич с тънък слой. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто мазна скумрия и камбала. Солената херинга може да се яде в малки количества, ако се понася, и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на консервирана риба с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се даде на риба, приготвена на фурна, на пара или варена. Кърмещите майки не трябва да ядат пържена риба, тъй като тя е по-малко смилаема и съдържа излишни мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

Яйца: По-добре е да започнете с пъдпъдъчи яйца, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете пилешко месо в диетата си, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата си с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда и овесени ядки. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да са от полза за вашата фигура. За сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например домашен мармалад от кайсии, праскови и горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед и сусам. Имайте предвид, че сусамът съдържа много калций. Пюрираните със захар плодове фейхоа съдържат много желязо и това сладко не предизвиква алергии. Можете да консумирате и прясно сладко от боровинки и касис без риск от хранителни алергии.

Плодове: Всичко, което е било предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От втората половина на годината можете да ядете боровинки и морски зърнастец. Но лекарите все още препоръчват да изчакате с ягодите, тъй като много бебета реагират на тях. Когато въвеждате в диетата нови ярко оцветени плодове, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да запомните възможната реакция на детето.

Можете да ядете орехи и кедрови ядки: те са най-здравословни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергенен продукт и тяхната хранителна стойност е ниска.

Растителни масла: можете да добавите тиквено, сусамово, орехово и зехтин. Те съдържат много полезни вещества и ще ви позволят да разнообразите вкусовите си усещания. Общото количество консумирано масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

По време на кърмене не се допускат диети. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към форми от „преди бременността“ неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи достатъчно от веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на кърмене няма възможност да повлияете на фигурата си. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Кърменето е единственият период в живота на жената, когато хормоналните промени помагат за прехвърлянето на мазнини от запасите в тялото на майката в млякото. Следователно, като ограничи (но, разбира се, не елиминира) приема на мазнини от храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, ядене на постно месо, нискомаслени сортове сирене и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще помогне за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмещата майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често няма време за кулинарни изкушения. Но си струва да запомните, че най-простата храна, приготвена с душа, изядена в спокойна атмосфера, ще донесе много повече полза за вас и вашето бебе.

От момента на раждането на бебето всичко, което жената яде или пие, се озовава в тялото на бебето. Поради това се правят корекции в диетата на кърмещата майка. Някои продукти са изключени напълно, други са ограничени. В същото време диетата на майката трябва да бъде балансирана и достатъчно калорична, така че детето да получава всички необходими хранителни вещества в правилното количество.

Протеинови продукти в диетата на кърмачка

По време на кърменето е за предпочитане да се набавят протеини от различни източници. Трябва да ядете месо, риба и растителни храни.

Изисквания към протеини за кърмачка:110-115 g протеин, 80% от който идва от животински протеин.

Най-предпочитаните месни продукти са говеждо, заешко, пилешко, пуешко и постно свинско филе. Кожата на птицата трябва да бъде отстранена. Разрешено е да се включат в диетата пилешки и пъдпъдъчи яйца. По-добре е варено или под формата на омлет с нискомаслено мляко.

Може ли кърмеща майка да яде риба? Най-предпочитани: мерлуза, треска, писия, тлъста морска риба.

Освен това не пренебрегвайте зърнените храни. Оризът и кашата от елда са полезни както по време на бременност, така и по време на кърмене.

По-добре е кърмещите жени да се въздържат от хайвер, скариди и колбаси.

Мазнини в диетата на кърмачка

Мазнините трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Те са полезни за нервната система, имунитета, кожата, косата и ноктите на майката и бебето. Те обаче не влияят на съдържанието на мазнини в кърмата.

За предпочитане е мазнините да се получават от масло: царевица, маслини. Маслото с добро качество е приемливо в малки количества.

Подходящи са ферментирали млечни продукти: нискомаслен кефир и извара, кисело мляко и други продукти с масленост до 5%. Сред полезните сирена, Adyghe и Chechil. Но е по-добре да избягвате непастьоризирани меки сирена като бри и камамбер. Те могат да съдържат бактерии, които причиняват чревни инфекции.

Временно са забранени свинска мас, маргарин, майонеза, пилешко и пуешко с кожа, черен дроб на треска, мазни млечни продукти, сладкиши и бързо хранене.

Въглехидрати в диетата на кърмачка

Основният източник на енергия са въглехидратите. Бременността и кърменето не са причина да се откажете от зърнения хляб или хляб с трици, елда, ориз, овесени ядки и тестени изделия от твърда пшеница. Разрешени са и мюсли (без овкусители и добавки), плодове и зеленчуци.

Какви плодове може да яде кърмачка?

Повечето плодове и зеленчуци са източници на витамини и микроелементи, въглехидрати и здравословни фибри. Но не всички от тях са еднакво безопасни за бебето. Някои могат да причинят алергии или хранителни разстройства при кърмачета. Нека да разгледаме въпроса какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка.

Горските плодове са признати за най-безопасни по отношение на възможните алергични реакции: боровинки, боровинки, червени боровинки, червени боровинки, както и сушени плодове и плодове, богати на пектин. Кърмещата майка може да яде умерено ябълки, сливи и круши.

Зеленчуци в менюто на кърмещата майка: тиквички, карфиол, броколи, цвекло, тиква и малко картофи. Всички зеленчуци се задушават или варят. Сурови - по-рядко. Опитайте се да дадете предпочитание на сезонни зеленчуци, за предпочитане от собствената си градина.

Но е по-добре да не ядете патладжани, чушки, домати, лук, чесън, бяло зеле и краставици. Гроздето не е препоръчително - може да причини газове и проблеми с изпражненията при бебето. Временно са забранени и екзотичните плодове, които не растат в района.

Какво може да пие кърмеща майка, колко течности се нуждае от една жена по време на кърмене?

За нормалното кърмене жената трябва да пие поне 2 литра течности, включително вода, чайове и леки супи.

Кърмещата майка може да приема сокове (прясно изцедени, за предпочитане от сезонни плодове), чай, негазирана минерална вода и ферментирали млечни напитки в умерени количества.

На първия ден след раждането обемът на консумираната течност не трябва да надвишава 800 ml.

Какво могат да ядат кърмещите майки: мамят лист

1. Телешко, нетлъсто свинско (филе)
2. Заек, пиле, пуйка (без кожа)
3. Хек, треска, навага, камбала, тлъста морска риба
4. Кокоши и пъдпъдъчи яйца
5. Царевица, маслини, масло
6. Качествено сирене: Chechil, Adyghe
7. Ферментирали млечни продукти до 5% масленост
8. Хляб със зърнени култури и трици
9. Елда, ориз, овесени ядки, мюсли
10. Макаронени изделия от твърда пшеница
11. Плодове: боровинки, боровинки, червени боровинки, червени боровинки
12. Зеленчуци, тиквички, карфиол, броколи, тиква
13. Плодове: сливи, ябълки, круши
14. Прясно изцедени сокове, чай, негазирана минерална вода.

Продуктите, включени в списъка на това, което кърмещата майка може да яде, са необходими на жена, която кърми. Спазвайте дневните си норми!

Какво не трябва да прави кърмещата майка?

Още материали по темата какво може да яде кърмещата майка и какво е строго забранено или нежелателно:

Партньорски новини