როგორ გადავრჩეთ დაშლის შემდეგ: ფსიქოლოგია. როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას და გადავიდეთ? როგორ გადავრჩეთ საყვარელ მამაკაცთან განშორებას

მოდი ვისაუბროთ სიტუაციაზე, როდესაც უკვე გვიანია რაღაცის დაბრუნება - გადაწყვეტილებები მიღებულია, მას ეს აღარ სურს და თქვენ ალბათ აღარ შეგიძლიათ. თქვენი საყვარელი ადამიანი მიდის და თქვენ გესმით, რომ სხვა გზა არ გაქვთ, გარდა იმისა, რომ შეეცადოთ გადალახოთ დაშორება.

და არ აქვს მნიშვნელობა რა მოხდა - ვიღაცას შეუყვარდა სხვა, მათ უბრალოდ შეწყვიტეს შენი სიყვარული, ან იქნებ გატანჯეს ეჭვებით ან ეჭვიანობაან მიხვდა, რომ მთელი შენი ამბავი შეცდომა იყო. მთავარი ის არის, რომ არაფრის დაბრუნება არ შეიძლება და შენ ხარ ის მხარე, რომელიც ბოლომდე საუკეთესოს იმედოვნებდა და ამიტომ გაგიჭირდება ამის გადარჩენა. და ჩნდება ერთადერთი კითხვა: როგორ გადავლახოთ დაშორება?

ნავიგაცია სტატიისთვის „გაწყვეტის გადარჩენა“

ეტაპი 1: მიეცით საკუთარ თავს თავისუფალი კონტროლი

ეს არ ნიშნავს საჯაროდ ტირილს, უბრალოდ უნდა შეინარჩუნო შენი სახე საჯაროდ. მაგრამ სახლში, განსაკუთრებით თუ იქ არავინ არის თქვენს გარდა, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს საპირისპიროს უფლება. დაამტვრიეთ თეფშები, ხმამაღლა იყვირეთ აბაზანაში, დაიფიცეთ ყველაზე ცუდი სიტყვებით, რისი გამოყენებაც გსურთ.

ყველაფერი რაც ეხმარება, კარგია ტკივილისგან თავის დაღწევადა გადაყარეთ აგრესია, მაგრამ ამავე დროს ის უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი მეზობლებისთვის. ასევე, ნუ დააკლებთ თქვენს საყვარელ ხალხურ მეთოდს - სამზარეულოში ლაპარაკს. თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთს მაინც გააკეთებ, შენთან ყველაფერი კარგადაა და პროცესი ჩვეულ რეჟიმში მიმდინარეობს, მაგრამ თუ ცარიელი სახე გაქვს, მაშინ ეს საკმაოდ საგანგაშო სიმპტომია.

სამწუხაროდ, ასეთი სისულელე დაშორებისთანავე ნიშნავს, რომ თქვენ დათრგუნეთ და დაბლოკეთ თქვენი მტკივნეული ემოციები. და, შესაბამისად, ისინი რისკავს თავშესაფრის პოვნას თქვენს შინაგან ორგანოებში და გარე გამოცდილების ნაცვლად, თქვენ იპოვით თავშესაფარს "ნერვიულობა"სომატურად, ანუ დაავადებები.

მას, რა თქმა უნდა, შეუძლია საავადმყოფოს საწოლში დაწოლა - უფრო კეთილშობილური და ესთეტიურად სასიამოვნოა, მაგრამ საბოლოო ჯამში ჯანმრთელობისთვის ბევრად საშიშია. რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ მომავალში.

ეტაპი 2. გამოიყენეთ ცვლილებების ენერგია

საყვარელი ადამიანისგან განშორების მეორე ეტაპზე დგება მდგომარეობა, რომელიც ყველაზე მეტად წააგავს საქანელას. პირველი ეტაპის მწვავე ტკივილი უეცრად ეიფორიას უთმობს და პირიქით. მაგალითად, ძალიან საშინელი "როგორ ვიცხოვრო ახლა მის გარეშე, ყველა იმედი გამიცრუა"უცებ ჩაგაგდებენ მდგომარეობაში „ღმერთო ჩემო, რა ვარ? მაგრამ ახლა შემიძლია ავირჩიო საუკეთესო/საუკეთესო მსოფლიოში!”

ყველას თავისი სია აქვს - აირჩიე საუკეთესო, ბოლოს კმაყოფილი ესაუბრეთ შეყვარებულებს ან წადით სათევზაოდ მეგობრებთან ერთად, ნუ ადარდებთ დასუფთავებას ან საჭმლის მომზადებას, გააკეთეთ ის, რაც პრობლემური იყო თქვენი ერთად მოგზაურობის დროს, დაკავდით ჰობიით. .

ზოგჯერ ამ ეტაპზე ასევე არსებობს "მთლიანად დათვრა"და "დაიძინე ვინმესთან ერთად". მე არ ვიტყვი, რომ მე ვარ ამის მომხრე, მაგრამ ამ ეტაპზე თითქმის უსარგებლოა საკუთარი თავის მოწესრიგების მცდელობა რაიმე ფორმით. თქვენი მთავარი ამოცანაა ისარგებლოთ ამ ეტაპიდან. Როგორ?

ევა, 34 წლის,დავშორდი დაქორწინებულ კაცს, რომელიც ხუთი წლის განმავლობაში იყო განქორწინების ზღვარზე, მაგრამ დარჩა ამ ზღვარზე, მივიღე გადაწყვეტილება საბოლოოდ დავბრუნებულიყავი ოჯახში, იმ პერიოდში გამიჩნდა სურვილი, საბოლოოდ დამეხარჯა დრო მეგობრებზე. რომლებიც იქ აღარ იყვნენ დაქორწინებული მეგობრის ყოფნის წყალობით.

სწორედ ამ ეიფორიის და განმანათლებლობის მომენტებში მან აიღო ბლოკნოტი და სურვილით შეპყრობილი "ბოლოს ვიმეგობროთ"დაურეკა, ისაუბრა, დანიშნა. და მაშინაც კი, თუ დანიშნულ შეხვედრის დროს იგი უკვე ისევ ჩავარდა სევდის მარყუჟში, მიუხედავად ამისა, იგი უკვე ვალდებული იყო იმით, რომ ისინი მას ელოდნენ. და ის დადიოდა. ამ განახლებულმა კომუნიკაციამ შეინარჩუნა იგი მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში. ამის ცოდნის გარეშე ევამ შექმნა სამყაროში თავისთვის "კაკვები", რომელიც ამა თუ იმ ხარისხით ეხმარებოდა გადარჩენას "ატანტები"მწუხარებაში. და დრო გავიდა და განიკურნა.

ცალკე, მინდა გავიხსენო საერთო ხალხური მეთოდი "სოლი სოლი". ეს საჭიროება სწორედ მეორე ეტაპზე ჩნდება. მისი ეფექტურობის შეფასება სამადლობელი ამოცანაა, რადგან სიტუაციის შედეგი ყოველთვის დამოკიდებულია თითოეული პარტნიორის ინფორმირებულობის ხარისხზე, მათი წყენის პატიების უნარზე, იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად დაჭრეს ის, ვინც ახალ კავშირში ნუგეშის საძიებლად წავიდა. გამოჯანმრთელდება.

არის მოსაზრება, რომ ასეთი გაერთიანებებიდან კარგი არაფერი მოდის და სჯობს სცენაზე დავტოვოთ "დრო გავატარეთ და დაგვავიწყდა", არ განვითარდეს. თუმცა, არაერთხელ შემხვედრია ისტორიები, რომლებშიც სერიოზული პარტნიორობა წარმოიშვა ზუსტად ასეთი ალიანსებიდან.

იფიქრეთ თავად გამონათქვამზე: "სოლი სოლი". ანუ წინა ურთიერთობაში ვიღაც იყო „გაჭედილი“, პარტნიორზე კონცენტრაციის ხარისხი, ვნებების ინტენსივობა, ალბათ, პათოლოგიური იყო, რაც ხელს უშლიდა ურთიერთობის განვითარებას. ახალ კავშირში, "ნოკაუტი"ძველი, პარტნიორი შეირჩევა კომპენსატორული პრინციპით. თუ წინა პარტნიორი იყო, ვთქვათ, ზედმეტად ემოციური, მაშინ ირჩევენ საპირისპიროს - უფრო გონივრული და მშვიდი პარტნიორი. თუ პარტნიორს ჰქონდა, ვთქვათ, წარსული გამოცდილება, მას ირჩევენ მინიმალური გამოცდილებით და ა.შ. რა თქმა უნდა, ადამიანი ვერ გაექცევა თავის ძირითად მითითებებს და, ალბათ, იგივე მოთხოვნას დაუყენებს მის იდეებს ურთიერთობების, ინტელექტუალური დონის და თუნდაც გარეგნობის შესახებ. მაგრამ ბევრი ყველაფერი გადაიხედება ახალ კავშირში. და ეს არ არის ფაქტი, რომ ეს უარესია. ზოგჯერ აღმოჩნდება, რომ პარტნიორის არჩევით ზუსტად კომპენსატორული პრინციპით, ადამიანი ავტომატურად აზღვევს თავს წინა ურთიერთობის სცენარის გამეორებისგან.

და თუ ეს ჯერ კიდევ გაცნობიერებული და დამუშავებულია საკუთარ თავში, მაშინ ასეთი "შეცდომებზე მუშაობა"ზოგჯერ შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე მარტო ჯდომა. განიცდის პარტნიორთან განშორებას და სცენარის არჩევას "სოლი სოლი"თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ მხოლოდ ერთი რამ: თქვენი პოტენციური პარტნიორი არ არის დამნაშავე იმაში, რომ თქვენ იყავით მიტოვებული და მიტოვებული და, შესაბამისად, ის ვერ გახდება დამნაშავე და, შესაბამისად, დაისჯება, წინა ურთიერთობებში საკუთარი შეცდომების გამო.

ხოლო, თუ შურისძიების წყურვილი ძალიან ძლიერია, მაშინ ჯობია, მართლა მარტო იჯდეთ და, საჭიროების შემთხვევაში, გაესაუბროთ სპეციალისტს შურისძიების წყურვილის დაძლევის გზებზე. და გახსოვდეთ, რომ თუ ახალ ურთიერთობას შედარებით სწრაფად გადაწყვეტთ, მომდევნო ორი ეტაპი თქვენი პარტნიორი უკვე თქვენს გვერდით იქნება, რაც ნიშნავს, რომ მოგიწევთ არა მარტო საკუთარ თავზე ფიქრი.

ეტაპი 3. დაღლილობა

ძალიან ხშირად, დაშლის ამ ეტაპზე, ადამიანს აწუხებს აზრები და ემოციები, რომლებიც, როგორც ჩანს, არანაირად არ არის დაკავშირებული დაშლასთან. Მაგალითად, ქრონიკული პანიკავითომ დარჩენილ რკინასთან დაკავშირებით.

ან არასწორად შესრულებული სამუშაო, მენეჯმენტის კრიტიკის შიში. ხანდახან ხდება ხოლმე "ყველაფერი ხელიდან უვარდება"და ტანსაცმელიც კი არ ჯდება სწორად. იწყება "გადასცემს"ნერვები, რომლებიც ძალიან დაშლილი იყო პირველ ორ ეტაპზე. როგორც წესი, საქმე ეხება სომატურ დაავადებებსაც – დაგეწყებათ ავადმყოფობა და თავბრუსხვევა, არტერიული წნევა გადაგეხდებათ, ან თუნდაც დიდი ხნის დავიწყებული ქრონიკული პრობლემები გამოჩნდეს.

ზოგადად, სწორედ ამ ეტაპზეა მიზანშეწონილი სპეციალისტ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია, ხოლო თუ საქმე ძალიან შორს წავიდა, მაშინ ექიმთან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ის პერიოდია, როდესაც სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ თქვენს მდგომარეობას. მინიმუმ იკვებეთ თქვენი სხეული ვიტამინებით, მოაწყეთ გაკვეთილები სპორტულ კლუბში და უყურეთ რას ჭამთ და სვამთ. სწორედ ამ პერიოდში უნდა მიიღოთ თქვენთვის მისაღები ნებისმიერი სულიერი პრაქტიკა - ყოველკვირეული დასწრება საეკლესიო მსახურებებსა და საღამოს ლოცვაზე, მედიტაცია, ჯგუფური იოგას გაკვეთილები და სხვა ენერგეტიკული პრაქტიკა.

ფიზიკური და გონებრივი ამ მომენტში ერთი მიზნისკენ უნდა იყოს მიმართული - სიმშვიდისკენ, რომლის მიღწევაც ადრე უაზრო იქნებოდა. ეს არის ზუსტად ის ეტაპი, როდესაც "გადასვლის შემდეგ", თქვენ უნდა დაიწყოთ დისციპლინის მიჩვევა - ეს არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ გადალახოთ შემდეგი, ყველაზე მზაკვრული ეტაპი:

ეტაპი 4: დეპრესია

ამ შემთხვევაში მე ვიყენებ სიტყვას "დეპრესია"არა კლინიკური დიაგნოზის მნიშვნელობით, არამედ სხვადასხვა სიმძიმის ცუდად კონტროლირებადი დეპრესიის მნიშვნელობით. და ამ ეტაპზე ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი: არ დაირღვეს. არ დაკარგოთ ყველაფერი, რაც (იმედია) წარმატებით გაიარეთ წინა ეტაპებზე. თუ თქვენ შეძლეთ მათი სწორად გავლა, მაშინ ახლა გყავთ სამეგობრო წრე, რომელიც პირველ ეტაპზე შეიძინეთ, გაქვთ ცხოვრების რიტმი და დისციპლინა და, ალბათ, შეძელით დაწყებაც კი, როგორც პირველი მიახლოება. , პირადი ურთიერთობების დასამყარებლად და ასევე მიჩვეული იზრუნეთ საკუთარ თავზე და დიდი ხანია აფეთქდათ ყველაზე მწვავე ემოციები.

Რა არის შემდეგი? შემდეგ კი თქვენ უნდა ისწავლოთ სიამოვნების მიღება წვრილმანებისგან. საყვარელი ადამიანისგან განშორების განცდის ეს ეტაპი მნიშვნელობის დაკარგვით ხასიათდება. ”კარგი, მე ვზრუნავ ჩემს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ რატომ? კარგად, მე ვუკავშირდები მეგობრებს - მერე რა?არაფერი. მიეჩვიე იმ აზრს, რომ ეს ასე იქნება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. "არაფერი"და ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ რაიმე შეცვალოთ დადგენილი წესით.

გალინა, 42 წლის.როდესაც საყვარელმა მიატოვა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მისმა ძველმა ოცნებამ გაიღვიძა - ისწავლა ფლამენკოს ცეკვა. და ის წავიდა კლუბში. ზოგჯერ სიარული არ მინდოდა და ზოგჯერ სული უბრალოდ სიხარულისგან მღეროდა.

მაგრამ დადგა მომენტი, როცა ყველაფერი უაზრო ჩანდა და სიტუაციიდან გამოსვლის მცდელობებიც. სესიებზე ამბობდა, რომ მისი მხრიდან ეს მხოლოდ ფანჯრის ჩაცმა იყო, რომ არავის არაფერს დაუმტკიცებდა, რომ სიამოვნებას ვერაფრით იღებდა.

თუმცა, ჩვენ შევიმუშავეთ წესი: "ცოტა ხნით ნუ მოითხოვ შენგან სიხარულს ან სიამოვნებას, უბრალოდ გააკეთე ეს". აღმოჩნდა, რომ გალინას ყველაზე რთული შეგუება ის ფაქტი იყო, რომ იგი "არა ისეთი, როგორც ადრე"მაგრამ როგორც კი მოვახერხეთ მისი მოთხოვნების შემცირება საკუთარ თავზე - "იყავი გამძლე, მხიარული, ოპტიმისტი", აღმოჩნდა, რომ უაზროდ ცხოვრება და მხოლოდ ამის გაკეთება არც ისე საშინელია.

შემდეგ კი აღმოჩნდა, რომ ეს სასიამოვნოც კი ხდება, რადგან შეგიძლიათ დატკბეთ უაზრო სამკერვალოებით, მუსიკით, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით, უაზრო სეირნობით ქალაქში, უაზრო საყოფაცხოვრებო ჭურჭლის კეთებით... და არსად სირბილით და არსად იბრძვით.

განცალკევების ეს ეტაპი, სწორი მიდგომით, მოძველდება, რადგან ამ ეტაპზე ის თანაბარი ხდება. სიზარმაცეგადაატრიალეთ გაუთავებელი საბრალდებო გამოსვლები დამნაშავის წინააღმდეგ თქვენს თავში და შეადგინეთ შურისძიების გეგმები.

მეთვალყურეობის და ჩვენების ეფექტი განშორების გამოცდილებაში

ამაზეც ცალკე საუბარი ღირს. ძალიან ხშირად, ბევრ ადამიანს, ვინც განქორწინებას განიცდის, უჩნდება სურვილი თვალყური ადევნოს სხვის ცხოვრებას, რაც ახლა, ინტერნეტისა და სხვადასხვა სოციალური ქსელების გავრცელების გამო, არც ისე რთული ამოცანაა.

თუ მემარცხენე პარტია ხართ, მაშინ დაფიქრდით, რატომ აკეთებთ ამას? რა ემოციებს ელით? თუ თქვენ ეძებთ დადასტურებას, რომ თქვენი პარტნიორი არც თუ ისე კარგად არის, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ გსურთ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს და მსოფლიოს, რომ თქვენი პარტნიორი არასწორად გაწყდა თქვენთან ურთიერთობა.

და ამის უკან დგას თქვენი ღირებულებისა და მნიშვნელობის დადასტურების სურვილი. საიდანაც შეგვიძლია გამოვიტანოთ პირდაპირი დასკვნა, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს ღირებულად ან მნიშვნელოვანად. არასრულფასოვნების განცდას კიდევ ერთი მხარე აქვს: საკუთარი ექსკლუზიურობისა და მნიშვნელოვნების განცდა, პარტნიორის ცხოვრებაში სხვა მამაკაცებზე/ქალებზე უპირატესობის სურვილი.

მაგრამ შესაძლებელია, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, შენს პარტნიორს სურდა შენს გარეშე ბედნიერი ყოფილიყო და, მისი სრულიად ნორმალური ცხოვრების მტკიცებულებებთან შეჯახებით, მხოლოდ ტკივილს გაამრავლებ. ღირს უკეთ გავიგოთ ამ შინაგანი არასრულფასოვნების წარმოშობა. და უპირველეს ყოვლისა, მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც არ აჩუქეთ, კერძოდ, პატივისცემა, ზრუნვა, აღიარება. არავინ მოგიგვარებთ ამ პრობლემას, არ აქვს მნიშვნელობა რა ქებას გიმღერიან შენი მეგობრები და ოჯახი. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, ხართ თუ არა მნიშვნელოვანი ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში.

ასევე ხდება, რომ წასული მხარე თვალს ადევნებს იმას, რაც დარჩა. როგორც წესი, ეს არის შურისძიების განხორციელება, სხვისი ტკივილით ტკბობის სურვილი. და ამის მიღმა ასევე იმალება საკუთარ თავთან შეუთანხმებლობა: თუ დარწმუნებული იყავით ნაბიჯის სისწორეში, მაშინ რა მნიშვნელობა აქვს თქვენთვის როგორ ცხოვრობს ის ადამიანი, რომელიც დატოვეთ?

და თუ გაბრაზებული ხარ, რომ ის არ აპირებს სიკვდილს, მაშინ ეჭვი შეგეპარა ნაბიჯის სისწორეში. დაელაპარაკე საკუთარ თავს - იქნებ ეს არ იყო ურთიერთობის გაწყვეტის სურვილი, რამაც გაგატოვა, არამედ სხვა შიშებმა; იქნებ ეს ნაბიჯი გადადგი მხოლოდ იმიტომ, რომ გეშინოდათ, რომ დაგტოვებდნენ? ესეც საკუთარ თავთან სერიოზული საუბრის თემაა: რისკავთ იგივე სცენარის გამეორებას სხვა ურთიერთობებში და კიდევ ერთხელ დაკარგოთ საყვარელი ადამიანი საკუთარი ბრალით. და საკუთარი თავის მიმართ დანაშაული გააღრმავებს და გაამწვავებს ისედაც დეპრესიულ მდგომარეობას.

საკუთარი ბედნიერების გულწრფელი დემონსტრირება დარჩენილი პარტიისთვის ასევე იმის ნიშანია, რომ მთელი რიგი შიდა საკითხები არ მოგვარებულა. რატომ იძიებ შურს ადამიანზე? წყენა არის ის, რისგანაც უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ადრეულ სტადიაზე, რადგან მოგვიანებით მას შეუძლია თავშესაფარი უფრო ღრმად იპოვოს, ვიდრე უბრალოდ ემოციებში და გადაგვარდეს სომატურ დაავადებებში.

და თუ ამას აჩვენებთ წასულ მხარეს, მაშინ, რა თქმა უნდა, თქვენ ამტკიცებთ, რომ პარტნიორი ცდებოდა და ზემოთ უკვე დაიწერა, თუ რა უნდა მოძებნოთ საკუთარ თავში. ძალიან ხშირად ასეთი "თამაშები"გაგრძელდეს თითქმის წლების განმავლობაში - ყველამ იცის, რომ მათ უყურებენ და ყველა ცდილობს რაღაცის დემონსტრირებას, ან თუნდაც ღიად ავნოს პარტნიორს. მაგრამ ყოველთვის გესმით, რა დგას თქვენი პარტნიორის ქმედებების უკან?

ივანე, 33 წლის, მისი ინიციატივით დაშორდა საყვარელ ქალს. დაშორება მძიმედ მივიღე, მაგრამ, როგორც თავშეკავებული ადამიანი, ბევრს არავის ვუზიარებდი. ის ჩემთან მოვიდა ფაქტიურად მაშინვე, დაშორებიდან ერთი კვირის შემდეგ. მასთან ქცევის კონკრეტული სტრატეგია არ შევიმუშავეთ, ემოციებით ვმუშაობდით, მაგრამ 3 თვის შემდეგ გააცნეს გოგონა, რომელთანაც ურთიერთობა დაიწყო.

დიდ გეგმებს არ აწყობდა; მას სჯეროდა, რომ სერიოზულ ურთიერთობაზე ფიქრი ნაადრევია, სანამ დაშლა სრულად არ განიცადა. მათ ახლახან დაიწყეს შეხვედრა. გავიდა ექვსი თვე, ურთიერთობა განვითარდა და განმტკიცდა. ნელ-ნელა ივანე ჩაეფლო ახალ ცხოვრებაში და ცდილობდა დროულად დაემუშავებინა წარსულის შესახებ მტკივნეული ემოციები.

და გარკვეული პერიოდის შემდეგ მან აღმოაჩინა, რომ მისდევდნენ, რასაც მოჰყვა მისი ყოფილი შეყვარებულის მცდელობა, მოესროლა მას ჭუჭყი ფართო აუდიტორიისთვის. და რაც ყველაზე საინტერესოა, მას გულწრფელად გაუკვირდა ეს ფაქტი, რადგან დარწმუნებული იყო, რომ მას ყველაფერი ცუდი სიზმარივით დაავიწყდა, რადგან ხშირად აცნობიერებდა, რომ არ აფასებდა მათ ურთიერთობას და ბევრ რამეში არ აწყობდა. .

და ირწმუნა. მან განაგრძო რწმენა და სჯეროდა, რომ ის ალბათ ბევრად უფრო ბედნიერად ცხოვრობდა, ვიდრე მასთან. და ვცდილობდი არ დამეგროვებინა წყენა. და არც მეგონა, რომ მას სურდა მისი ძებნა ინტერნეტში. მან ასე გამომიწერა: "ალბათ მან ვერასოდეს მითხრა სიმართლე, რომ მე მისთვის ძვირფასი ვიყავი და რომ მიყვარდა, ახლა კი მიხვდა, რომ უკვე გვიანი იყო".

ალბათ, ამ სტატიის ბოლოს მხოლოდ ერთ რჩევას მოგცემთ:

ნუ მოატყუებთ საყვარელ ადამიანებს. არ მოგერიდოთ თქვენი გრძნობების აღიარება. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ შეიძლება მართლაც ძალიან გვიან იყოს და მხოლოდ აგრესია და ტკივილი დარჩეს თქვენს შორის.

ან იქნებ თუ თქვენ დროულად ენდობოდა ადამიანს, განშორება საერთოდ არ მოხდებოდა. და რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ახლა, სიამოვნება და სიხარული აუცილებლად დაბრუნდება. რადგან დღის ყველაზე ბნელი დრო გათენებამდე დგება.

აქ (როგორც კი პირველი უფასო ფსიქოლოგ-კონსულტანტი გამოჩნდება ხაზზე, მაშინვე დაგიკავშირდებით მითითებულ ელ. ფოსტაზე), ან მისამართზე.

აკრძალულია საიტის მასალების კოპირება წყაროზე ბმულისა და ატრიბუტის გარეშე!

მისი თქმით, დაშლის ინიციატორი ინარჩუნებს სიმწარისა და იმედგაცრუების მხოლოდ მესამედს, ხოლო დანარჩენი ორი მესამედი მიდის "მიტოვებულ მხარეს". თუმცა, როდესაც ურთიერთობა იშლება, ჩვენ ჩვეულებრივ არ გვაქვს დრო არითმეტიკისთვის: განცალკევება, თუნდაც ეს თქვენი ნებით მოხდეს, შეიძლება იყოს რთული ან ძალიან რთული - არ არსებობს საშუალო გზა. თუმცა, მკაფიო გეგმა და ფსიქოლოგების რეკომენდაციები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ღრმა დეპრესიაში ჩავარდნა და გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორება მინიმალური ემოციური დანაკარგით.

ნაბიჯი 1: მიეცით საკუთარ თავს ტანჯვის უფლება

Დიახ, ზუსტად. რჩევა „სამსახურში წახვიდე“, „გაფანტე“ და „დაივიწყე ეს იდიოტი“ ახლა არ გამოგადგება - ნებისმიერ ურთიერთობას გლოვა სჭირდება. თქვენ არ მოითხოვთ მყისიერ გამოჯანმრთელებას გრიპით დაავადებულისგან, არა? ასე რომ, ნება მიეცით საკუთარ თავს "გაახაროთ" თქვენი გულისთვის: ჩაიკეტეთ სახლში მარტო შოკოლადის ნამცხვარით, იყავით სევდიანი ადელის ცრემლიანი ბალადების გამო, იტირე მეგობრის მხარზე. ტკივილის შესამსუბუქებლად, ის ჯერ უნდა მიიღოთ და იგრძნოთ. ერთი მნიშვნელოვანი პირობით: დააწესეთ მკაცრი ვადა, რის შემდეგაც ადელის ალბომი შეიცვლება რაღაც უფრო ხალისიანი და თქვენ ცრემლიდან და რეფლექსიიდან აქტიურ მოქმედებაზე გადახვალთ.

ნაბიჯი 2: დაასრულეთ ურთიერთობა

რთული გამოსამშვიდობებელი მოხდა, მე-ები დახვდა წერტილები, თქვენ წახვედით სხვადასხვა ბინებში - და მაინც ბევრი ძაფით ხართ დაკავშირებული, რომლებიც გახსენებთ თქვენს წინა ურთიერთობას და სამუდამოდ მიგყავთ დეპრესიაში. ამერიკელი ფსიქოლოგი რეიჩელ სუსმანი, თავის წიგნში, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, გვირჩევს დაუნდობლად მოიცილოთ ყველა ასეთი „წამყვანი“: წაშალოთ SMS შეტყობინებები, გააუქმოთ გამოწერა სოციალურ ქსელებში განახლებებიდან და კიდევ შეიძინოთ ახალი თეთრეული. და ეზოთერული მიდგომის მომხრეები კატეგორიულად გვირჩევენ, პირველ რიგში, დაწვათ "არტეფაქტები" (არის რეალური შემთხვევები, როდესაც გოგოებმა დაწვეს საქორწილო კაბები - ამბობენ, რომ ეს ეხმარება), და მეორეც, დაუბრუნოს მისი საჩუქრები ყოფილ შეყვარებულს, ან თუნდაც გაყიდოს. ან მისცეს მათ.

ნაბიჯი 3: შავ სიაში

მაშინაც კი, თუ თქვენ იძულებულნი ხართ დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილ საყვარელს, შეეცადეთ მთლიანად შეწყვიტოთ მასთან კონტაქტი გარკვეული ხნით. ფოსტისა და SMS-ის ჩათვლით. როგორც იგივე რეიჩელ სუსმანი ამბობს თავის წიგნში "The Breakup Bible", ოპტიმალური პერიოდი იქნება ერთი თვე - ამ დროის შემდეგ თქვენ განივითარებთ "ემოციურ იმუნიტეტს" და ბევრად გაგიადვილდებათ ურთიერთობა ყოფილ მეგობარ ბიჭთან.

ნაბიჯი 4: ითხოვეთ დახმარება

არ არის აუცილებელი პროფესიონალი ფსიქოლოგი - თუმცა ძალიან სასარგებლო იქნებოდა მასთან დაკავშირება. მოაწყეთ მანიკურის საღამო მეგობრებთან ერთად, შეუკვეთეთ პიცა, უყურეთ რამდენიმე სასაცილო ფილმს, ერთად წადით კარაოკეზე, ან თუნდაც, როგორც კერი ბრედშოუ წარუმატებელი ქორწილის შემდეგ, მოგზაურობაში - რა თქმა უნდა, წაიყვანეთ მეგობრები. დაბოლოს, მხარდაჭერის ჯგუფი შეგიძლიათ იპოვოთ სახლიდან გაუსვლელად, სრულიად უცნობ ადამიანებს შორის: მაგალითად, ნამდვილმა გოგონამ აშშ-დან, სახელად კეტრინმა, რომელმაც გააუქმა საკუთარი ქორწილი, შექმნა მთელი ბლოგი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშლა და უწოდა მას SimplySolo. საიტი წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა და გახდა არა მხოლოდ კეტრინის გასაყიდი საშუალება, არამედ.

ნაბიჯი 5: იყავით დაუძლეველი

ხუმრობა, რომ რაც უფრო ცუდად ხდება გოგოს საქმე, მით უფრო კარგად უნდა გამოიყურებოდეს, როგორც ყოველთვის, ხუმრობის მხოლოდ ნაწილია. კიდევ უფრო სასიამოვნოა სევდიანი უნაკლო თმით, მოდური მაკიაჟით და (რა თქმა უნდა!) ახალი ფეხსაცმლით. და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ წესი: ნებისმიერ გაუგებარ (წაიკითხეთ: უსიამოვნო) სიტუაციაში წადით... სპორტდარბაზში. ენდორფინის კარგი დოზა ახლა ნამდვილად არ დაგიშავებთ.

ნაბიჯი 6: იპოვნეთ სიხარულის წყაროები

გამოაცხვეთ ნამცხვარი ახალი რეცეპტის მიხედვით, ისწავლეთ თმის ცვენა, ოთახში ავეჯის გადაწყობა - სასიამოვნო ემოციები წვრილმანებშიც კი შეგიძლიათ ნახოთ. კიდევ უკეთესი იქნება, თუ შესაძლებლობა გექნებათ მოეწონოთ სხვას: გაუფრთხილდით მეგობრის შვილს, დაეხმარეთ მეგობარს გარემონტებაში, ან ბოლოს, ატარეთ ჩანთა სასურსათო ნივთებით ხანშიშესული მეზობლისთვის. სიკეთის მცირე ქმედებებიც კი გონებას აგიხსნით და განწყობას აგიმაღლებთ.

ნაბიჯი 7. გადახედეთ გეგმებს და მიზნებს

როცა ორნი ვართ, ერთობლივ გეგმებს ვაწყობთ, ვირჩევთ საერთო სახელმძღვანელო პრინციპებს და მივდივართ უამრავ კომპრომისზე. ახლა, როდესაც მეორე ცვლადი გაქრა განტოლებიდან, დროა გადახედოთ მას. სენსაციური "ჭამე. ილოცეთ. სიყვარული”, მისი ნამდვილი საკუთარი თავის ძიებაში მან შეცვალა სამი ქვეყანა - ვარიანტი, რა თქმა უნდა, ძვირია, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით. დიდი ხანია ოცნებობთ ნორვეგიის მონახულებაზე, მაგრამ ეს იდეა მოგვიანებით გადადეთ, რადგან თქვენმა საყვარელმა არ იცნო სხვა შვებულება, გარდა სანაპიროზე? თუ ყოყმანობდით პროფესიის შეცვლაზე, რადგან შეყვარებულმა დაგარწმუნათ, რომ საბანკო საქმე იყო თქვენი მოწოდება? მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ გასცდეთ ჩვეულებრივ საზღვრებს, გაგიკვირდებათ, რომ აღმოაჩენთ, რომ განშორებას თან მოაქვს არა მხოლოდ სიმწარე, არამედ თავისუფლებაც - და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ გამოიყენოთ იგი.

4.76 /5 (17 )

ურთიერთობის გაწყვეტა ყოველთვის რთულია და ასეთ სიტუაციაში არ აქვს მნიშვნელობა ვინ წამოიწყო. როგორ გადავრჩეთ საყვარელ მამაკაცთან განშორებას? ამ სამწუხარო მოვლენის ასატანად და ხანგრძლივი დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, გამოცდილი ფსიქოლოგების რჩევები უნდა მოუსმინოთ.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას

ყველამ იცის საყვარელ ადამიანთან განშორების სიმწარე, როცა ურთიერთობისას დაახლოებული ადამიანი უცებ აწყობს ნივთებს და მიდის, არღვევს საერთო ბედნიერების იმედებს. სევდა, სიცარიელე, იმედგაცრუება და წყენა იპყრობს სულს.

ასეთ მომენტებში ადამიანი თავს იტანჯება წუხილითა და კითხვებით: როგორ გადარჩეს დაშლა, რა უნდა გააკეთოს, რომ კვლავ დაიჯეროს სიყვარული, როგორ გადადგას ნაბიჯი ახალი ცხოვრებისკენ?

პოზიტიური აზროვნება დააჩქარებს პროცესს 60%-ით

ექსპერტები გვირჩევენ, შეწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება და გაუშვათ საყვარელი ადამიანი, შეეცადოთ იპოვოთ დადებითი ასპექტები დაშორებაში.

რატომ უჭირს გაშვება

ფსიქიკური ტკივილი, რომელსაც ადამიანი განიცდის განშორების დროს, ადვილი არ არის. ფსიქოლოგები ამ რეაქციას რამდენიმე მიზეზის არსებობით ხსნიან.

ძირითადი მოიცავს შემდეგს:

• გრძნობების გულწრფელობა - როცა შენს გულსა და ფიქრებში ადგილი მარტოხელა ადამიანს იკავებს, ძალიან რთულია იმის გაგება, რომ ურთიერთობა შეიძლება დასრულდეს. სიყვარული არ ქრება დაშორებისთანავე, ამას დრო სჭირდება. ემოციები უნდა გაცივდეს, ამიტომ საყვარელ ადამიანთან განშორება ხანგრძლივი და რთული პროცესია;
• საყვარელი ადამიანისადმი მიჯაჭვულობის განცდა - თუ პარტნიორები დიდხანს იყვნენ ერთად, მათ სჯეროდათ ერთმანეთის, ამიტომ ძალიან რთულია მაშინვე გააცნობიერო, რომ ყველაფერი დასრულდა და ურთიერთობის დაბრუნება შეუძლებელია;
• მარტოობის შიში - ხშირად ხდება, რომ საყვარელი ადამიანის წასვლის შემდეგ, მეორე მხარეს იმედგაცრუება და სევდა აჭარბებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და საკუთარი პიროვნების ადეკვატურ აღქმაზე. ადამიანს ეჭვი ეპარება: „რა მოხდება, თუ სხვა არ მიყვარს?“, „რა მოხდება, თუ განზრახული ვარ, რომ დარჩენილი ცხოვრება მარტო გავატარო? და ა.შ. ასეთი აზრები ანგრევს და ახანგრძლივებს სტრესულ მდგომარეობას;
• თვითწამება არის საკვანძო პუნქტი, რომელიც გაიძულებს განმეორებით გაიმეორო განშორების პროცესი შენს თავში. მიტოვებული წვეულება იწყებს ერთად ცხოვრების ნათელი მომენტების გახსენებას, ფოტოების გადახედვას, სევდიან მუსიკის მოსმენას - ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს წარსულში, რომლის დაბრუნებაც აღარ შეიძლება და ეს კიდევ უფრო დამთრგუნველია.

Უყურე ვიდეოს. როგორ გადავრჩეთ კაცთან, შეყვარებულთან, ქმართან დაშორება?

მიღების ეტაპები

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ პერიოდი, რომლის განმავლობაშიც ადამიანი განიცდის საყვარელ ადამიანთან განშორებას, შეიძლება სამ წლამდე გაგრძელდეს. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კონკრეტული ადამიანის ფსიქოტიპი.

უნდა ისწავლო იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრებაში ასეთი პერიოდები ყოველთვის რთული ხდება.

ამ განცხადების მისაღებად, უნდა გავითვალისწინოთ მიღების ძირითადი ეტაპები, რომლებსაც ადამიანი განიცდის დაშლის შემდეგ.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას - რჩევა ფსიქოლოგისგან.

უარყოფა

ასეთ მომენტებში ადამიანის ცნობიერება უარს ამბობს იმის მიღებაზე, რომ რაღაც სამწუხარო მოხდა.

მაგალითად, მიტოვებულ ქალს ჯერ კიდევ არ ესმის, როგორ გაუმკლავდეს საყვარელ მამაკაცთან დაშორებას. ამ შემთხვევაში, მისთვის უფრო ადვილია უარყოს ურთიერთობა დასრულებული.

მას არ სურს საყვარელი ადამიანის გაშვება, ცდილობს იპოვოს გზა, რომელიც დაეხმარება გრძნობების დაბრუნებაში. გოგონა იმედოვნებს და სჯერა, რომ სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია, თუ ზომებს მიიღებს.

გაბრაზება

მიტოვებული ადამიანი შეიძლება შთანთქმული იყოს ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის გრძნობით. სიმწარე და საკუთარი თავის სიბრალულის გრძნობა არ უშვებს ქალს მიღების ამ ეტაპზე.

გარიგება

გოგონა ცდილობს უფრო მაღალი გონების მოზიდვას პროცესში, მიმართავს პროვიდენციას დახმარების თხოვნით.

ის ითხოვს სიტუაციის გამოსწორებას და საყვარელ მამაკაცთან ურთიერთობას დაბრუნებას, იმედოვნებს, რომ უმაღლესი ძალები ამას შეძლებენ.

ასეთ მომენტებში ქალი სხვადასხვა დაპირებებს იძლევა, ცდილობს დაამტკიცოს, რომ არასოდეს გაიმეორებს წარსულ შეცდომებს და სამოთხეს აბრაზებს.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ გავუმკლავდეთ ქმართან განშორებას?

დეპრესია

როდესაც ადამიანს არ ესმის, როგორ გაუმკლავდეს დაშორებას, იმ ადამიანების რჩევები, რომლებმაც განიცადეს მსგავსი სიტუაციები, დაგეხმარებათ აპათიის და რთული აზრების დაძლევაში.

ასეთ მომენტებში გოგონა კონცენტრირდება ექსკლუზიურად საკუთარ თავზე, მუდმივად აანალიზებს საკუთარ გრძნობებს, ხდება გულგრილი იმის მიმართ, რაც მის გარშემო ხდება.

სიტუაციის დაძლევა შეუძლებელი იქნება, თუნდაც მთელი ძალისხმევით გამოიყენო. ხვდება, რომ მამაკაცთან ურთიერთობისთვის ბრძოლა უაზროა, ქალი ღრმა დეპრესიაში აღმოჩნდება.

შვილად აყვანა

როგორ გადავრჩეთ საყვარელ მამაკაცთან განშორებას? რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენ ჯერ უნდა მიიღოთ ეს ფაქტი.

მხოლოდ მიღების ეტაპის გავლის შემდეგ გადადის ადამიანი პიროვნულ ზრდაზე და ფსიქიკური ტანჯვა იწყებს ნელ-ნელა კლებას.

რა არ უნდა გააკეთოს

თანამედროვე საზოგადოება მიჩვეულია სტერეოტიპებით აზროვნებას. ეს ასევე ეხება კითხვას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშლა. ხშირად ასეთი რეკომენდაციები მხოლოდ აუარესებს არსებულ მდგომარეობას.

ყველაზე პოპულარული "რჩევები" არის:

• დაუყონებლივ ნუგეშებ სხვა კაცის მკლავებში. ეს არის ყველაზე გავრცელებული და დესტრუქციული მცდარი წარმოდგენა, რომელიც შეიძლება გადალახოს მიტოვებულ ქალს. თავიდან შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი. მაგრამ ეს არ ათავისუფლებს მელანქოლიას. მომავალში თქვენ მხოლოდ დეპრესიის კიდევ უფრო დიდი განვითარების პროვოცირებას მოახდენთ;
• ცდილობს ნუგეშის პოვნას ალკოჰოლურ სასმელებში. ბუნებრივია, ეს არანაირ სარგებელს არ მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ეს მეთოდი ასევე არ იმოქმედებს თქვენს სულიერ მდგომარეობაზე. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად გამოცდილებას მხოლოდ თავის ტკივილი დაემატება;
• გაყვანა საკუთარ თავში. ამ შემთხვევაში ადამიანი თიშავს ტელეფონს და ზღუდავს სხვებთან კომუნიკაციას. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს სჭირდებით. არ შეწყვიტოთ მათთან კონტაქტი დიდი ხნის განმავლობაში. ნუ დაარწმუნებთ საკუთარ თავს, რომ საყვარელ მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტა დროებითია. დამდაბლდით და შეეცადეთ მიიღოთ იგი. ასეთ სიტუაციაში საუკეთესო გამოსავალია გაუშვა, დაივიწყო წყენა და არ გამოიწვიოს ნეგატივი;
• არ დაემორჩილოთ იმ ხრიკებს, რომლებსაც ტვინი გიგზავნით. ადამიანის გონება მრავალმხრივი და რთულია. ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ გვინდა რაღაცის დამახსოვრება, ტვინი მოულოდნელად ავლენს ზუსტად იმას, რის დავიწყებასაც განზრახ ვცდილობთ.

როდესაც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა ხდება, ადამიანი ხშირად იპყრობს წარსულის მოგონებებს: ერთად განცდილი ბედნიერი წუთები, სიყვარულის და ურთიერთგაგების სიხარული. თუმცა, ეს მხოლოდ ილუზიებია. ნუ ეცდებით წარსულში დაბრუნებას, ეს არ მოხდება.

გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმ საკითხებზე, რომლებიც თქვენს ნამდვილ ინტერესს იწვევს. ცოტა ხნის შემდეგ ნეგატიური მოგონებები დაგტოვებთ, ან სულაც აღარ შეგაწუხებთ ასე.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ გადარჩეს ქმართან განქორწინება - რჩევა ფსიქოლოგისგან.

როგორ დავძლიოთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება უფრო მარტივად

საყვარელ მამაკაცთან რთული განშორების გადალახვას დიდი დრო დასჭირდება. ისევ მოგიწევს ისწავლო ცხოვრება, მის გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ მომთმენი და ძლიერი.

შეეცადეთ გაიგოთ, რომ წარსული არ დაბრუნდება, მაშინაც კი, თუ ეს ვნებიანად გინდოდათ.

ნუ ეძებთ არსებულ ვითარებაში დამნაშავეებს, ააშენეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ საზრუნავი და ფიქრები თქვენს საყვარელ ადამიანზე რაც შეიძლება სწრაფად გაქრეს. შესაძლოა, მომავალში დამეგობრდეთ, მაგრამ ჯერ-ჯერობით ჯობია მასზე ყველა ფიქრი თავიდან აიცილოთ.

ᲔᲡ ᲡᲐᲘᲜᲢᲔᲠᲔᲡᲝᲐ! როგორ გადავლახოთ დაშორება? ცხრა ზუსტი ნაბიჯი.

ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ

ცხოვრება იცვლება, ახალი ჰობის პოვნა და ჰობის აყვანა დაგეხმარებათ საყვარელ მამაკაცთან დაშორების შემდეგ გადარჩეთ.

ამასთან, არ არის საჭირო ჩვეული ცხოვრების წესის თავდაყირა გადაქცევა, რადგან ზოგჯერ მცირე ცვლილებებიც საკმარისია დადებითი ემოციების მისაცემად.

დაშორების შემდეგ ტკივილის გადარჩენის ყველაზე პოპულარული გზები შემდეგია:

• გამოსახულების შეცვლა– ფსიქოლოგების აზრით, გარეგნულმა ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს მის შეცვლას რაც შეიძლება მალე. სცადეთ ახალი თმის შეჭრა, თმის შეღებვა, ტანსაცმლის სტილის შეცვლა, გარდერობის გადახედვა და განახლება;
• სპორტი– ფიტნესის კურსები ან თუნდაც სახლში შესრულებული მარტივი ვარჯიშები აგიმაღლებთ განწყობას, მოგცემთ ენერგიას და მოგცემთ დადებით ენერგიას. გარდა ამისა, ეს მეთოდი ხელს უწყობს სხეულის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებას და ეს ხელს უწყობს თვითდაჯერებულობის განვითარებას;
• შოპინგი- მშვენიერი სქესისთვის, სტრესთან გამკლავების ეს მეთოდი ერთ-ერთი საუკეთესოა. ახალი გარდერობი დადებითად აისახება თქვენს მდგომარეობაზე, დაგეხმარებათ წარსულის უფრო სწრაფად დავიწყებაში და აუცილებლად გაგამხიარულებთ. მეგობრებთან ერთად საყიდლებზე სიარული საშუალებას მოგცემთ გაატაროთ შესანიშნავი დღე და შეიძინოთ ახალი ნივთები - ელეგანტური და ლამაზი;
• გააკეთე რემონტი- ამ პროცესმა შეიძლება გადაგაგდოთ ნეგატიური აზრები და ასევე დაგეხმაროთ ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანაში. შეასრულეთ რემოდელირება, განაახლეთ ინტერიერი, მოიშორეთ წარსულის გახსენების ავეჯი, ასე რომ თქვენ შექმნით საკუთარ კომფორტის ზონას;
• ახალი ნაცნობების შექმნა.ახალი ადამიანების გაჩენა მნიშვნელოვანია სიცოცხლის შენარჩუნებისთვის, თვითგანვითარებისთვის და ახალი გამოცდილების მისაღებად. მოიწვიე სახლში ახალი ნაცნობები და გაატარე მხიარული და სასიამოვნო საღამო, ეს დაგიბრუნებს ცხოვრებისა და წინსვლის სურვილს;
• გადაიტანეთ ყურადღება ნეგატივისგან:წადით კინოში, თეატრში და უფრო ხშირად დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შთაგონებული და დაუახლოვდეთ სილამაზეს და ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ საყვარელ მამაკაცთან განშორების უფრო სწრაფად გადალახვაში. გარდა ამისა, სულიერი თვითგანვითარება მნიშვნელოვანი კომპონენტია კარგად მომრგვალებული პიროვნებისთვის;
• წაიკითხეთ კარგი წიგნები- ეს დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას იმაზე, რაც ხდება, მიიღოთ დადებითი ემოციები და იპოვოთ საკუთარ თავში ახალი, ბედნიერი ცხოვრების სურვილი. გაიაზრეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ შეისწავლოთ ფსიქოლოგიის საფუძვლები, ან აირჩიე კლასიკური ლიტერატურა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი შეხედოთ საკუთარ თავს და არსებულ ვითარებას;
• მიიღეთ შინაური ცხოველი.ვინმეზე ზრუნვის უნარი დაგეხმარებათ საყვარელ ადამიანთან განშორება რაც შეიძლება სწრაფად გადალახოთ. მარტოობის განცდა აღარ დაგპყრობთ, რადგან სახლში საყვარელი ცხოველი დაგხვდებათ, რომელიც თავისი თანდასწრებით მოსაწყენ საღამოებს გაგაზავებთ და განწყობას აგიმაღლებთ.

საკუთარი თავის პატივისცემის შესახებ

როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება? იფიქრე საკუთარ თავზე. თუ საკუთარ თავს არ აფასებ, მაშინ ვერავინ დაგარწმუნებს, რომ უნიკალური და განუმეორებელი ხარ, თუნდაც დიდი სურვილით.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანს შეუძლია მუდმივად მიტოვებული იყოს მხოლოდ საკუთარი დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებების გამო:

• დაცულობის სურვილი. ასეთი გოგოები ოცნებობენ ოლიგარქების ცოლები გახდნენ. თუ ფიქრობთ, რომ ქმრის გარეშე ცხოვრებას ვერ შეძლებთ, ექსპერტები გირჩევენ იფიქროთ იმაზე, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დამოუკიდებლად უნდა დააკმაყოფილოთ და არა მეუღლის დახმარებით. როდესაც ბავშვი ჩამოვა, თქვენც მოგიწევთ მასზე ზრუნვა. დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, თუ ძნელია საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენა სწორედ ამ მიზეზით;
• სიყვარულის მიღების სურვილი. მხოლოდ პარტნიორთან ერთად გრძნობ თავს სრულფასოვან ქალად. გგონია, რომ ადამიანი ხდები მხოლოდ მამაკაცის გვერდით. შეიყვარე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. თქვენ ვერ შექმნით ძლიერ გაერთიანებას, თუ საკუთარ თავს არ აფასებთ.

დეკორაციის ცვლილების შესახებ

დაშლის შემდეგ აუცილებელია დეკორაციის შეცვლა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გააანალიზოთ და ემოციურად გამოჯანმრთელდეთ.

საუკეთესო ვარიანტია ქალაქიდან ცოტა ხნით დატოვება.

ამავე დროს დაიმახსოვრე, რომ არ არის საჭირო თვითჩაქრობა, უმჯობესია იფიქრო მომავალ ცხოვრებაზე.

გაისმა მოკლე სტანდარტული ფრაზა "მოდით დავშორდეთ". შემდეგ კი - ფსიქიკური ტკივილი, შოკი, დაბნეულობა, დანაშაულის გრძნობა. და ამავდროულად - წყენა, გაბრაზება, დაჭრილი სიამაყე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ირკვევა, რომ განქორწინების მიზეზი სასიყვარულო ურთიერთობა იყო ვინმე გვერდით. მათ, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ალბათ დაშორების შემდეგ მომენტს ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პერიოდს უწოდებს მათ ცხოვრებაში. გადაჭარბების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ნამდვილ ფსიქიკურ ტრავმად.

აღწერა

"უცებ" არავინ ტოვებს. სიცხეში, ჩხუბის შემდეგ, ემოციების მწვერვალზე, მამაკაცი პიჯაკს აიღებს და მეგობართან გარბის, ქალი ჩანთას ალაგებს და მშობლებთან მიდის. სინამდვილეში, ასეთი წყვილები არც კი ფიქრობენ განცალკევებაზე - ასეთი "ოჯახური ქარიშხლების" შემდეგ გაერთიანებების პროცენტი ძალიან მაღალია. მოგეხსენებათ, "საყვარლებო საყვედურობენ - მხოლოდ თავს იწონებენ": მათ შორის კავშირი არა მხოლოდ არ იშლება, არამედ ძლიერდება. მთავარია ეს სისტემად არ იქცეს.

პროგნოზების მიხედვით ყველაზე არახელსაყრელი გამგზავრებები (ანუ ის, რაც ბოლო მოეღება ოჯახურ ცხოვრებას ან არსებულ ურთიერთობებს) არ ხდება დაუფიქრებლად, არამედ მხოლოდ ფხიზელი, მაგარი თავით. გადაწყვეტილება მიღებულია, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონილია და „გაქცევის“ გეგმა მომზადდა. დარჩენილია მხოლოდ ახლა ყოფილ ნახევარს შეატყობინოთ.

Მნიშვნელოვანი! ფსიქოთერაპევტებს ხშირად ესმით იგივე ფრაზა იმავე ყოფილებისგან: "ჩვენთან ყველაფერი კარგად იყო, რა აკლდა მას?"

უნდა ვაღიაროთ: ურთიერთობის შეწყვეტა ან განშორება არ ხდება ერთ-ერთი პარტნიორის ხანმოკლე სიგიჟის გამო. ამას აქვს კარგი მიზეზები, რის შესახებაც მეორე ნახევარმა ამ დროისთვის უბრალოდ არ იცის. სამწუხაროდ, ის, ვინც საკმარისად არ უსმენს პარტნიორს და არ ცდილობს მის გაგებას (ან უბრალოდ დრო არ აქვს, ან შესაძლოა არ აინტერესებს), შეიძლება ერთ დღეს მარტო აღმოჩნდეს.

სინამდვილეში, ურთიერთობის შეწყვეტის ერთადერთი მიზეზი ერთ-ერთი პარტნიორის ან ორივეს განცდების გაცივებაა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს არა რღვევის მიზეზი, არამედ გაგრილების მიზეზი. ეს ყველაზე ხშირად მოიცავს:

1. ეგოიზმი- ურთიერთობებში ყველა პრობლემის საფუძველი. სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები, სიყვარულის დროსაც კი, ფიქრობენ არა მათი სიყვარულის ობიექტის გრძნობებზე, მდგომარეობასა და სურვილებზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ მოეწონონ საკუთარი თავი. როდესაც სირთულეებისა და განსაცდელების პერიოდი დგება, როდესაც დგება საჭიროება, აიღოს პასუხისმგებლობა ან გაუზიაროს თავისი პრობლემები საყვარელ ადამიანს, ეგოისტი მყისიერად პოულობს განშორების საბაბს.
2. სიამაყე- ყოვლისმომცველი კონცეფცია. ეს პიროვნული თვისება იწვევს მრავალი უარყოფითი ხასიათის თვისებას. კომუნიკაციის პროცესში, ეს დიდად ერევა, რადგან ამაყი ადამიანი მოითხოვს პარტნიორისგან განსაკუთრებული მოპყრობის მუდმივ მტკიცებულებას. მან არ იცის როგორ შერიგება, არ ითხოვს პატიებას და არასოდეს აპატიებს საკუთარ თავს. ყოველი მცირე უთანხმოების ან თუნდაც უყურადღებოდ წარმოთქმული სიტყვის შემდეგ ასეთი ადამიანის სულში ნარჩენი რჩება. ერთ დღეს ამ ნალექის მოცულობა სიყვარულს გადაანაცვლებს.
3. გაუმართლებელი მოლოდინები. ყველაზე ხშირად, ურთიერთობის დასაწყისშივე ადამიანები ერთმანეთის იდეალიზებას ახდენენ. ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ისინი შეყვარებულები და ბედნიერები არიან და ამიტომ არ არის საჭირო მათი ხასიათის უარყოფითი თვისებების გამოვლენა, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ მათ სურთ საუკეთესო შთაბეჭდილების მოხდენა პარტნიორზე. თუმცა, თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში - ადრე თუ გვიან ყველას პიროვნება გამოვლინდება ყველა მისი ფერით. სწორედ მაშინ გესმით ეს ცნობილი: "შეიცვალეთ..."
4. არ შეეგუა. უნივერსალური ფორმულირება ნებისმიერი განცალკევების მიზეზების ასახსნელად. იგი აერთიანებს არა მხოლოდ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მიზეზს, არამედ მათაც, რომელთა ჩამოყალიბებაც კი რთულია. ხალხი უფრო გულწრფელი რომ ყოფილიყო, ამ ფრაზის ნაცვლად იტყოდა რაღაცას: "გმადლობთ, საკმარისად ვითამაშე" ან "საკმარისია ეს, მინდა რაღაც ახალი".

დაშლის სახეები

საყვარელ ადამიანთან განშორება შეიძლება დაიყოს 12 ძირითად ტიპად:

1. დავრჩეთ მეგობრები
   ეს საუკეთესო ვარიანტია, თუ ორივე მიჰყვება მას. შემდეგ შეგიძლიათ ნორმალურად დაუკავშირდეთ, შეხვდეთ მოვლენებს და მიმოწერასაც კი, ფარული მინიშნებების მოძებნის მცდელობის გარეშე.
2. ბევრი დრო გავიდა
   თქვენ ორივე ძალიან დიდხანს ელოდით თქვენი ურთიერთობის დასრულებას. და ორივე ღიმილით მიდის.
3. წესიერად არასდროს შევხვედრილვართ
   ეს არის ვარიანტი ხანმოკლე ურთიერთობისთვის, როდესაც არ გქონდათ დრო, რომ განივითაროთ გრძნობები და დაგეგმოთ გეგმები. უფრო სავარაუდოა, რომ ეს არ არის დაშორება, არამედ იმის განცდა, რომ თქვენ არ იყავით შესაფერისი ერთმანეთისთვის.
4. შესვენება მანძილზე
   თუ თქვენ უკვე ნახეთ ერთმანეთი წელიწადში ორჯერ, ამ მაჩვენებლის ნულამდე შემცირება უსიამოვნოა, მაგრამ არც ისე რთული. უფრო მეტიც, ახლომდებარე პარტნიორის არარსებობა ტკივილს სუსტდება.
5. განმეორებითი შესვენება
   ერთხელ უკვე დაშორდით. მერე ისევ ერთად დაბრუნდნენ თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ საბოლოოდ ვიღაც უნდა იყოს პირველი, ვინც აღიარებს, რომ სქემა ჯერ კიდევ არ მუშაობს.
6. საქმე შენზე კი არა, ჩემზეა
   ეს არ არის ის, რისი მოსმენაც გსურთ! მაგრამ ის ცდილობს მოგცეთ ჩალა, ასე რომ ეს ყველაფერი საკმაოდ დამაჯერებლად გამოიყურება.
7. ყველაფერი გავყოთ, თაღლითობაა
   კლასიკური დაშლა. თქვენ ორივე ხართ გაბრაზებული, დაღლილი და დაივიწყეთ თქვენი გრძნობები. ყველაფერს შუაზე ყოფთ, მათ შორის მეგობრებსაც და აღარასდროს გინდათ ერთმანეთის ნახვა. მაგრამ ხანდახან მაინც ჩნდებით ერთმანეთის ცხოვრებაში, თუმცა უკეთესი იქნებოდა არა.
8. მივდივარ
   ორივე კარგი ხალხი ხართ, მაგრამ რაღაც არ გამოვიდა. ერთი ტოვებს, მეორე არ მოჰყვება. ნორმალური ვარიანტი, თუ არ არის ბევრი ერთობლივი ვალდებულება.
9. საკუთარ თავზე მაღლა გავიზარდე, ახლა შენზე უკეთესი ვარ
   მაგალითად, ერთ-ერთმა თქვენგანმა წონაში დაიკლო, დაიწყო ბევრი ფულის გამომუშავება ან უბრალოდ გააცნობიერა რაღაც ახალი ცხოვრებაში. ეს რვა ვარიანტის მსგავსია, მაგრამ, როგორც წესი, ავსებს იმავე გამარჯვებებსა და საშინელ ქცევას დაშლის წინ ხაზგასმით.
10. არასწორი ადამიანი ხარ
    სავარაუდოდ, იყო ღალატი, თქვენ აღარ ეკუთვნით ერთმანეთს. სიურპრიზის ფაქტორი, რა თქმა უნდა, ამატებს იმედგაცრუებას.
11. შესვენება SMS-ით
    მას შეიძლება ახლდეს ნებისმიერი სხვა აღწერილი ვარიანტი. ერთ ადამიანს სურს მეორესთან დაშორება, მაგრამ უხერხულია ან არ სურს ამის ხმამაღლა თქმა. თავიდან შეგიძლია უპასუხო, რომ ხუმრობა არ არის სასაცილო, მაგრამ შემდეგ ხვდები, რომ ეს სულაც არ არის ხუმრობა.
12. მოჩვენება
    ყველაფერი მოულოდნელად მთავრდება. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს არაფერი მომხდარა. და არავის. შენ არ იცი რა მოხდა. იქნებ მოკვდა. ან ტელეფონი გაფუჭებულია, ან თქვენი ნომერი აკლია. არც ერთი მიზეზი.

რატომ ვღელავთ?

ყოველი ადამიანი თავის არსში არის სოციალური არსება. დაბადების მომენტიდან ჩვენ გარშემორტყმული ვართ სხვა ადამიანებით - მშობლებით, ძმებით და დებით, ბიძებითა და დეიდებით. ისინი ეხმარებიან ბავშვის აღზრდას საზოგადოებაში, ადაპტირებასთან, იდეებითა და ქცევის ზოგადი წესებით გამსჭვალებაში.

როგორც ადამიანი იზრდება, ის უფრო და უფრო მეტ პასუხისმგებლობას იღებს. თუმცა, ამავდროულად, ის ცდილობს შეუქმნას თავს კომფორტული ფსიქოლოგიური პირობები - მოძებნოს მეწყვილე. და მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა არ გამოდგება ისე, როგორც მოსალოდნელია, გარკვეული იმედები და ოცნებები მაინც მასთან იყო დაკავშირებული. რა თქმა უნდა, ეს უფრო მეტად ეხება კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის წარმომადგენლებს. ბავშვობიდანვე წარმოედგინათ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი დღე – ქორწილი.

Მნიშვნელოვანი! კაცებიც, რომლებიც თავს ალიანსში აკავშირებენ, აწყობენ მომავლის გეგმებს. და თუ ურთიერთობა მოძველდება, ისინი ამას საკმაოდ მტკივნეულად აღიქვამენ.

საყვარელ ადამიანთან განშორებას ბუნებრივად თან ახლავს ღრმა დეპრესია. ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას რამდენიმე დღეში ან თუნდაც თვეში. ზოგჯერ საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

ყველას არ შეუძლია გაიგოს, რომ მათ განუვითარდათ ისეთი ფსიქიკური აშლილობა, როგორიცაა დეპრესია. ეს არის ჩვეულებრივი ადამიანის რეაქცია გამოცდილ სტრესზე, რომელიც გამოხატულია მხოლოდ უფრო ძლიერი ფორმით. როგორც ჩანს, მიჯაჭვულობა საყვარელი ადამიანის მიმართ, ვისთან ერთადაც რამდენიმე წელი იცხოვრე, ყველას ღიად არ გამოხატავს. ასევე ნეგატიური ემოციები მასთან განშორებისგან.

ასე რომ, თუ განცდილი ტანჯვა, ზოგადად, არ ერევა ცხოვრების ჩვეულ კურსში, არ მოქმედებს შრომისუნარიანობაზე და მადაზე, დიდი ალბათობით, ემოციური აშლილობა არ შეინიშნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ცოტას, სანამ სიტუაცია უფრო სტაბილური გახდება.
მაშინ როცა მძიმე დეპრესია ვლინდება შემდეგნაირად:

• მუდმივი დეპრესია - ემოციები ყოველდღე ნეგატიურ დონეზეა, ჩნდება ტირილის და საკუთარი თავის სინანულის სურვილი;
• ადრე საყვარელმა და სასიამოვნო საქმემ და ჰობიმ დაკარგა მიმზიდველობა და შეწყვიტა დადებითი ემოციების მოტანა;
• გარეგნულად ადამიანიც იცვლება - წყვეტს თავის მოვლას, უბრალოდ უჭირს სახის დაბანა ან თმის ხელახლა ვარცხნა, ან ტანსაცმლის გამოცვლა;
• გარშემომყოფები იწყებენ უცნაურ ქცევას - ციებ-ცხელების პერიოდებს ცვლის სრული აპათია და გულგრილობა, ემოციები შეიძლება შეიცვალოს ერთი უკიდურესობიდან, მაგალითად, ეიფორია, მეორეში - "უფსკრულში ჩავარდნა", როდესაც ის შორს არ არის. თვითმკვლელობა.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ეცდებიან ადამიანები დაიცვან თავი ყველა იმ ნეგატივისაგან, რომელსაც განიცდიან დაშორების დროს, ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. როდესაც ურთიერთობა იშლება, ეს იწვევს ღირებულებების, რწმენისა და რწმენის გადახედვას. იცვლება ადამიანების მსოფლმხედველობა, მათი შეხედულებები ოჯახზე და ურთიერთობებზე.

Მნიშვნელოვანი! ზოგიერთი არა მხოლოდ წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, არამედ კარგავს კეთილგანწყობას და სამართლიანობას მთელს გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ. სამაგიეროდ, მათ უვითარდებათ ხისტი რწმენა, რომ ღალატი არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ურთიერთობაში.

მაშინაც კი, როდესაც ხვდებიან ოჯახის შექმნის კარგ კანდიდატებს, ადამიანები ძალიან იშვიათად იწყებენ ურთიერთობას. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება განიცდიან მარტოობას, მაგრამ ახალი ურთიერთობისთვის შინაგანი მოუმზადებლობა ხელს უშლის პირველი ნაბიჯის გადადგმაში. ეს თვისება განსაკუთრებით ნათლად ჩანს მამაკაცებში.

ქალები ამ საკითხს, როგორც წესი, უფრო მშვიდად უდგებიან. მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ხშირად განიცდიან ემოციურ დამოკიდებულებას წინა პარტნიორზე, რაც ასევე ხელს უშლის მათ ირგვლივ მყოფი მამაკაცების განხილვაში.

სიტუაციის მიღების ეტაპები

დაშორების გადალახვა რთულია. რთულია არა მხოლოდ იმის გაცნობიერება და მიღება, რომ საყვარელ ადამიანთან ერთად აღარ ხარ, არამედ გაუსაძლისად რთულია ურთიერთობის გაწყვეტის ტკივილთან გამკლავება.

მაგრამ დაშლა პროცესია. და როგორც ნებისმიერ პროცესს, განცალკევებას აქვს ეტაპები, რომლითაც ადამიანი გადის. არსებობს საერთო გამოთქმა: "დრო კურნავს". მაგრამ დრო არ არის განკურნება, არამედ სწორი გავლა ცხოვრების ყველა აუცილებელი ეტაპიდან განშორების გზით. ყველა ეტაპის ნორმალური ცხოვრების შემთხვევაში ადამიანი გარკვეული დროის შემდეგ გონს მოდის და უბრუნდება სიცოცხლეს. თუ ფიქსაცია ხდება რაღაც ეტაპზე ან სტადია არასწორად ცხოვრობდა, მაშინ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯოთ.

არსებობს 6 ტიპიური ეტაპი:

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი?

ურთიერთობის შეწყვეტა ყოველთვის მძიმე დარტყმაა ორივე პარტნიორისთვის, მაგრამ თუ თქვენი საყვარელი ადამიანია დაშორების ინიციატორი, მოემზადეთ საკუთარი თავისთვის საბრძოლველად, ასე უნდა აღიქვათ ეს სიტუაცია. ფსიქოლოგებმა გამოთვალეს, რომ დაშორების შემდეგ ყველაზე რთული პერიოდი დაახლოებით პირველი 6 კვირაა, მაგრამ ეს დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, თუ ნათლად გესმით ის ფაქტი, რომ ყველაფერი ერთხელ და სამუდამოდ დასრულდა.

ტანჯვის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი რჩევები:

1. ძნელია მარტო დარჩენა მწუხარებით და "გამოჯანმრთელება" ძალიან გრძელი იქნება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იზოლირება. გაუზიარე შენი უბედურება რაც შეიძლება მეტ ადამიანს. ფსიქოანალიზში ამას უწოდებენ მწუხარების გაფანტვის მეთოდს. შედეგად, მალე იგრძნობთ, რომ თქვენი სული არც ისე მძიმეა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დახმარება. მთავარია ტირილი. მეგობარი, რა თქმა უნდა, მოუსმენს და ეცდება რაღაც ურჩიოს, მაგრამ ზოგჯერ ჯობია ფსიქოლოგს მიმართოს.
2. თუ ჩაკეტილი ადამიანი ხართ და უჭირთ თქვენი პრობლემების გაზიარება, შეინახეთ დღიური; ეს შესანიშნავი გზაა ინტრუზიული მოგონებებისგან, წყენისგან თავის დასაღწევად და დღევანდელი მომენტის სრული სიმძიმისგან თავის დასაღწევად. და არა მხოლოდ ეს არის იდეალური თანამოსაუბრე, რომელიც დაგეხმარებათ გაწყვეტის გადალახვაში, თქვენ შეძლებთ პრობლემის უკეთ გააზრებას ქაღალდზე გადატანით. ყველა თქვენი ტანჯვა და შეურაცხყოფილი გრძნობა, ერთხელ მაინც ქაღალდზე მიტანილი, წარსულს ჩაბარდება. აღწერილი ემოციები სულზე ამძიმებს და თანდათანობით თავისუფლდება. თქვენ, როგორც ჩანს, გათავისუფლდებით და აღადგენთ საკუთარი თავის და გამოცდილების კონტროლის უნარს.
3. დაჯექი სარკის წინ და ესაუბრე საკუთარ თავს შენს მწუხარებაზე. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი თერაპია საკმაოდ ეფექტურია სტრესის მოსახსნელად. სხვათა შორის, უმჯობესია სარკის წინ ვარჯიში დაასრულოთ სახის გამომეტყველების ხელოვნებაში. სარკის წინ რამდენიმე კარგი სახე გაგიუმჯობესებთ განწყობას, თქვენი ამოცანაა დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა არ არის სერიოზული.
4. ჩაეფლო შენს საქმეში. აი, ეს არის ჯადოსნური საშუალება, რომელიც გეხმარებათ ყოველგვარი უბედურებისგან - იმუშავეთ! ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გადალახოთ დაშორება. შრომა გეხმარება, როცა ეს მართლაც რთულია და გსურს თავი აარიდო პრობლემებს. და რა თქმა უნდა, მუშაობას, როგორც ფსიქოთერაპიულ ინსტრუმენტს, აქვს ერთი უდავო უპირატესობა ყველა დანარჩენზე: ისინი იხდიან ამაში.
5. რატომღაც ჩვენ გვავიწყდება გარდაუვალი კავშირი ჩვენს სულსა და სხეულს შორის და რომ ზოგჯერ გვჭირდება სხეულის დაძაბვა, რომ სული უფრო მსუბუქი იყოს. ეს ნიშნავს მუშაობას ამოწურვამდე. არ აქვს მნიშვნელობა რა არის ეს: სირბილი, აერობიკა, ოთახის გადაწყობა, გააფთრებული რეცხვა თუ იატაკის წმენდა კბილის ჯაგრისით. ხანდახან ღირს ყვირილი ან ღრიალი, ან იქნებ რაღაცის გატეხვა, ღირს ემოციების გათავისუფლება, ისინი უნდა განთავისუფლდნენ, რომ შიგნიდან არ განადგურებონ.
6. ექიმები თვლიან, რომ სპორტი ძალიან კარგი საშუალებაა სტრესის დასაძლევად. გადალახეთ თავი და წადით სპორტდარბაზში. ბუნებაც კურნავს – გაისეირნეთ პარკში ან წადით ტყეში. უყურეთ საყვარელ ფილმს, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი. ჩაიცვით ჭკვიანურად მაშინაც კი, თუ საღამოს სახლში გატარებას აპირებთ. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეწვიოთ მეგობრებს და სხვადასხვა წვეულებებს. გახადეთ ცხოვრება დატვირთული.
7. სათანადო კვება ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. ჰეროინებს მხოლოდ ფილმებში ეხმარება შოკოლადის ყუთები; სინამდვილეში, თუ გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად დაემშვიდობოთ დეპრესიას, უარი თქვით ყველა სახის სანელებელსა და ტკბილეულზე. წვენები, მინერალური წყალი, ბოსტნეული, ხილის მრავალფეროვნება - ეს ყველაფერი გჭირდებათ, მაგრამ ნევროზი დიდხანს ვერ გასტანს წითელი ღვინისა და ნამცხვრების გარეშე.
8. შეუდექით მედიტაციას; ის, რაც დაგეხმარებათ, არის არა ცრემლების გაუთავებელი ნაკადი, არამედ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობა, როდესაც გამოჯანმრთელების პროცესები 2-3-ჯერ უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე ძილის დროს.

რა არ უნდა გააკეთოს?

1. იფიქრეთ, რომ თქვენი ცხოვრება დასრულდა
   ყველაზე უბედური ადამიანი ამქვეყნად ცხოვრებაში აღარავინ შეგიყვარებს, არაფერი კარგი აღარ დაგემართება, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა. და შედეგი არის ცრემლები, შეშუპებული სახე და დაკარგული დრო, რომელიც შეიძლებოდა დახარჯულიყო რაიმე უფრო სასარგებლოზე.
2. განიხილეთ
   ისაუბრეთ რა ნაძირალაა და რამდენი ნაკლი აქვს. ან პირიქით, შეაქო და ყველას უთხარი, რა მშვენიერია, სად იპოვო ახლა ასეთი. რა აზრი აქვს წარსულში ცხოვრებას?
3. მიიღეთ ნუგეში
   არავის მისცეთ საშუალება გეწყინოს, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა და ყოველმხრივ შეღწევა თქვენს სულში. ასეთი სიმპათია მხოლოდ სევდიან აზრებსა და მოგონებებს აღვიძებს.
4. შეინახეთ მისი ნივთები
   მან გაჩუქა ეს საფოსტო ბარათი მათი შეხვედრის თვისთვის, დაავიწყდა ეს პერანგი, როცა პირველი ღამე შენთან გაატარა და ამ ფოტოზე თქვენ ორი ისეთი ბედნიერი ხართ... თვალთახედვის მიღმა, გონების გარეშე. შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც თუნდაც ირიბად მოგაგონებთ მას დიდ ყუთში და უმოწყალოდ გადააგდეთ.
5. დაელოდეთ მის დაბრუნებას
   უცებ მიხვდება, რომ შენზე უკეთესი არავინაა მსოფლიოში და როგორ უყვარხარ. ამიტომ, თქვენ უნდა იჯდეთ სახლში და დაელოდოთ მის მოსვლას. განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება და ნუ დაკარგავთ დროს.
6. დააბრალე მას ყველაფერში
   შურისძიების გეგმები შეინარჩუნო შენს სულში, განავითარო წყენა და სიძულვილი საკუთარ თავში. და უფრო მეტიც, შურისძიების გრძნობის გამო, არ უნდა დაიძინოთ პირველ ადამიანთან, ვისაც შეხვდებით. ეს ნამდვილად არ დააბრუნებს მას და მოგიწევთ გაუმკლავდეთ ასეთი შემთხვევითი ურთიერთობების შედეგებს, როგორც მორალურ, ასევე შესაძლო ფიზიკურს.
7. დაასხით თქვენი მწუხარება
   იქნება ეს ათი ბოთლი ლუდი პარკის სკამზე თუ რამდენიმე ასაფეთქებელი კოქტეილი წვეულებაზე - არსი იგივეა. ამან შეიძლება არა მხოლოდ საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, არამედ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ კონტროლი საკუთარ თავზე. და შედეგი იქნება მთვრალი ღამის ზარები თქვენს ყოფილ საყვარელთან.

"მოდით დავრჩეთ მეგობრები"

ფსიქოლოგების აზრით, ადამიანისთვის ყველაზე რთულია გაუშვა და დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი და განსაკუთრებით კაცობრიობის სუსტი ნახევრისთვის. ასე იქმნება გოგონა, რომ არ შეუძლია უარი თქვას მასზე, ვინც იქ იყო დიდი ხნის განმავლობაში, დაეხმარა, ვისთანაც ყველაზე ბედნიერი წუთები განიცადა, დაუკავშირდა და ვისაც უყვარდა, თუნდაც ეს ადამიანი შეიცვალა, ატკინა და უღალატა კიდეც.

შესაძლებელია თუ არა მეგობრობა სიყვარულის შემდეგ? თუ კი, მაშინ რატომ? ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის პოვნა რთულია, რადგან ყველაფერი კონკრეტულ სიტუაციაზეა დამოკიდებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ ყოფილთან მეგობრობას გადაწყვეტთ, უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, გესმოდეთ, გაქვთ თუ არა გრძნობები და აქვს თუ არა რაიმე აზრი კომუნიკაციის გაგრძელებას.

არის რამდენიმე კონკრეტული შემთხვევა, როცა ყოფილ საყვარლებს შორის მეგობრობა შეუძლებელი ხდება. აქ არის ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები.

1. ერთ-ერთი პარტნიორი აგრძელებს ვნებას და სინაზეს. არსებობს ასეთი სიბრძნე, რომელიც ამბობს, რომ ვისაც ჯერ კიდევ უყვარს, სურს დარჩეს მეგობრები. მასში არის გარკვეული სიმართლე, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ თქვენი ყოფილი მეგობრობას გთავაზობს. დათანხმებით რისკავთ ადამიანში ცრუ იმედის დათესვას, რომ წინა ურთიერთობა აღდგება. ასეთი „მეგობარი“ გამუდმებით ეძებს გზებს სიამოვნებისთვის, დაკარგული სიყვარულის დაბრუნების იმედით. თუ ბიჭი ვერ მიიღებს იმას, რაც სურს, მაშინ სულში დაგროვილი ყველა ემოცია, განსაკუთრებით გაბრაზება და წყენა, შეიძლება გადმოგცეთ და დაგიშავოთ. გარდა ამისა, ის ფარულად შეშურდება სხვა მეგობრებზე ან მოიქცევა იმპულსურად. ამის გამო, გოგონა სწრაფად ვერ შეძლებს ახალი ურთიერთობის დამყარებას. რატომ ცდილობთ მეგობრობის დამყარებას საშიშ „ვულკანთან“? როგორც წესი, ასეთი შემთხვევა წარუმატებლად მთავრდება, ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ ურთიერთობა, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნამდვილად შეწყვიტეთ ამ ადამიანის სიყვარული, მაგრამ მას კიდევ რაღაცის იმედი აქვს.
2. ერთ-ერთმა პარტნიორმა მეორეს ჯერ არ აპატია და გულში წყენა უჭირავს. თუ ბიჭმა წამოიწყო დაშორება, მაშინ გოგონას ალბათ აქვს ყველა მიზეზი, რომ განაწყენდეს და გაბრაზდეს მასზე. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ ყველაფერი მშვენიერია და შეეცადოთ მას თავაზიანად უპასუხოთ. თუ ჯერ არ აპატიეთ ყოფილ შეყვარებულს, მაშინ მეგობრობაზე საუბარი არ შეიძლება!
3. გოგონა, რომელიც თანახმაა ყოფილთან მეგობრობაზე, მთლიანად უნდა მოიშოროს მის მიმართ უარყოფითი ემოციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი მეგობრობა მისთვის მტკივნეული გახდება, ტკივილს გამოიწვევს.

ბევრი გოგონა ყოფილთან მეგობრობას სრულიად მისაღებად მიიჩნევს. მათ ეჩვენებათ, რომ ეს ჩვეულებრივი რამ არის, რომ ამას ყველა აკეთებს.

ურთიერთობების ნებისმიერი სფეროს მსგავსად, ერთ დროს შეყვარებულების მეგობრობა სავსეა მრავალი უპირატესობით. არსებობს რამდენიმე გონივრული უპირატესობა:

1. გაგება. წარსული ურთიერთობების წყალობით, წყვილმა ისწავლა საერთო ენის პოვნა.
2. Ემოციური მხარდაჭერა. ბევრი სირთულის ერთად გადატანის შემდეგ ადამიანები კარგად იცნობენ ერთმანეთს. ასეთ ადამიანთან მეგობრობა ძლიერი და უსაფრთხო ხდება.
3. ღია თემებზე კომუნიკაციის შესაძლებლობა.
4. ასეთი მეგობრობა შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ამ სიტყვის კარგი გაგებით. მაგალითად, ყოფილ შეყვარებულს შეუძლია დაგეხმაროს საჭირო მომენტში: გაისეირნოს ძაღლი, გაგიყვანოთ აეროპორტიდან ან გასესხოთ ფული.

რა თქმა უნდა, გოგონას უნდა ახსოვდეს, რომ ყოფილ მეგობარ ბიჭთან მეგობრობა ორლესილი ხმალია. ასეთ ურთიერთობებს აქვს უარყოფითი მხარეები. მაგალითად, ეჭვიანობა და წყენა. როდესაც ყოფილი ბოიფრენდი და ახლა უბრალოდ „მეგობარი“ იწყებს ახალი ურთიერთობის დამყარებას თქვენს თვალწინ, შეიძლება გაგიჩნდეს აზრი: „რატომ ის? როგორ ჯობია? ჩვენ ძალიან კარგად ვურთიერთობთ! ჩვენ არავინ გვჭირდება!

დაშლის დადებითი მხარეები

ისინი ამბობენ, რომ სჯობს გიყვარდეს და დაკარგო სიყვარული, ვიდრე არასოდეს გიყვარდეს, მაგრამ ამას ნუ ეტყვი იმას, ვინც ახლახან გადააგდე. დაშორება ყოველთვის რთულია, თუნდაც ინიციატორი შენ ხარ. მაგრამ როცა ვინმე გტოვებს, სამყაროს დასასრულად გეჩვენება და გგონია, რომ ვერასოდეს გადალახავ მას.

მაგრამ დაშლა არც ისე ცუდია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ, რაც შეგემთხვევათ და თუ არ გჯერათ, ჰკითხეთ ნებისმიერს, ვინც ცუდ ურთიერთობაში იყო, მართალია თუ არა.

აი, რა უნდა გახსოვდეთ:

1. თქვენ არ ხართ წარუმატებელი მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ურთიერთობა ჩაიშალა.
   ამის მიღება შეიძლება რთული იყოს, რადგან საზოგადოება ჩვენში ნერგავს იდეას "წარმატებული ადამიანი = წარმატებული ურთიერთობა". მაგრამ ეს ასე არ არის. ურთიერთობა, რომელიც დაშლით მთავრდება, წარუმატებლობას არ იწვევს. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ისინი არ იყვნენ თქვენთვის შესაფერისი. ჩვენ საკუთარ თავს არ ვადანაშაულებთ იმაში, რომ ზოგიერთი ფეხსაცმელი არ გვიწყობს - ეს სისულელე იქნება. მაშ, რატომ სცემთ თავს იმ ურთიერთობის გამო, რომელიც არ იყო თქვენთვის შესაფერისი?
2. თქვენ არ ხართ წარუმატებელი, თუ მარტოხელა ხართ
   მარტოხელა არ ნიშნავს, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი ან რომ უსიყვარულო ხარ. ზოგიერთი ყველაზე წარმატებული ადამიანი ისტორიაში იყო მარტოხელა ცხოვრების უმეტესი ნაწილი. ისინი ამბობენ, რომ ისააკ ნიუტონი ქალწულად გარდაიცვალა. ოპრა უინფრი დიდხანს იყო მარტო. მწერალი ჯეინ ოსტინი არასოდეს დაქორწინებულა. Გესმის?
3. დაშორება უკეთეს ადგილს ანიჭებს ვინმეს ან რაღაცას
   უკეთესს ვერ შეხვდები, თუ უკვე ურთიერთობაში ხარ, არა? და ძალიან სავარაუდოა, რომ იპოვით მინიმუმ ერთ ადამიანს, რომელიც უფრო მეტად შეგიყვარდებათ, რომელიც უკეთესად მოერგება. და თუ არა, არც ეს არის პრობლემა. ბევრი ჰობი, შესაძლებლობები და სამუშაო ვარიანტია, რომლითაც შეიძლება შეავსოთ თქვენი ცხოვრება.
4. თქვენ უფრო მეტად იტანჯებით იმის გამო, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და არა იმის გამო, რაც იყო.
   შესაძლებლობებისა და პოტენციალის დაკარგვა, როგორც წესი, ბევრად უფრო მტკივნეულია, ვიდრე დაშორების უხეში სიმართლის გაცნობიერება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იტანჯებით იმის გამო, რომ დაკარგეთ დაქორწინების შანსი, ან იმის გამო, რომ პარტნიორმა მოგატყუათ? როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ მოწყენილი ხართ მომავლის გამო, რომელიც არ მომხდარა, მიხვდებით, რამდენი ახალი შესაძლებლობა იხსნება თქვენ წინაშე დაშორების შემდეგ.
5. ან იქნებ ის ადამიანი, რომელიც გიყვარდა, არასდროს არსებობდა
   ეს განსაკუთრებით ეხება ტოქსიკურ, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებს, სადაც ერთი პარტნიორი - ქალის მსგავსად - დარჩა, რადგან მას სურდა მოსიყვარულე ბიჭი, რომელიც თავიდან იყო. მაგრამ ეს მისი ნიღაბი იყო. დაფიქრდით აღწერს თუ არა ეს თქვენს მდგომარეობას?
6. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ შეგეძლოთ ურთიერთობაში.
   ის, რაც თქვენს პარტნიორს არ მოეწონა, მაგრამ თქვენ მოგეწონათ, ახლა თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი. ჩაიცვით თქვენთვის სასურველი ტანსაცმელი, მიირთვით რაც გინდათ, უყურეთ და მოუსმინეთ იმას, რაც მოგწონთ. ეს მშვენიერი არ არის?
7. თუ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ ურთიერთობისთვის, მაგრამ ეს არ გამოვიდა, ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის გამიზნული
   შეწყვიტე საკუთარი თავის ტანჯვა იმის გამო, თუ რა შეგეძლო გაგეკეთებინა ურთიერთობის გადასარჩენად. თუ თქვენ უშუალოდ არ ხართ დამნაშავე თქვენი დაშლის გამო, მაშინ ვერაფერს შეცვლით. ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს.
8. მარტომ არ უნდა გაიაროს დაშორება.
   თავისუფლად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. დაშორება არ არის სამარცხვინო, ეს არ არის მარტოხელა გამოცდილება. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.
9. ტკივილის უმეტესობა თუ არა ყველა გაქრება
   მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი თქვენთვის ყველაფერი იყო, გაგიკვირდებათ, რამდენად უმნიშვნელო იქნება ეს ყველაფერი რამდენიმე წელიწადში. დრო მართლაც ძლიერი მკურნალია და მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ახლა უკეთესად არ იგრძნოთ თავი, ეს არის სიმართლე იმის შესახებ, თუ როგორ იგრძნობთ თავს მომავალში.
10. დაშორება არის გამოცდილება, საიდანაც უნდა ისწავლო.
    ეს არის შესაძლებლობა გაიგოთ, რა არ გსურთ თქვენს პარტნიორში, როგორ არ უნდა მოიქცეთ ურთიერთობაში, რა უნდა შეიცვალოს. მიიღეთ დაშორება, როგორც შესაძლებლობა, ისწავლოთ რაიმე, რათა იყოთ უკეთესი პარტნიორი თქვენს მომავალ ურთიერთობაში.
11. ურთიერთობის გაწყვეტა დაგეხმარებათ ფხიზლად შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა
    გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად ხვდებიან საშინელებას მხოლოდ დაშორების შემდეგ ქალები, რომლებიც შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში იყვნენ. ეს აძლევს დროსა და სივრცეს ყველაფრის ფხიზელი შეფასებასთვის. და რამდენიმე თვეში შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ შეგეძლოთ ამ ადამიანთან ერთად იყოთ.

შესაძლებელია თუ არა, არსებობს თუ არა განშორების წესები? რა თქმა უნდა, ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. მაგრამ არის საერთო ეტაპები, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის, როდესაც ისინი გადაწყვეტენ დაშორებას. და თუ ამ ეტაპებს ყველაზე მცირე დანაკარგებით გაივლით, მაშინ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ჭრილობა შეხორცდება და სიცოცხლე გაგრძელდება.

Ქალისთვის

დაეხმარეთ საკუთარ თავს განთავისუფლდეს აკვიატებული აზრებისგან, რომლებიც თავში ტრიალებს. გადაიტანეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგახსენებთ ქაღალდზე. არ ინერვიულოთ მარცვლების და მძიმეების სილამაზეზე, უბრალოდ დაწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. გარდა ამისა, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი:

1. მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის
   ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, ნუ იჩქარებ – ამას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. ცრემლებსა და მწარე მოგონებებში ცუდი არაფერია, მაგრამ არ მისცეთ უფლება გადაგაქციოთ თავშესაფარად, რომელიც გამუდმებით ზის სახლში და წუხს აუხდენელ იმედებზე.
2. ეცადეთ, მუდამ რაღაცით იყოთ დაკავებული
   თქვენს ყოველდღიურ განრიგში არ უნდა იყოს ერთი წუთი თავისუფალი დრო. იმისათვის, რომ გადარჩეს დაშლა, ყველაფერი გამოდგება: სხვა სამუშაო, ქველმოქმედება, ჰობი.
3. ივარჯიშეთ და დაიცავით დიეტა
   ენდორფინების შემოდინების გარდა, ფიტნესის კურსები დაგეხმარებათ ახალი ნაცნობების გაცნობაში სპორტული დარბაზის დამსწრეთა შორის. გარდა ამისა, ფიტნესი და დიეტა არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ გარეგნობას, არამედ გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
4. ეცადე და გაიცანით ახალი ხალხი
   გაისეირნე პარკში, წადი კონცერტზე, კლუბში, კინოში - იქ შეგიძლია რამდენიმე უაზრო გაცნობა. მიეცით საშუალება გაფართოვდეს თქვენი სოციალური წრე - ეს მოგცემთ შესაძლებლობას გაატაროთ დრო მათთან, ვისაც წარმოდგენა არ აქვს თქვენს "ყოფილზე".
5. მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალებისგან
   არ არის სირცხვილი ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი უცხო ადამიანის, როგორც ფსიქოთერაპევტის მიმართ, დაუკავშირდით მეგობარს, რომელიც არის პროფესიონალი ფსიქოლოგი, გაიარეთ რამდენიმე ონლაინ ტესტი და ისაუბრეთ ინტერნეტ ფორუმებზე. აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ.
6. გარშემორტყმულიყავით ოჯახით და მეგობრებით
   თუ თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან მნიშვნელოვნად დაზარალდა იმის გამო, რომ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი დაუთმეთ თქვენს „ყოფილს“, მაშინ ახლა საუკეთესო დროა ძველი კავშირების აღდგენისთვის.
7. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
   ენერგიის უმეტესი ნაწილი ურთიერთობების ღუმელში შევიდა და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირების დროა. მიიღეთ აბაზანა, გაიარეთ მასაჟი, გაიარეთ სახის, მანიკური და პედიკური, წადით საყიდლებზე, წაიკითხეთ ცრემლიანი რომანი, სადაც მთავარი გმირი ავტორის მსუბუქი ხელით იტანჯება კითხვაზე „როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება. ერთი?”, ან უყურეთ სულელურ სერიალს.
8. გაძლიერდით სულიერად
   ზოგს ეკლესიის მონახულება ეხმარება, ზოგს ჩაკრების გახსნა ურჩევნია, ზოგს მედიტაციაში ვარჯიშობს, ზოგს კი ბუნების კალთაში მედიტაციაც კი აქვს. ფასეულობების ხელახალი შეფასება უკვე ახლოსაა.
9. Დაეხმარე სხვებს
   ურჩიე რამე მეგობარს, რომელიც ასევე განიცდის კაცთან დაშორებას, მხოლოდ ის თავს ასჯერ უარესად გრძნობს. ვინმეს დახმარება, რომელიც განიცდის მტკივნეულ დაშორებას, დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და თქვენი ყურადღება სხვა ადამიანზე გაამახვილოთ.

მამაკაცებისთვის

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება, მნიშვნელოვანია თავად მიიღოთ ეს ფაქტი. თქვენ დაშორდით და ამის შეცვლა შეუძლებელია. თქვენ უნდა დაიმდაბლოთ თავი და არ დაამყაროთ ცრუ იმედები. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რომ შეძლებ სიტუაციის გამოსწორებას.

ურთიერთობა ყოველთვის ორ ადამიანს ეხება და პასუხისმგებლობა ორივეს ეკისრება. მნიშვნელოვანია თქვენი შეცდომების გაგება, რათა შემდეგ ჯერზე, სხვა გოგოსთან ერთად, ყველაფერი სხვანაირად გააკეთოთ. მაგრამ რაც უკვე დასრულდა წარსულში დარჩეს. წარმოიდგინე, რომ შენი სიყვარული ბროლის ბურთია, რომელიც შენ და შენს შეყვარებულს ერთად ეჭირათ. როდესაც ერთი ადამიანი ნებდება, ბურთი იშლება. ნაჭრების ერთმანეთთან წებოვნებას აზრი არ აქვს.

მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ ამ ეტაპზე:

1. დაწვა ხიდები
   თუ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ დაშორება, უმჯობესია კომუნიკაცია ნულამდე შეამციროთ. მომავალში, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისაუბროთ. მაგრამ ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ დაშლა. და ძალიან რთული იქნება იმის გაცნობიერება, რომ დაშორდით, თუ გააგრძელებთ საუბარს ტელეფონზე ან სოციალურ ქსელებში, შეხვდებით საერთო მეგობრებს ან ერთად წახვალთ სადმე. უეცარი დაშლა სასურველია, ვიდრე მტკივნეული, ნელი დაშლა. წაშალეთ ყველა კონტაქტი, რათა არ დაუშვათ შეცდომა სისუსტის მომენტში. ეს მხოლოდ აგონიას გაახანგრძლივებს. თუ შეუძლებელია კომუნიკაციის მთლიანად შეწყვეტა, მაშინ შეამცირეთ ის საჭირო მინიმუმამდე.
2. მოიშორეთ შეხსენებები
   შეეცადეთ მხედველობიდან ამოიღოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს მოგაგონებთ. ჩვენ ერთად ვსაუბრობთ მის ნივთებზე, საჩუქრებზე, ფოტოებზე. არ მოუსმინოთ მუსიკას და არ უყუროთ ფილმებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ურთიერთობასთან.
3. ახალი შთაბეჭდილებები
   გადაერთეთ სხვაზე, მიიღეთ დადებითი ემოციების მუხტი ახალი ჰობიდან, წადით მინიმუმ მოკლე მოგზაურობაში. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც გაბედნიერებთ. ეს ახლა გჭირდება.

ეჭვგარეშეა, შეუსრულებელი გეგმები და საყვარელი ადამიანის ღალატი უმტკივნეულოდ ვერ გაივლის. მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს განშორების ტკივილს, დაეხმარება მინიმუმამდე დაიყვანოს დესტრუქციული გრძნობები და აღადგინოს ემოციური სიმშვიდე.

1. არ უნდა გაიკეთო ნიღაბი და ისე იმოქმედო, თითქოს არაფერი მომხდარა, როცა თავს ცუდად გრძნობ. ასეთი ქცევა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს, რადგან ნეგატიური ემოციები და ცრემლები გროვდება და ერთ მომენტში მათ შეიძლება საშინელი დეპრესია მოჰყვეს. ამიტომ, თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ თქვენს ემოციებზე, არ იზოლირდეთ ნათესავებისგან და მეგობრებისგან, მიეცით მათ საშუალება გამოავლინონ თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.
2. ამ რთული პერიოდის შემდეგ საკუთარ თავზე ფიქრის დრო მოვა. ბინის ზოგადი დასუფთავებით უნდა დაიწყოთ. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ყველა ის საჩუქარი და ნივთი, რომელიც შეგახსენებთ თქვენს ყოფილს და გადაყარეთ ისინი.
3. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი ყურადღების გადატანა გაუმართლებელ იმედებთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრებისგან. ფსიქოლოგების აზრით, ყველა გამოცდილების 90% დაკავშირებულია არა საყვარელ ადამიანთან განშორების ფაქტთან, არამედ საკუთარ თავზე ზედმეტად ფიქრთან. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ დესტრუქციული აზრები და შეგებრალოთ საკუთარი თავი. გახსოვდეთ, რომ ეს არის ცხოვრება და მასში ყველაფერი ხდება.
4. მოექეცით საკუთარ თავს. არ უნდა შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების. დამწყებთათვის, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი იმიჯის ან გარდერობის შეცვლა. ახალი სახე შესანიშნავი თერაპიაა.
5. თქვენ არ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ დანარჩენი სამყაროსგან და თავი შეიკავოთ საკუთარ თავში. პირიქით, გაცილებით სასარგებლო იქნება ყოველდღიური სამუშაო მოვალეობებისადმი მეტი ყურადღების მიქცევის მცდელობა. ფსიქოლოგები გირჩევენ, რომ ამ რთულ პერიოდში მუდმივად იყოთ ადამიანებთან, ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად. ეს გაგიადვილებთ ნეგატიური აზრებისგან ყურადღების გადატანას.
6. შესანიშნავი ვარიანტია მოგზაურობაში წასვლა. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან საყვარელ ადამიანთან განშორებას ან მტკივნეულ განქორწინებას, ბევრად უფრო სწრაფად უბრუნდებიან ჩვეულ ცხოვრების წესს, თუ მოახერხებენ გარემოს შეცვლას. ძალიან სასარგებლოა დასვენება, ახალი ადგილების მონახულება, საინტერესო ჰობის პოვნა. ასეთი ზომები დაგეხმარებათ დაემშვიდობოთ წარსულს და დაიწყოთ ახალი ეტაპი ცხოვრებაში.
7. მათთვის, ვინც საყვარელ ადამიანთან მტკივნეულ დაშორებას განიცდის, კარგ საქმეებსა და ქმედებებზე ფოკუსირება შეიძლება იყოს შესანიშნავი თერაპია. ისინი, ვინც ამას აკეთებენ, ზრდიან თვითშეფასებას და იძენენ ახალ ნაცნობებს და მეგობრებს. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი საქმეების შესრულება, საკმარისია უბრალოდ დაეხმაროთ ახლობელს, განახორციელოთ შემოწირულობა ბავშვთა სახლში, იყიდოთ სასურსათო პროდუქტები მეზობლად მცხოვრები მარტოსული ბებიისთვის.
8. აჩუქე საკუთარ თავს საჩუქარი, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებს. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მასაჟზე, იყიდოთ ბილეთი თქვენი საყვარელი მუსიკალური ჯგუფის კონცერტზე ან მოიფიქროთ რაიმე სხვა, რაც უამრავ დადებით ემოციას მოიტანს.
9. დღიურის შენახვა ძალიან სასარგებლო აქტივობა იქნება, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა თქვენი გრძნობა და ემოცია. ამ გზით თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ სტრესს და საზრუნავს, რომელიც მხოლოდ ართულებს ცხოვრებას.
10. შეგიძლიათ სცადოთ სპორტის თამაში ან გადახვიდეთ შემოქმედებითობაზე. ბრაზი, მწარე და წყენა შეიძლება პანჩ ტომარაზე გადააგდოთ. შესაძლოა ვინმეს ამის ნაცვლად ამჯობინოს არტთერაპიაში ჩაერთოს, საკუთარი გამოცდილების გადატანა ესკიზის წიგნში.
11. თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ყველა ცუდი რამ, რაც ამ ადამიანმა გაგიკეთა. შეეცადეთ განაახლოთ თქვენი მეხსიერება იმ მომენტების შესახებ, როდესაც შეყვარებულმა გაწყენინა. თქვენი ერთობლივი ცხოვრების ასეთი უსიამოვნო გვერდები მოგცემთ შესაძლებლობას იფიქროთ იმაზე, იყო თუ არა თქვენი ყოფილი ადამიანი, რომელიც ნამდვილად გჭირდებოდათ?