როგორ ამოიღოთ სიყვარული გულიდან? ეს შეიძლება ვინმესთვის ძალიან სასარგებლო იყოს. მარტივი გზა ვინმეს გაუშვათ თქვენი ფიქრებიდან. ფსიქოლოგის რჩევა: როგორ მოვიშოროთ სიყვარული გულიდან

ტანჯვის გარეშე შეუძლებელია შეიგრძნო ცხოვრების გემო, ისწავლო მისი დაფასება და ყოველი წვრილმანით ტკბობა. განსაცდელები აძლიერებს ხასიათს, აძლევს ბიძგს შემოქმედებით განვითარებას და აყალიბებს მგრძნობელობას სხვა ადამიანების გამოცდილების გასაგებად, მაგრამ როდესაც ურთიერთობის დაკარგვის წინაშე ვდგავართ, ყველა სვამს კითხვას, ფსიქოლოგია გადაარჩენს, გაძლევს რჩევას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მიმდინარე სიტუაცია.

სიყვარული მოდის

ყველაზე ნაზი და გულწრფელი ურთიერთობებიც კი შეიძლება დასრულდეს, რადგან ადამიანური გრძნობები ცვალებადია და ყოველთვის ვერ აიხსნება რაციონალურად. როდესაც ადამიანები შეყვარებულები არიან ან ვნებით დაბრმავებულნი არიან, ისინი არაკრიტიკულები არიან წარმოშობილი ყოველდღიური პრობლემების, აღზრდის განსხვავებულობის, ცხოვრების აღქმისა და პარტნიორის ნაკლოვანებების მიმართ. შეუძლებელია მხოლოდ გრძნობებზე ავაშენო რაღაც მდგრადი და მდგრადი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მზად უნდა იყო იმისთვის, რომ ისინი ადრე თუ გვიან დასრულდება. სხვადასხვა კვლევები „აძლევენ“ ვნებას სამიდან რვა წლამდე. ის უნდა შეიცვალოს ურთიერთპატივისცემით, თანამშრომლობით და სულიერი სიახლოვით.

მაგრამ არავინ არ არის დაცული იმ ფაქტისგან, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს არ განუვითარდება ახალი გრძნობები სხვა ადამიანის მიმართ, ან ის არ დაიწყებს დისკომფორტის განცდას არსებულ ურთიერთობაში. მათთვის, ვინც პირველად შეუყვარდა ან პირველმა გადაწყვიტა დაშორება. და საყვარელი ადამიანი, ვინც არ იყო მზად მოვლენების ასეთი განვითარებისთვის, რომლის გრძნობები ჯერ კიდევ ცოცხალია, რადგან შეუძლებელია ერთდროულად შეყვარება ჯადოსნური ჯოხის ტალღით. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადაიდგას, არის ყველას უფლების აღიარება, გააკეთოს საკუთარი არჩევანი და მიიღოს საკუთარი გადაწყვეტილებები. შეუძლებელია ადამიანის შენთან ახლოს ყოფნა მის დაპირებებზე, წარსულის აღიარებითა და მოვალეობის გრძნობით.

და გავრცელებული გამოთქმა „სიყვარულისთვის ბრძოლა“ არაფერ შუაშია პარტნიორზე ზეწოლასთან. ეს უფრო მეტად არის საკუთარი გრძნობების გამოხატვის მოწოდება, რათა ადამიანმა გაიგოს, რომ უყვარს. მაგრამ ის გადაწყვეტს, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისთვის.

არაპერსპექტიული ურთიერთობა

ურთიერთობის დასაწყისშივე ყოველთვის არის მისი შეწყვეტის შესაძლებლობა, თუ რომელიმე პარტნიორი ვერ ხედავს მისი განვითარების პერსპექტივას. დაუცველი ადამიანები, დაბალი თვითშეფასებით და მარტოობის შიშით, ხშირად ერევიან ასეთ საქმეებში. იმის მაგივრად, რომ განვითარდეს - იმუშაოს გარეგნობაზე, ინტელექტზე, პროფესიულ კარიერაზე - ადამიანი მიისწრაფის თავგადასავლებისკენ. არ იქნება კითხვა, თუ როგორ ამოიღოთ ადამიანი თქვენი თავიდან, თუ დროულად გაჩერდებით. არაპერსპექტიული ურთიერთობები შეიძლება იყოს ორივეს შეგნებული არჩევანი: დასასვენებელი ან საოფისე რომანი, წმინდა სექსუალური ურთიერთობა, ერთმანეთის ურთიერთგამოყენება (მასწავლებელი-მოსწავლე, ლიდერი-დაქვემდებარებული).

ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ერთ-ერთი პარტნიორი არ გახდება ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული და არ დაზარალდება დაშორების შემდეგ. არის მაგალითები, როდესაც ასეთი ურთიერთობები გადაიქცევა რეალურ გრძნობებად, მაგრამ ეს ყოველთვის არის რისკი, რომელსაც ადამიანი საკმაოდ შეგნებულად იღებს. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს ხდება ქვეცნობიერად, თუ ერთ-ერთი მხარე ჯიუტად უგულებელყოფს უიმედო ურთიერთობის ნიშნებს, რომლებსაც უნდა მიმართოთ:

• აშკარა ნაკლოვანებები ან ჩვევები, რომლებიც პარტნიორი მზად არ არის სიტუაციის შეცვლისა და „ხელახალი განათლების“ იმედით შეეგუოს.
• უთანასწორობა სოციალურ სტატუსში, ასაკში, განვითარების დონეზე.
• ადამიანს დიდი ალბათობით მოუწევს პრობლემის წინაშე, როგორ დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, თუ მშობლები ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები წინააღმდეგნი არიან მასთან ურთიერთობისთვის.
• არათანაბარი წვლილი ურთიერთობების განვითარებაში (ემოციური, ფინანსური, პირადი).
• ორმხრივი ინტერესების ნაკლებობა (სექსის გარდა).

ტანჯვის ეტაპები

ურთიერთობის გაწყვეტისას ადამიანი მზად უნდა იყოს იმისთვის, რომ შეუძლებელია ურთიერთობის მხიარული ღიმილით დატოვება. მას მოუწევს ყველაფრის გავლა, რაც საყვარელი ადამიანის ცხოვრებიდან წასვლას ჰგავს, რადგან ახლა მას ნამდვილად უწევს კომუნიკაციის წინა ფორმატის გარეშე ცხოვრება. რა არის ეს ეტაპები?

• შოკის მდგომარეობა და დაბუჟება. განსაკუთრებით მაშინ, როცა დაშორების გადაწყვეტილება გაკვირვებას გიბიძგებს. შეიძლება რამდენიმე დღე გაგრძელდეს.
• რეალობის უარყოფა. იმის მაგივრად, რომ მოაგვაროს პრობლემა, თუ როგორ ამოიღოთ ადამიანი თქვენი თავიდან, პარტნიორი ხშირად ცდილობს დაალაგოს საქმეები, უარს ამბობს იმის დაჯერებაზე, რაც ხდება. ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვე ან მეტი.
• არსებული მდგომარეობის მიღება და დაკარგვის ნამდვილი ტკივილის განცდა. ეს შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ექვსი თვე.
• ტანჯვის შემსუბუქება, მისი უკანა პლანზე გადატანა სხვა ამოცანებისა და ცხოვრებისეული რეალობის სახელით.

ძირითადი მითები

ადამიანების ერთ-ერთი მთავარი მცდარი წარმოდგენა არის განცხადება, რომ დრო კურნავს. ისევე, როგორც შეუძლებელია მწუხარების მნიშვნელოვანი ეტაპების გამოტოვება, ასევე შეუძლებელია სულის სიღრმეში არ იყოს სევდიანი ოდესღაც საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ არ ჩაატაროთ საკუთარ თავზე საეჭვო ექსპერიმენტები, როცა მომავლის გარეშე ურთიერთობაში ჩაერთვებით. მაგრამ დრო ყველას ასწავლის ტკივილის დაძლევას და სულის ღრმა საცავებში შენახვას, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს იცხოვროს და გააცნობიეროს თავისი საჭიროებები. მაშინაც კი, როდესაც ახლო ნათესავები გარდაიცვლებიან, მწვავე ტკივილი დუნე და უკანა პლანზე ქრება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე პერიოდის შემდეგ.

მეორე მცდარი მოსაზრება არის ის, რომ სოლი შეიძლება მხოლოდ სოლით დაარტყა, რაც ნიშნავს, რომ აუცილებელია ახალ ურთიერთობაში რაც შეიძლება სწრაფად ჩქარობა. ჯერ ერთი, ეს არ არის სამართლიანი პარტნიორის მიმართ, რომელიც მოქმედებს როგორც ერთგვარი აბი და არ იმსახურებს გამოყენებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც განიცდის ფსიქიკურ ტანჯვას. და მეორეც, ეს საკუთარი თავის მიმართ არაკეთილსინდისიერია: მწუხარების ყველა ეტაპის გავლის გარეშე, განშორების მიზეზების შესახებ საჭირო დასკვნების გაკეთების გარეშე, ადამიანი მუდმივად დააბიჯებს ერთსა და იმავე საყრდენზე, კვლავ გადაჭრის პრობლემას, თუ როგორ უნდა მიიღოს ადამიანი. მისი თავიდან.

მოღალატე "თუ მხოლოდ ..."

შვება მხოლოდ მაშინ მოვა, როცა პარტნიორი შეძლებს შეეგუოს არსებულ ვითარებას და შეეგუოს მეორე მხარის გადაწყვეტილებას. რა უშლის ამას ყველაზე მეტად? პარადოქსულია იმედი, რწმენა იმისა, რომ ჯერ კიდევ შესაძლებელია რაღაცის შეცვლა, სიტუაციის გამოსწორება, მოვლენების, სიტყვების, მოქმედებების გამეორება. თუ პარტნიორს რბილი ხასიათი აქვს, ის აძლევს მეორე შანსს, შემდეგ მესამეს, მაგრამ შედეგად ორივე კარგავს დროს, ნერვებს და ანგრევს საკუთარ პიროვნებას. ხშირად, ამ გადაწყვეტილებით, მეორე მხარე პირველს საშუალებას აძლევს "შეიყვაროს" და გაუმკლავდეს დაშლას საკუთარი ინტერესებისა და გრძნობების საზიანოდ. პირველი თავს უკეთ გრძნობს, მაგრამ მეორეს უვითარდება აგრესია და სიძულვილი იმის მიმართ, ვინც უბრალოდ ისარგებლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის მიტოვება, ვიდრე მიტოვებულის პოვნა.

როგორ ამოიღოთ საყვარელი ადამიანი თქვენი თავიდან, რათა არ დათესოთ ნგრევა და სიძულვილი თქვენს გარშემო? პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის გადაწყვეტილებას და ნუ ეცდებით ვინმეს პოვნას, ვინც დაშორებაში დამნაშავე იყო. გრძნობები ქრება არა იმიტომ, რომ ვიღაც უკეთესია, არამედ ვიღაც უარესია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ურთიერთობაში ორი ადამიანი არასასიამოვნოა. არ უნდა იფიქროთ „თუ მხოლოდ…“-ზე და იჩქაროთ წარსულში. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რა უნდა შეიცვალოს მომავალში.

ვინ არის დამნაშავე?

ურთიერთობის განადგურება ყოველთვის ორის პასუხისმგებლობაა. ადამიანებს არ შეეძლოთ ან არ სურდათ სირთულეების და გაუგებრობების გადალახვა. წყენა არის ბავშვის რეაქცია წარუმატებელ მოლოდინებზე, მაგრამ პარტნიორი არ შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი იმ ფაქტზე, რომ მან სრულად ვერ დააკმაყოფილა სხვა ადამიანების მოლოდინები. როცა შეყვარება გადის და ვარდისფერი სათვალე ჩამოვარდება, ყველას თავისუფლად შეუძლია გადაწყვიტოს, ამ ადამიანთან ერთსა და იმავე გზაზე დგას თუ არა. მისი მიღების უუნარობა სიყვარული კი არა, ადამიანის ეგოიზმი და პირადი ამბიციებია. პარტნიორს ყოველთვის აქვს არჩევანი: დარჩეს ან წავიდეს. დარჩენა ნიშნავს ადამიანის მიღებას მისი ყველა ნაკლოვანებით.

რომანტიკული ურთიერთობის დროს ნებისმიერი ცდილობს გამოიყურებოდეს იმაზე უკეთ, ვიდრე სინამდვილეშია, ამიტომ უფრო ყურადღებით უნდა იყოთ, თუ როგორ იქცევა ადამიანი სხვა ადამიანებთან. თუ ის ტოვებს წინა ურთიერთობას უღირსად ქცევით, ჩვენ შეგვიძლია ვიწინასწარმეტყველოთ რა მოხდება, როდესაც მისი ახალი ვნებისადმი გრძნობები გაცივდება. წყენის დასაძლევად არ უნდა აღვივოთ წარსული, მთავარი დევიზი უნდა იყოს სლოგანი „ნუ გახსოვს“. პირველი ნაბიჯი ამისკენ არის უარის თქმის ძიება, ვინც დამნაშავეა ურთიერთობის დანგრევაში.

საყვარელი აქტივობები

მოგონებები გვიპყრობს, როდესაც ჩვენს საქმიანობაში პაუზებია. საუკეთესოა სამსახურზე, ჰობიზე ან შემდგომ განათლებაზე გადასვლა. მთავარი პირობაა, რომ ნამუშევარი უყვარდეს და მოითხოვს ერთგულებას. დღე ისე უნდა დაიგეგმოს, რომ უსაქმური გატარებისთვის დრო აღარ დარჩეს. თუ ახლოვდება შვებულება, რომლის გადადებაც შეუძლებელია, უმჯობესია სამოგზაუროდ წასვლა. ახალი შთაბეჭდილებები აღაგზნებს ტვინს და იწვევს პოზიტიურ ემოციებს, რაც იმდენად აუცილებელია, როცა თავად გიწევს პასუხის პოვნა კითხვაზე, როგორ ამოიღო ადამიანი შენი თავიდან.

მუსიკა ძალიან სასარგებლოა და აქვს თერაპიული ეფექტი. აუცილებლად უნდა დაგეგმოთ თქვენი საყვარელი ბენდების კონცერტები, გააკეთოთ ვიდეო მათი საუკეთესო სიმღერებისთვის და განიხილოთ გამოშვებული ახალი ალბომი ფორუმზე. ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ დაკმაყოფილდება მთავარი პირობა - სატელეფონო ზარის იმედის მოშორება, გადაწყვეტილების შეცვლა ან საყვარელი ადამიანის განწყობის შეცვლა. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგრამ გასაკვირი იყოს, როდესაც ცხოვრება აჩვენებს, თუ რამდენს შეუძლიათ პარტნიორებს ერთმანეთის გარეშე. შემდეგ კი გადაწყვეტილებას მიიღებს ის, ვინც დარჩა. ამასობაში, თქვენ უნდა წაშალოთ მიმოწერა და შეწყვიტოთ დღევანდელ კითხვებზე პასუხების ძებნა წარსული სიტყვებით.

Მეგობრები

პირველ ეტაპზე ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს უბრალოდ საწოლიდან ადგომა და სახლიდან გასვლა. მინდა მარტო ვიყო და ვიტირო. Ეს კარგია. თორემ როგორ დაივიწყო საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგია აღწერს შემთხვევებს, როდესაც პროცესი ჭიანურდება და ადამიანები კარგავენ კონტროლს სიტუაციაზე. ამ წუთებში მეგობრების დახმარებაა საჭირო და მათ უნდა მიმართოთ. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მოუსმინონ და მხარი დაუჭირონ მეგობრებს, არამედ დაეხმარონ თავისუფალი დროის ორგანიზებაში ზედმეტი თავისუფალი დროის დატოვების გარეშე. ნამდვილი მეგობრები არ მიიღებენ გადაწყვეტილებებს ადამიანის მაგივრად, ამა თუ იმ რჩევის მიცემით, არამედ ყურადღებას გაამახვილებენ იმაზე, თუ რომელი იტანჯება პირველი.

არსებობს მოსაზრება, რომ უნდა მოიშორო ყველაფერი, რაც ოდესღაც შეყვარებულ ადამიანს მოგაგონებს. ზოგჯერ ამის გაკეთება საკმაოდ მტკივნეულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოათავსოთ ყველაფერი ერთ ყუთში ან უჯრაში და განათავსოთ იგი შორეულ ადგილას. დრო იმდენად კურნავს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილის მწვავე ფაზა გადის და ადამიანს შეუძლია ემოციებზე და არა ემოციებზე დაყრდნობით მიიღოს გადაწყვეტილება, ატაროს თუ არა ოდესღაც ნაჩუქარი სამაჯური. ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, იპოვა თუ არა პარტნიორმა ძალა არა მხოლოდ შეეგუოს სიტუაციას, არამედ აპატიოს სხვა ადამიანს.

პატიება

რამდენიმე თვის შემდეგ ნებისმიერს შეუძლია დაუსვას საკუთარ თავს მთავარი კითხვა: რა აწუხებს მათ ყველაზე მეტად დაშორებისას. სიყვარული ყოველთვის არ არის ემოციების მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს უკმაყოფილება, იმედგაცრუება, მარტოობის შიში ან სურვილი, ნებისმიერ ფასად მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ - მაგალითად, თქვენი პარტნიორის დაბრუნება. ამ დროს უკვე შეგიძლიათ უარი თქვათ „არ გახსოვდეს“ წესზე, რადგან წარსულისკენ მიბრუნება მტკივნეულ გამოცდილებას არ მოიტანს. საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა მზად იყოთ ახალი ურთიერთობების დასამყარებლად და წარსულის შეცდომებიდან სწორი დასკვნების გამოტანისთვის. ბოლო ნაბიჯი უნდა იყოს ოდესღაც საყვარელი ადამიანის პატიება, ამისთვის თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ მის ადგილას დააყენოთ თავი.

ფსიქოლოგიაში არსებობს მეთოდი, სახელწოდებით Hellinger permutation მეთოდი, რომელიც ეხმარება მეუღლეებს შორის ურთიერთობების დამყარებაში. ერთ-ერთი პრინციპია პარტნიორის ქმედებებისა და გრძნობების გაანალიზების მცდელობა. მეთოდს მივყავართ საოცარ აღმოჩენამდე: პარტნიორიც კი, რომელიც სიყვარულს დაეცა, ოსტატურად მალავს თავის ნამდვილ გრძნობებს გულგრილობის ან გულგრილობის ნიღბის მიღმა, განიცდის დისკომფორტს და უკმაყოფილებას საკუთარი თავის სულში. ასევე მტკივნეული და რთული იყო მისთვის დაშორების გადაწყვეტა, ამიტომ სხვას სხვა გზა არ აქვს გარდა იმისა, რომ აპატიოს და დაივიწყოს ის ადამიანი, ვისთანაც ეს უბრალოდ არასწორი აღმოჩნდა ამ ცხოვრებაში. მეტიც, პატიება საჭიროა არა იმდენად პარტნიორისთვის, რამდენადაც საკუთარი თავისთვის, რათა მიაღწიოს საჭირო ჰარმონიას და სიმშვიდეს.

მხოლოდ ამ ყველაფრის გავლის შემდეგ ხდება ადამიანი მზად იმ ბედნიერებისთვის, რომელიც ელოდება მის გარშემო.

ცხოვრებაში ხანდახან გვიწევს საქმე უპასუხო სიყვარულთან, სიყვარულთან იმ ადამიანის მიმართ, რომელიც ამას არ იმსახურებს ან ვისთანაც ძალიან კონკრეტული მიზეზების გამო ვერ გვაქვს ურთიერთობა. ეს ხდის კითხვას აქტუალურს: როგორ დავივიწყოთ იგი?

დასაწყებად კარგი ადგილია საკუთარ თავს ჰკითხოთ: მართლა მინდა მისი დავიწყება? ეს ჩემი საბოლოო გადაწყვეტილებაა? თუ არა, კითხვა ქრება. თუ თქვენ მიიღეთ შეუქცევადი გადაწყვეტილება ამ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, მაშინ ბევრი უნდა იმუშაოთ. ხუმრობაა ისეთი მშვენიერი გრძნობის მოკვლა, რომელიც ბევრმა აამაღლა სულიერი, ზეადამიანური და უნიკალურის ხარისხში, რაც ყველას არ ეძლევა, რომელიც ბევრს ემორჩილება მის ნებას მრავალი წლის განმავლობაში?

მიუხედავად სირთულეებისა, რომლებიც წარმოიქმნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელსაც აქვს „დავიწყების“ აუცილებლობა, ეს შეიძლება გაკეთდეს. მოდით განვიხილოთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ სიყვარული და იპოვოთ სიმშვიდე.

მიზეზთან მუშაობა.
არსებობს შესაძლებლობა, რომ ადამიანმა, თქვენს გვერდით ყოფნით, შეასრულა მნიშვნელოვანი ფუნქცია, დაეხმარა გადაუდებელი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში და, შესაბამისად, აირჩია თქვენ მიერ. შესაძლოა, ეს არის ყურადღების საჭიროება, უსაფრთხოება, რომელიც მას შეუძლია უზრუნველყოს, პასუხისმგებლობის გაზიარება თქვენს ცხოვრებაში, გაამართლოს მისი ქცევა ან აზროვნების სტილი (თუ ის იყო „ერთადერთი“, ვინც რაღაცნაირად ესმოდა თქვენი) - არსებობს ბევრი ვარიანტი.

დაფიქრდი, შეიძლება ეს მოხდეს? თუ კი, მაშინ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს და იპოვოთ სხვა გზები იმავე მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ მეგობრებისგან მოძებნოთ სიყვარული და გაგება, გაეცნოთ ახალ ნაცნობებს, თუ ამჟამინდელი მეგობრების წრე შეზღუდულია და ვერ მოგცემთ იმას, რაც ახლა გჭირდებათ. ზოგადად, შეეცადეთ თქვენი ცხოვრების ამ პერიოდში მაქსიმალურად ისაუბროთ ადამიანებთან და არ დაიხიოთ საკუთარ თავში. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებთან დაკავშირებული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია მხოლოდ ადამიანების დახმარებით.

აზროვნების შეცვლა.
კოგნიტური ქცევითი ფსიქოთერაპიის თეორიის მიხედვით, ადამიანის მიერ განცდილი ემოციები ეფუძნება არასწორ აზროვნებას, რომელიც არაადეკვატურია რეალობასთან. აქედან გამომდინარეობს დასკვნა: იმისათვის, რომ შეცვალოთ გრძნობები და ემოციები, თქვენ უნდა შეცვალოთ თავად აზროვნების სტილი, იმუშაოთ წარმოშობილ არაპროდუქტიულ აზრებზე - შეცვალოთ ისინი უფრო რეალისტურით.

მაგალითად, აზრები ვალდებულებაზე („უნდა მიყვარდეს/ვიყვარო!“, „მე უნდა მყავდეს პარტნიორი!“) უნდა შეიცვალოს აზრებით უპირატესობის შესახებ („მე მინდა მყავდეს პარტნიორი, მაგრამ არ უნდა მყავდეს. ”, „კარგი იქნებოდა გიყვარდეს/ გიყვარდეს“ და ა.შ.). ეს შეამცირებს ემოციის სიმძიმეს და დააახლოებს მას, რომელიც იქნება ადეკვატური სიტუაციისთვის.

ხშირად ადამიანს უყვარდება არა ნამდვილი პარტნიორი, არამედ მისი იდეალიზებული იმიჯი, ამიტომ ჩვენი მთავარი ამოცანაა ამ იმიჯის რეალურთან მიახლოება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ადამიანში სერიოზული ნაკლოვანებების აღმოჩენით, მისი ფსიქოლოგიური პრობლემების ძიებით. თქვენი ამოცანაა საყვარელი ადამიანის იმიჯის დერომანტიზირება.

ის ისეთი ლამაზია? ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი, ჩვენ ასე ვართ შექმნილნი. შეეცადეთ იპოვოთ რაც შეიძლება მეტი ნაკლოვანებები და კონცენტრირება მოახდინეთ მათზე, როდესაც მასზე ფიქრები თქვენს თავში შემოდის. ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვთავაზობს პიროვნების იმიჯის დერომანტიზირებას სასაცილო სიტუაციებში წარმოსახვით: მაგალითად, დეფეკაციის დროს, ან ჯამბაზის ქუდის და საოჯახო ტრუსის ტარება აუდიტორიის წინაშე, ან ქალის მაკიაჟით სერიოზულ სახეზე.

ერთად ყოფნის შეუძლებლობის მიზეზების გონებრივად გამოთქმა ასევე დაგეხმარებათ სიყვარულთან გამკლავებაში. წარმოიდგინეთ, რა დაგემართებათ რეალურად, თუ დაქორწინდებით: გაზვიადებდით იმ სფეროში, სადაც აწყდებით უსიამოვნო მომენტებს (ღალატი, სახლში გვიან დაბრუნება, თქვენთვის არასასიამოვნო ჩვევები და ა.შ.).

ზოგს მიაჩნია, რომ იმისათვის, რომ შეწყვიტო ადამიანის სიყვარული, უნდა დაივიწყო ის და ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული. ამ სტატიაში მე წარმოგიდგენთ განსხვავებულ პოზიციას - არ დაგავიწყდეთ! ეს არის თქვენი ცხოვრების ნაწილი, თქვენი ფასდაუდებელი გამოცდილება, რომლის დავიწყება არც ისე ადვილია და არც არის აუცილებელი. რა ვუყოთ მას? იმუშავე, გადააფასე, გადახედე ამ რთულ, მაგრამ ასეთ მნიშვნელოვან გამოცდილებას. ნებისმიერი გამოცდილება შეიძლება სასარგებლო იყოს ამა თუ იმ ხარისხით.

ამავდროულად, მას შემდეგ რაც შეძლებთ ამ გამოცდილების გატარებას, შეეცადეთ ნაკლებად იფიქროთ ამაზე. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ამ ადამიანზე ფიქრი ისევ იძაბება, კვირტში ამოწურეთ! დაუყოვნებლივ შეცვალეთ თქვენი შინაგანი მონოლოგის თემა, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს თქვენი ყურადღების კარგ კონცენტრაციას, რათა არ შეგეშალოთ ამაზე ფიქრები.

თქვენი შინაგანი მუშაობის საბოლოო შედეგი შემდეგი უნდა იყოს: აუცილებელია, მიუხედავად მისი ყველა ნაკლოვანებისა, აპატიოთ და გონებრივად გაუშვათ ეს ადამიანი. ეს დაწესებული წერტილი დაასრულებს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან პერიოდს და თქვენ შეძლებთ დაიწყოთ ახალი - ეტაპი ამ ადამიანის გარეშე. ეს არის შინაგანი არასრულყოფილების განცდა, რომელიც გვაწუხებს და ჩვენს მეხსიერებაში აბრუნებს სიყვარულის ობიექტთან ურთიერთობის მტკივნეულ გამოცდილებას.

ცვლილებები ქცევაში და გარე გარემოში.
ფიქრებთან შიდა მუშაობას მხარი უნდა დაუჭიროს გარეგანი შრომით - ქცევის შეცვლა და ხელსაყრელი გარეგანი პირობების შექმნა სიყვარულთან გამოსამშვიდობებლად. ამოიღეთ ან გადააგდეთ მისი ნივთები, შეწყვიტეთ ისეთი ნივთების ძებნა, რაც მას და მის ცხოვრებას მოგაგონებთ. შეწყვიტეთ მასთან შეხვედრების ძებნა, შეეცადეთ მთლიანად აღმოფხვრათ ნებისმიერი კონტაქტი, თუ ეს შესაძლებელია. გასაკვირი არ არის, რომ ცნობილი ანდაზა ამბობს: "მხედველობიდან, გონების გარეშე!"

სპორტი და სხვა აქტიური აქტივობები (ცეკვა, საბრძოლო ხელოვნება და ა.შ.) დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაგროვილ ნეგატიურ ემოციებს, აგრესიას და უბრალოდ თავიდან აიცილოთ თქვენი ტონის დაცემა, რაც ნიშნავს რომ გარკვეულწილად დაგიცავთ შესაძლო დეპრესიისგან. შეინარჩუნეთ თქვენი განწყობის დონე. არ დაკარგოთ გული, იფიქრეთ პოზიტიურად, მოუსმინეთ სასიამოვნო და რიტმულ მუსიკას, გაერთეთ და წადით მეგობრებთან ერთად სხვადასხვა ღონისძიებებზე.

როდესაც ურთიერთობა იშლება, გულში დრო და სივრცე ყოველთვის თავისუფლდება. მათ უნდა დაკავდნენ სხვა საქმით და, რა თქმა უნდა, საინტერესო: ახალი ან დიდი ხნის დავიწყებული, მაგრამ მხიარული აქტივობები, ინტერესები, ჰობიები.

სახალხო სიბრძნე კვლავ გვეჩქარება დასახმარებლად: ”ისინი სოლით აჭრიან”. ახალი ურთიერთობები, ახალი გრძნობები არის ის, რასაც შეუძლია შეუქცევადად შეცვალოს ძველი იმედები და ტკივილი. მთავარია გახსოვდეთ: არ უნდა ეძებოთ ადამიანი, რომელიც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს ჰგავს. ეს შექმნის მასზე ზედმეტი მოგონებების რისკს, ან ისევ იმავე საყრდენზე დააბიჯებ - რატომ გჭირდება ეს?

დრო კარგი ექიმია. გაივლის და უცებ იგრძნობთ, რომ ახლა უფრო და უფრო ნაკლებად ფიქრობთ ამ ადამიანზე, გრძნობები ნელ-ნელა გრილდება და ნაკლებად გაწუხებთ. მადლობა საკუთარ თავს იმ სამუშაოსთვის, რაც შეძელით. და დააყენე ტყვიის წერტილი რელიეფით!

დააწკაპუნეთ " მოსწონს» და მიიღეთ საუკეთესო პოსტები Facebook-ზე!

ოდესღაც საყვარელ ადამიანთან განშორება ნამდვილად არ არის ყველაზე სასიამოვნო მოვლენა ცხოვრებაში. მაგრამ ასეა თუ ისე, თითქმის ყველა ადამიანს წააწყდა მსგავსი სიტუაციები. არასასიამოვნო გარე გარემოებების წარმოუდგენელი რაოდენობა, რომლებიც უდავოდ გავლენას ახდენენ მოვლენების ბუნებრივ მიმდინარეობაზე და ზოგადად ადამიანების ურთიერთობებზე.

ჩვენი შინაგანი კონფლიქტები და ნეგატიური მდგომარეობები, ზოგიერთი უკონტროლო და უკონტროლო სიტუაციები, ან გრძნობების უეცარი სიგრილე, როგორც თქვენი მხრიდან, ასევე, ფაქტობრივად, თქვენი საყვარელი ადამიანის მხრიდან - და ახლა დაუოკებელი განშორება ფაქტიურად იმალება ზღურბლზე. და რატომღაც ჩვენი სახლი უცებ ცარიელი ხდება და რატომღაც ჩვენი ტელეფონი დიდხანს ჩუმდება და - შეურაცხმყოფელი და მტკივნეულია და ისევ მტკივნეული და შეურაცხმყოფელი...

და იმდენად მტკივა, რომ სიტყვებითაც კი არ შეგიძლია ამ ყველაფრის გადმოცემა. შეიძლება იყოს უძილო ღამეები, ბალიში თითქმის მთლიანად სველი ჩვენივე ცრემლებისგან, სრული სასოწარკვეთა და ქაოსიც კი ჩვენს სულებსა და ფიქრებში. რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს ამ ყველაფრის გაცნობიერება, გამოცდილი მეგობრებისა თუ ახლობლების არცერთი რჩევა არ ძალუძს სიტუაციის გარკვევას და ახსნას, თუ როგორ უნდა იცხოვრო ახლა...

ჩვენ აღვწერეთ ჟანრის რამდენიმე კლასიკა, რომლებიც უმეტესობისთვის ნაცნობია. ახლა მოდით გავარკვიოთ, როგორ მაინც შევძლოთ დავივიწყოთ ის საყვარელი და ერთი შეხედვით ერთადერთი?

ლოდინის მრავალი მტანჯველი წუთი, ბევრი იმედი, რომელიც ყოველ ახალ დღეს ქრებოდა - ალბათ ასობით ათასი მიტოვებული ქალი ოდესღაც ახერხებდა ამ ყველაფრის ატანას. სამწუხაროდ, ასე მუშაობს ეს არასრულყოფილი სამყარო, რაც იმას ნიშნავს, რომ ქალები, როგორც წესი, ბევრად უფრო იშვიათად ტოვებენ მამაკაცებს, ვიდრე თავად მამაკაცები.

და, ალბათ, წარმოუდგენლად მტკივნეული კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაივიწყოს ოდესღაც საყვარელი ადამიანი, შეიძლება ადრე თუ გვიან წარმოიშვას ლამაზი მდედრობითი სქესის თითქმის ყველა წარმომადგენლის წინაშე. შეგახსენებთ, რომ ზოგიერთმა ქალმა ისწავლა ადვილად და ღირსეულად გაუმკლავდეს ტკივილს ან სევდას, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს განშორებას. ან იქნებ ვინმეს უკვე დაეხმარა ამ საკითხში ფსიქოლოგების ან გამოცდილი მეგობრების პრაქტიკული რჩევები... ვინ იცის.

და მაინც, მიტოვებული ახალგაზრდა ქალბატონების უმეტესობა, მათი გარდაუვალი მწუხარების გამო, ხშირად შეიძლება ჩავარდეს გარკვეულ უკიდურესობებში და თუნდაც დაიწყოს აბსოლუტურად არაგონივრული ჩადენა ყველა თვალსაზრისით, ზოგჯერ კი არაადეკვატური ქმედებები ან ქმედებები. უფრო მეტიც, ასეთი ქმედებების შედეგები, როგორც წესი, პირდაპირ ეწინააღმდეგება ყველა მოლოდინს. მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ყველაფერი? როგორ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? ამ პუბლიკაციაში ჩვენ შევეცდებით თქვენთვის, ძვირფასო ახალგაზრდა ქალბატონებო, შევარჩიოთ საუკეთესო რჩევა ფსიქოლოგებისგან, რომლებმაც უკვე შეძლეს დაეხმარონ ბევრ ქალს ღირსეულად გადაურჩონ დანაკარგს და ეს რაც შეიძლება სწრაფად და მარტივად გააკეთონ.

ისწავლეთ საყვარელი ადამიანის დავიწყება

ეჭვგარეშეა, რომ საყვარელ ადამიანთან განშორება ყოველთვის შოკია, რაც შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული გამოცდა და ტრავმაც კი თქვენი ფსიქიკისთვის. ბევრი დარწმუნებულია, რომ საყვარელი ადამიანის მიერ მიტოვებული ქალი გარკვეულწილად შესაძლოა მსხვერპლიც კი იყოს, რომელიც მისთვის წარმოუდგენლად ძვირფასი და ახლობელი ადამიანისგან განშორების სახიფათო ხაფანგში მოხვდა.

ეს ის მსხვერპლია, რომელმაც, პრინციპში, არ იცის, როგორ შეიძლება საბოლოოდ გამოვიდეს ასეთი საშიში ხაფანგიდან. და, როგორც წესი, ნებისმიერმა მოძრაობამ შეიძლება აუტანელი ძლიერი ტკივილი მიაყენოს მსხვერპლს, მაგრამ ასეთ ხაფანგში უფრო დიდხანს დარჩენა პრაქტიკულად სიკვდილის მსგავსია. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს, თქვენ ჰკითხავთ? როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ არსებული ვითარება უკეთესობისკენ და რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ შეძლოთ მთლიანად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი და საყვარელი ადამიანი, ვინც ადრე სიცოცხლეზე ძვირფასი და ძვირფასი იყო?

დასაწყისისთვის, შევეცადოთ შევხედოთ მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტის სიტუაციას, როგორც გარკვეულ ფაქტს, რომელიც უკვე მოხდა და ნამდვილად არ შეიძლება უარყო. შემდეგ კი გავიხსენებთ, რომ ქალი, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანია და ძლიერი ადამიანი, ვისთვისაც ასეთი ტესტები შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ნაბიჯი უფრო დიდი თვითგანვითარებისაკენ. რა თქმა უნდა, ცოტას მოისურვებს, რომ ასეთი ასვლა შემდეგ საფეხურზე ასე რთული იყოს. მაგრამ ბედს აქვს თავისი წესები და კანონები. რა თქმა უნდა, ბედს ვერ ეკამათებ... ფაქტობრივად, სწორედ ამიტომ გვრჩება მხოლოდ ერთი - შევეცადოთ ავიდეთ ამ საფეხურზე ყველაზე მცირე წუხილით და მინიმალური დანაკარგებით.

როგორ შეიძლება ამის გაკეთება? ზოგადად, რა თქმა უნდა, დაცემის და აწევის ეს პროცესი მკაცრად ინდივიდუალურია. მიუხედავად ამისა, მართლაც უზარმაზარი კოლექტიური გამოცდილება, ისევე როგორც მრავალი რჩევა ქალბატონებისგან, რომლებიც ოდესღაც დაშორდნენ საყვარელ მამაკაცებს, აძლევს ფსიქოლოგებს შესანიშნავ შესაძლებლობას შექმნან ქცევის მკაცრად განსაზღვრული სქემა. სქემა, რომელსაც შეუძლია ყველაზე სრულად უპასუხოს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ არის შესაძლებელი საყვარელი ადამიანის დავიწყება სწრაფად და ყველაზე უმტკივნეულოდ საკუთარი თავისთვის.

მაშ, რა უნდა გააკეთოთ შედეგის მისაღწევად?

1. ისე, პირველ რიგში, ურთიერთობის გაწყვეტისას, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოთ ძალიან დაჟინებული და აქტიური იმის გასარკვევად, თუ როგორ, სად და ვისთან ცხოვრობს თქვენი ყოფილი საყვარელი მამაკაცი დაშლის შემდეგ. შეგიძლიათ ჰკითხოთ ნებისმიერ ფსიქოლოგს, რომელიც გიპასუხებთ, რომ გარდა იმისა, რომ ასეთი ინფორმაცია მხოლოდ საშინელ ტკივილს მოგიტანთ, ამგვარმა ქმედებებმა საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესად გამონაყარი და დაუფიქრებელი ქმედებები.

   ისეთი ქმედებები, რისთვისაც უმოკლეს დროში აუცილებლად იგრძნობთ წარმოუდგენლად შერცხვენილს. და უფრო მეტიც, თუ საყვარელი ადამიანის განშორების შემდეგ შეიძლება კვლავ შეგეპაროს ეჭვი მოქმედების სისწორეში ან უბრალოდ ქალთან მიმართებაში, რომელიც მან ოდესღაც დატოვა, ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება მთლიანად და შეუქცევად გაფანტოს ასეთი ეჭვები.

   ამიტომ, თუ ჩქარობთ და არ იცით როგორ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი მამაკაცი, უნდა ეცადოთ გახსოვდეთ და ერთხელ და სამუდამოდ, დაშორების შემდეგ რაც შეიძლება შორს იყოთ ასეთი კაცისგან. და იმ სახიფათო შემთხვევაშიც კი, თუ ჯერ კიდევ, როგორც ადრე, არ შეგიძლია დაივიწყო შენი საყვარელი ადამიანი, აბსოლუტურად აკრძალულია ამ კაცის თვალის დაჭერა - ეს კანონია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ მეტი გაღიზიანება და უარყოფითი სურვილები. !

   თუმცა, თუ თქვენ დაუყოვნებლივ გადაწყვეტთ ასეთი მკვეთრი ზომების მიღებას (მხედველობიდან, გულიდან მიღმა), უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი თქვენი გონებრივი ძალა, ან უიმედოდ გინდათ, რომ საყვარელმა ადამიანმა მაინც დაურეკოს და გაიგოს მისი ხმა, მაშინ, რა თქმა უნდა, აკრიფეთ მისი ნომერი ტელეფონი ნამდვილად შესაძლებელია. ფსიქოლოგების აზრით, ამ სახის სრულიად შეუსრულებელმა სურვილებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა დეპრესიის შემდგომი განვითარება და ეს, როგორც გესმით, ნამდვილად არ შეუწყობს ხელს თქვენი ფსიქიკის აღდგენას სტრესის შემდეგ. ფაქტობრივად, ამიტომაც, თუ ამის ატანა შეუძლებელია, ვიღებთ და ვურეკავთ, მაგრამ ამავე დროს ვცდილობთ, უფრო სწორად, ისტერიკების გარეშე ვლაპარაკობთ, თითქოს მეგობრულად, შემთხვევით დაინტერესებულები ვართ მისი ყოველდღიური საქმეებით, შესაძლოა ჯანმრთელობისთვის ან. მუშაობა.

   ბოლოს და ბოლოს, ეს კაცი ოდესღაც შენთან ახლოს იყო და ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ ცხოვრობს ახლა. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგადად, მიტოვებული ქალების უმეტესობისთვის, ასეთი ზარები მათ უფრო სწრაფად დამშვიდებაში დაეხმარება. უფრო მეტიც, ასეთი ზარები სრულად შეესაბამება სწორ ნიმუშს, რაც საშუალებას მოგცემთ სამუდამოდ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანი. მოდით აღვნიშნოთ, რომ ასეთი ზარების წყალობით, თანდათანობით საყვარელი ადამიანების კატეგორიის მამაკაცი შეიძლება გადავიდეს გარკვეულ კატეგორიაში, რომელსაც ეწოდება მეგობრები. უფრო მეტიც, ასეთი ზარების შემდეგ, დროთა განმავლობაში, მამაკაცი შეიძლება მთლიანად გაქრეს თქვენი ცხოვრებიდან, უბრალოდ სასიამოვნო (ან არც ისე სასიამოვნო) მოგონებად დარჩეს.

2. და მეორეც, ნამდვილად შეუძლებელია დიდხანს მარტო დარჩე მხოლოდ საკუთარი მწუხარებით, კნუტივით, ყველაზე ბნელ კუთხეში ჩახუტებული და რაც შეიძლება შორს ყველასგან. რა თქმა უნდა, არ უნდა იტანჯო თავი ამ გზით მოგონებებით, დეტალური თხრილით ყოველ წუთს, რომელიც ოდესღაც გატარებული იყო იმ ადამიანთან, ვინც ოდესღაც გიყვარდა.

   ამგვარად, შეგიძლიათ დაიწყოთ საყვარელი ადამიანის წასვლის ყველაზე წარმოუდგენელი მიზეზების გამოგონება, შესაძლოა დაიწყოთ საკუთარ თავში ჩაღრმავება, კომპლექსებით დაჯილდოვება და ამავდროულად წარმოაჩინოთ შინაური არაადეკვატური ფსიქოლოგი... მაგრამ არა სჯობს, ყველაფრის ნაცვლად, რაც აღწერილია, ეცადო, რაც შეიძლება მეტი სიარული, ან საზოგადოებაში ყოფნა.

   მოგეხსენებათ, უბრალო კომუნიკაციამ ზოგჯერ შეიძლება მოკლას ადამიანი. თუმცა, თუ კონკრეტულ პერიოდში არ გყავთ შესაფერისი კომპანია, რომელთანაც თავს შედარებით ტოლერანტულად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ, უმარტივესად, გაისეირნოთ, ვთქვათ, ქალაქის ქუჩებში ან სადმე ლამაზ ადგილას, სასიამოვნო პარკი.

3. ისე, მესამე, თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად დამალოთ საკუთარი ემოციები ან მუდმივად შეიკავოთ ტირილი და არავითარ შემთხვევაში. და მაინც, ამ ყველაფერთან ერთად, ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ვართ მომხრე, რომ თქვენს პრობლემაზე ესაუბროთ ყველა ადამიანს, რომელსაც შეხვდებით. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიხვიდეთ დედასთან ან ახლო მეგობართან და უბრალოდ იტიროთ მასთან ერთად, როგორც ამბობენ, სანამ არ დაკუნთავთ.

   როგორც დასკვნა, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ მთავარი პასუხი კითხვებზე, როგორიც არის, როგორ უნდა გადარჩეს დაშორება, არის ეს: დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით რთულ პერიოდში ახლობელ ადამიანებთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ გარანტირებული გექნებათ მძიმე ფსიქოზის განვითარება. თქვენ ასევე არ უნდა სცადოთ საკუთარ თავში გაყვანა და ამით გააგრძელოთ საკუთარი ტკივილის კულტივირება - დამიჯერეთ, ის შეიძლება გაიზარდოს გიგანტურ, უსარგებლო პროპორციებამდე.

   და მაშინაც კი, თუ შენს მახლობლად არ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეეძლოთ ტირილი თქვენს ჟილეტში, აქტიურად უნდა მოძებნოთ ახალი კომუნიკაცია - ეს არის კომუნიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტად დამთრგუნველი აზრების განდევნაში და, რაც მთავარია, ხელს შეუწყობს უარყოფითი ემოციების სტაბილიზაციას.

ზოგიერთმა გოგონამ, რომელმაც ერთხელ დაკარგა საყვარელი ადამიანი და, პრინციპში, არ იცის და საერთოდ არ ესმის, როგორ შეძლოს წარსული გრძნობების დავიწყება, ცდილობს ბანალურად დაიხრჩოს მწუხარება ალკოჰოლში.

ზოგიერთი ცდილობს თავი დააღწიოს უსიამოვნებებს ახალ და სრულიად უცნობ პარტნიორებთან გამუდმებით სექსით. რა თქმა უნდა, როგორც პირველის, ისე მეორეს კეთება არა მხოლოდ ალოგიკური და არაპრაქტიკულია, არამედ უკიდურესად საშიში და საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ზოგჯერ სიცოცხლისთვის.

ალკოჰოლის დახმარება, როგორც წესი, მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემებს და იგივე უხამსი სექსუალური აქტი ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოიწვიოს წარმოუდგენელი მრავალფეროვანი დამატებითი, კიდევ უფრო უსიამოვნო პრობლემები.

გარდა ამისა, სრული ალკოჰოლიკის ან დაშლილი, არაკეთილსინდისიერი ადამიანის გაჩენილი რეპუტაცია ვერასდროს შეძლებს რაიმე წვლილი შეიტანოს იმაში, რომ ოდესღაც ყოფილმა შეყვარებულმა გადაწყვიტოს ოდესმე ინანოს თქვენთან დაშორება.

საყვარელი მამაკაცის დავიწყება... რა არის ამის საუკეთესო გზა?

იმისათვის, რომ სრულად გაიგოთ და გაიგოთ, თუ როგორ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი საყვარელი მამაკაცი სამუდამოდ, თქვენ უნდა შეეცადოთ მიიღოთ სიმართლე, რომელსაც ყველა ფსიქოლოგი იმეორებს ერთმანეთთან. კერძოდ, გააცნობიეროს ის ფაქტი, რომ მოგიწევთ საკუთარი მომავალი ცხოვრებიდან ამოიღოთ ყველაფერი, რაც გაკავშირებთ, თუნდაც ბანალური მოგონებებით. და ამიტომ, ძალიან სასურველია, რაც შეიძლება მალე მოხდეს აბსოლუტურად ყველა ნივთის ლიკვიდაცია, რომელსაც შესაძლოა რაიმე კავშირი მაინც ჰქონდეს ადრე საყვარელ მამაკაცთან.

მას მოუწევს გადააგდოს ან აჩუქოს ვინმეს შორეული ნაცნობებისგან ყველაფერი, რაც მას ეკუთვნოდა, მისთვის მიცემული ყველა საჩუქარი და ა.შ. ბოდიში? Ეჭვგარეშეა! თუმცა, გახსოვდეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უდავოდ უფრო ძვირი ღირს. გესმოდეთ, რომ როგორც კი ამ ადამიანის ყველა მატერიალური შეხსენება გაქრება თქვენი გარემოდან, ყველანაირი წამყვანები, რომლებიც ჩვენ დამოუკიდებლად ვესროლეთ და მის გვერდით გვყავდა, მაშინვე მთლიანად გაქრება. და შემდეგ თქვენს ბედის გემს კვლავ ექნება შესანიშნავი შესაძლებლობა სრული და განუყოფელი თავისუფლებისთვის.

ეჭვგარეშეა, თქვენი ნავი მაშინვე ვერ შეძლებს სრულად ისარგებლოს ამ თავისუფლებით. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენი პირველი შოკი მტკივნეული განშორებისგან მთლიანად გაივლის, დადგება შემდეგი პერიოდი. და ეს იქნება სრული პროსტრაციის პერიოდი, ერთგვარი უსიამოვნო დეპრესიული, მაგრამ ნაკლებად მტკივნეული მდგომარეობა, როცა გაიხსენებთ თქვენს უბედურებას, მაგრამ არ აღიქვამთ მას ისე მწვავედ, როგორც ადრე იყო, პრობლემა იგრძნობა თითქოს შორიდან. შეიძლება იკითხოთ, როგორ შეიძლება გაუმკლავდეს ადრე საყვარელ მამაკაცთან სრულ განშორებას ამ არანაკლებ რთულ პერიოდში?

ახლა ავხსნათ.

ეს ნამდვილად საკმაოდ რთული პერიოდია ფსიქოლოგიურად, დრო, როდესაც ემოციებმა თანდათან შეძლეს ჩაცხრობა, მაგრამ თქვენი ფიქრები კვლავ ტრიალებს წარსულ უბედურებას, მუდმივად ხელს გიშლით რაიმე სერიოზულად. რა თქმა უნდა, ქალს სჭირდება თავი დააღწიოს ასეთ მდგომარეობას, ამისთვის ყველა ღონე იხმაროს.

ახლო მეგობრების ან კოლეგების გარემოცვაში უნდა იყოთ გაფანტული, დაესწროთ სხვადასხვა კორპორატიულ ღონისძიებებს, წახვიდეთ თეატრებში ან გამოფენებზე - ზოგადად, გააკეთეთ ყველაფერი, სანამ ყველა ეს გასართობი ხელს შეუწყობს სახიფათო სევდიანი აზრების განდევნას წარსულ ურთიერთობებზე.

მეტიც, ეს ყველაფერი „რაც შენს გულს უნდა“ რა თქმა უნდა ცოტა მაინც საინტერესო უნდა იყოს შენთვის, თორემ სასურველი ეფექტი არ გამოვა. ასევე სასურველია, რომ თქვენი კომპანიები და უამრავი ადგილი, რომელსაც სტუმრობთ, იყოს უცნობი ან სრულიად ახალი, პირველ რიგში, არაფერი და არავითარ შემთხვევაში არ შეგახსენებთ თქვენს ოდესღაც დაკარგულ სიყვარულს.

თანამედროვე ფსიქოლოგებს აქვთ შესანიშნავი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ქალს წარმოუდგენლად სწრაფად გაიგოს, როგორ დაივიწყოს ერთხელ და სამუდამოდ ადრე საყვარელი ადამიანი. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ სპეციალური „ბედნიერების წიგნი“ - ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი რვეული ან, ვთქვათ, რვეული, სადაც სიტყვასიტყვით თითოეული გვერდი დაეთმობა კვირის მკაცრად კონკრეტულ დღეს.

პირდაპირ თითოეულ ამ გვერდის სათაურებში უნდა დაწეროთ დიდი ავტორიტეტული ფრაზა "ჩემი წარმოუდგენელი ბედნიერება კვირის ამ (დღეს) დღეს" და შემდეგ, ყოველდღე, თქვით საღამოს, მშვიდად გადაწერეთ ამ გვერდებზე ყველაფერი, რაც მისცა. თქვენ თუნდაც ოდნავი, თუნდაც უმნიშვნელო სიხარული. უფრო მეტიც, გასული დღის ნებისმიერ წვრილმანს, რომელიც ოდნავ მაინც სასიამოვნოა თქვენთვის, გააკეთებთ.

დავუშვათ, ეს შეიძლება იყოს ქუჩაში მხიარული ძაღლი, რომელმაც ყნოსა, ან ლამაზი ჩანთა, რომელიც თქვენი საყვარელი მაღაზიის ფანჯრიდან გიყურებს, შესაძლოა გამვლელის ღიმილი, კაშკაშა აყვავებული ყვავილები და ა.შ. და მერწმუნეთ, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაწერთ რამდენიმე ათეულ გვერდს ასეთი პატარა „ბედნიერებით“, თქვენი მწუხარებით დაღლილი ფსიქიკა დაიწყებს სრულ ფოკუსირებას ექსკლუზიურად ცხოვრების ყველაზე მხიარულ მოვლენებზე, შემდეგ კი უბედურება მთლიანად გაქრება.

როგორ წაშალოთ თქვენი საყვარელი მამაკაცი თქვენი მეხსიერებიდან სამუდამოდ

სწორედ იმ დროს, როცა შენი მწუხარება ძვირფას და საყვარელ ადამიანთან მოულოდნელი განშორების გამო თანდათან შეწყვეტს შენს გლევას, მაგრამ შენი სული მაინც ნელ-ნელა და ხანდახან კვნესის, საბოლოოდ დადგა შემოქმედების დრო. დიახ, დიახ, თქვენ არ ცდებით კონკრეტულად შემოქმედებაში, რადგან ასეთი სტრესი, როგორც წესი, საშუალებას გვაძლევს ცოტათი გავათავისუფლოთ ჩვენი შინაგანი პოტენციალი და ის პოტენციალი, რომლის ძალაზეც ჩვენ თვითონ შეიძლება არც კი ვიფიქროთ და ფაქტიურად წარმოდგენა არ ჰქონდა. სინამდვილეში, სწორედ აქ არის მტკივნეული და უსიამოვნო სიტუაციების უდავო სარგებელი და გარკვეულწილად ეს შეიძლება ჩვენს იღბალსაც კი მივიჩნიოთ.

შეიძლება იკითხოთ, რაში გამოიხატება ასეთი შემოქმედება?გჯეროდეთ ფაქტიურად ყველაფრის! შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ საკუთარი იმიჯი ან შეცვალოთ საკუთარი ბინის ინტერიერი, შეისწავლოთ დიდი ხნის საყვარელი უცხო ენა ან უბრალოდ საყიდლებზე წასვლა. ცხოვრების ამ პერიოდში ვიღაც დაწერს წიგნს, ვიღაც ისწავლის ლამაზად ქსოვას ან ჯვარედინზე ნაკერს და ვიღაც დაიწყებს ხატვას, ეგზოტიკური მცენარეების მოშენებას... და კიდევ ბევრი რამ.

ამ დროს შეიძლება წარმოუდგენლად სასარგებლო იყოს თქვენს სახლში რაიმე სასიამოვნო შინაური ცხოველის ყოლა, რა თქმა უნდა, თუ ის უკვე არ გყავთ და შედეგად, გაიტაცათ ამ ცხოველის სრული ზრუნვით. ისე, ერთი სიტყვით, მოგიწევთ თავიდან დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრების შექმნა და ეს ყველაფერი ისე გააკეთოთ, რომ ფაქტიურად ყოველი მცირე ცვლილება ცხოვრებაში მაქსიმალურ სიამოვნებას მოიტანს.

ასეთ ქმედებებში, ზოგადად, დევს საფუძველი სრული გაგებისთვის, თუ როგორ სამუდამოდ დაივიწყოთ ადრე საყვარელი და ჯერ კიდევ საკმაოდ ძვირფასი (ახლო) ადამიანი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ასეთ გადამწყვეტ პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ გარეგნულ მდგომარეობას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ყოფილი საყვარელი მამაკაცი არ არის ერთადერთი ადამიანი დედამიწაზე და თქვენ საბოლოოდ თავისუფალი ხართ. და ეს დიდწილად ნიშნავს, რომ იდეალური დრო დგება, რათა სცადოთ სხვა მომხიბვლელი პრინცის პოვნა. ჩვენ ვცდილობთ, ჩვენი შესაძლებლობების ფარგლებში განვაახლოთ ჩვენი გარდერობი, ვზრუნავთ სრულიად ახალ ვარცხნილობაზე და ფაქტიურად ყოველდღე ვცდილობთ გავიღიმოთ ჩვენს ბევრად უფრო ლამაზ ანარეკლზე, რომელსაც სარკეში ნახავთ. ჩვენ ყოველთვის ვიღიმებით, სრულიად, შესაძლო პრობლემების მიუხედავად.

ჩვენ არ ვრეაგირებთ შესაძლოა ცუდ ამინდზე ან, რა თქმა უნდა, ცუდ განწყობაზე. დაიმახსოვრეთ, ღიმილი, თუნდაც უხალისოდ წაისვათ სახეზე, ადრე თუ გვიან 100%-ით შეძლებს იმოქმედოს როგორც ყველაზე ეფექტური ანტიდეპრესანტი, რაც ნიშნავს, რომ სწორი მოქმედებებისთვის სრულიად ახალი ძალა გამოჩნდება. მერწმუნეთ, ცხოვრება დაიწყებს დუღილს და კვლავ შეძლებს გაბრწყინდეს მთელი თავისი ფერებით, რის შედეგადაც ყოფილ სასოწარკვეთილებას უბრალოდ არ დარჩება ნამდვილი ადგილი თქვენს ცხოვრებაში. შედეგად, ჩვენ საბოლოოდ გავიგებთ, რომ საყვარელ ადამიანებთან განშორება არ შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების დასასრული. პირიქით, ეს ყველაფერი მხოლოდ დასაწყისია. უფრო მეტიც, ცხოვრების ახალი, წარმოუდგენლად ბედნიერი ეტაპის დასაწყისი.

როგორ მოვიქცეთ სრულიად ახალი ბედნიერების მოლოდინში

და ბოლოს, ჩვენ შევძელით დეტალურად გითხრათ, ძვირფასო ქალბატონებო, თუ როგორ შეიძლება დაივიწყოთ ერთ დროს საყვარელი და საყვარელი მამაკაცი, თუ ამ უკანასკნელმა მოულოდნელად გადაწყვიტა თქვენი ცხოვრებიდან გაქრობა. ეჭვგარეშეა, ასეთი ფსიქოლოგიური ტექნიკა არ შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ პანაცეად - გახსოვდეთ, რომ თითოეული ჩვენგანი ყოველთვის მკაცრად ინდივიდუალურია და, შესაბამისად, შეუძლია გაუძლოს ჩვენს მწუხარებას საკუთარი გზით. თუმცა, როგორც წესი, ეს ტექნიკა მაინც წარმატებით მუშაობს და პრობლემებისგან გვიხსნის.

ზოგადად, ასეთ სიტუაციაში აღმოჩენილი ქალის მთავარი ამოცანა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რომ შეძლოს ოპერატიულად შეცვალოს საკუთარი დამოკიდებულება არსებული უსიამოვნო სიტუაციის მიმართ. მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ გახდეთ შემოქმედებითი და გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ყველაფერი კიდევ უფრო სწრაფად, შეგიძლიათ მიმართოთ რჩევებს იმ ახალგაზრდა ქალბატონებისგან, რომლებმაც შეძლეს წარმატებით განიცადონ მსგავსი რამ დიდი ხნის განმავლობაში. მერწმუნეთ, ასეთი ადამიანების გულწრფელი თანაგრძნობა და გაგებაც კი შეიძლება მნიშვნელოვანი დახმარება აღმოჩნდეს ქალისთვის ასეთ რთულ მომენტში.

თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ საყვარელ მამაკაცთან უსიამოვნო განშორება ქალისთვის ყველა შემთხვევაში ისეთი დიდი უბედურება არ არის, როგორც ეს გარედან ჩანს. სავარაუდოა, რომ საყვარელი მამაკაცი არ იყო 100% იდეალური, როგორც ეს ოდესღაც ჩანდა.

ეს ნიშნავს, რომ ასეთი კაცის დაკარგვის შემდეგ, ჩვენ გვექნება უნიკალური შესაძლებლობა, შემდგომში შევხვდეთ ყველაზე დიდ ოჯახურ ბედნიერებას. გარდა ამისა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სწორედ ასეთი დაუსაბუთებელი განცალკევება ხშირად ხდება ყველაზე სერიოზული მიღწევების დასაწყისი, რადგან ეს ხელს უწყობს ქალს ახალი წარმოუდგენელი სიმაღლეების დაპყრობაში.

და უნდა აღიაროთ, ვის შეუძლია იცოდეს - ალბათ, მოკლე დროში ჩვენ მხოლოდ უკიდეგანო მადლიერებას ვიგრძნობთ უკვე ყოფილი და ღრმად მივიწყებული საყვარლის მიმართ, მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთ დღეს ეს ადამიანი ასე მოულოდნელად და უსაფუძვლოდ წავიდა და მარტო დაგტოვა პრობლემასთან.

ასეა თუ ისე, მაგრამ განშორების შემდეგ, თუნდაც საყვარელ მამაკაცთან, ქალმა უნდა იცხოვროს და იცხოვროს ბედნიერად. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნების მიერ მოცემული ჩვენი ცხოვრება იმდენად მრავალმხრივი და სრულიად არაპროგნოზირებადია, რომ ბედნიერებამ შეიძლება საკმაოდ სწრაფად დაგასწროს! ამავდროულად, ბედნიერება სრულიად ახალი, საიმედოა, რომლითაც შეგიძლია მთელი ცხოვრება გაიარო.

ასეთი ბედნიერება გელოდებათ სიტყვასიტყვით ყოველ ჯერზე! უფრო მეტიც, ახლა, როდესაც თქვენ ახალგაზრდა ქალბატონმა უკვე მშვენივრად იცით, როგორ მოიშოროთ ოდესღაც საყვარელი მამაკაცის მეხსიერება, სრულიად თავისუფალი გახდებით და შეძლებთ ახალ ბედნიერებას მთლიანად და მთლიანად, უკანმოუხედავად დანებდეთ.

ჩვენი გრძნობები ყოველთვის ორმხრივი არ არის. ან სიყვარულმა შეიძლება მეტი ტანჯვა მოიტანოს, ვიდრე სიხარული. თუ საკუთარი გამოცდილებით ხართ ჩაკეტილი, საუკეთესო გამოსავალი არის იმის გარკვევა, თუ როგორ გამოუშვათ ადამიანი თქვენი ფიქრებიდან.

ეს მოგიტანთ დიდი ხნის ნანატრი შვებას და მშვენიერ შესაძლებლობებს ახალი ცხოვრებისთვის. ამაში დასახმარებლად საუკეთესო საშუალებაა ფსიქოლოგის რჩევა, რომელსაც ეტაპობრივად განვიხილავთ ამ სტატიაში.

ბევრი ადამიანი აბნევს ცნებებს "გაშვება" და "დავიწყება" ან "სიყვარულის დაკარგვა". ამის გასაგებად ყველაზე მარტივი გზაა ვიფიქროთ „გაშვების“ პირდაპირი მნიშვნელობის შესახებ.

მაგალითად, მათ იყიდეს ბუშტი პატარა გოგონასთვის. ძალიან ბედნიერი იყო მასთან და დიდხანს თამაშობდა მასთან. მაგრამ მალე მას მოინდომა სხვა სათამაშოებით თამაში. ამიტომ მან აიღო ძაფი და გაუშვა. ბურთი ცაში გაფრინდა და თავისუფალი გახდა.

ანალოგიურად, მძიმე ურთიერთობაზე დაფიქსირებული ადამიანი სხვა რამეზე უნდა გადაერთოს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ამ ეტაპზე მას არ ახსოვს საყვარელი ადამიანის შესახებ და მთლიანად დაივიწყებს მას.

• გაშვება ნიშნავს პირად ცხოვრებაში ჩარევის შეწყვეტას, ყველაფრის გაკონტროლებას და ყველაფრის გაცნობიერებას.
• დაიწყეთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება ისე, რომ არ შეხედოთ იმ ადამიანს, რომელზეც ფიქრობთ
• ისიამოვნეთ თავისუფლებით
• მოემზადეთ ახალი სიყვარულისთვის
• გაიგე წარსულის გაკვეთილები
• აპატიეთ საკუთარ თავს და თქვენს საყვარელ ადამიანს
• იპოვეთ ჰარმონია და სიხარული ყოველი ახალი დღიდან
  

  რატომ არის ეს საერთოდ საჭირო?

არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებსაც არ ესმით, რატომ უნდა მიატოვონ ადამიანი. მათ მტკიცედ სწამთ, რომ საჭირო დაჟინებითა და გამომგონებლობით შეუძლიათ მიაღწიონ ურთიერთგაგებას. პირდაპირ რომ ვთქვათ, აიძულეთ თავი შეიყვაროთ. მაგრამ ეს დიდი შეცდომაა.

ვთქვათ, ადამიანს უყვარს ანანასი. მაგრამ ის გულგრილია მსხლის მიმართ ან საერთოდ ვერ იტანს მათ. და რაც არ უნდა აჩვენო, რომ ანანასი ხარ, მსხლად ყოფნას არ შეწყვეტ. ასე განვითარდა გარემოებები.

მაგრამ ბევრი ადამიანია, ვინც პირიქით, მსხალს სხვა ხილს ამჯობინებს. ასე რომ, იქნებ ღირს სხვა ვარიანტების განხილვა და უფრო შესაფერისის პოვნა?

ნაკლოვანებები იმის მცდელობისას, რომ უფრო მჭიდროდ დაიჭიროთ ის, ვინც „თქვენი არ არის“:

1. როგორი ქმედებებიც არ უნდა გააკეთო, ადამიანზე ზეგავლენას ვერ მოახდენ ისე, რომ მან საპასუხო მოქმედება მოახდინოს.
2. იმ ბედნიერების ნაცვლად, რომელსაც იმსახურებთ, თქვენ ხედავთ მხოლოდ საკუთარი თავის სინანულს, წყენას და უკმაყოფილებას.
3. თქვენ მხოლოდ ახანგრძლივებთ თქვენს ტანჯვას. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მაინც არ იქნებით ერთად.
4. მუდმივი ხელყოფის გამო, ადამიანი დაიწყებს თქვენს მიმართ უპატივცემულობის გამოხატვას და გაღიზიანებას. თქვენ იძულებული იქნებით მუდმივად დაიმციროთ თავი.
5. ასეთი დევნის შედეგად ნერვები მოგეშლებათ და დეპრესიისადმი მიდრეკილება გექნებათ.
6. თქვენ დაკარგავთ ინტერესს საკუთარი ცხოვრების, თქვენი მიზნებისა და მისწრაფებების მიმართ. თუ იგივე სულისკვეთებით გააგრძელებ, მაშინ სამსახურიდან გათავისუფლება, ინსტიტუტიდან გაძევება და სხვა უსიამოვნებები შორს არ არის.
   
   ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად?

ფსიქოლოგის რჩევა:ურთიერთობები არის ის, რაც გვაძლევს დადებით ემოციებს და არა ის, რაც გვანადგურებს. შენ, როგორც ყველა ცოცხალი არსება, სიყვარულის ღირსი ხარ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გზიდან წასვლა, რათა მოეწონოთ ან შეცვალოთ თქვენი პრინციპები. ბევრი დაგიფასებთ ამის გარეშე.

რატომ არ უშვებ ადამიანზე ფიქრებს?

თუ ვინმეს ვერ დაივიწყებ, ეს ნიშნავს, რომ ეს ადამიანი შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო. თქვენი გრძნობები მის მიმართ ძალიან ძლიერია, ამიტომ თქვენი აზრები ყოველთვის მას უბრუნდება. ან ობიექტმა ბევრი შეურაცხყოფა და იმედგაცრუება გამოიწვია. ახლა კი თქვენ გაქვთ უარყოფითი გრძნობები მის მიმართ ან თუნდაც შურისძიების სურვილი ყველაფრის გამო, რაც მან მოგიტანათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც შეიძლება სწრაფად უნდა მიატოვოთ ზედმეტი აზრები. რათა სულში მკვდარი სიმძიმევით არ იწვნენ.

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

ირინას ამბავი: ”ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ფიქრები ჩემს ყოფილ, საყვარელ ქმარზე მაწუხებდა. 6 წელი ვიყავით ერთად, 3 წელი კანონიერი ცოლ-ქმარი. განშორება ძალიან სწრაფი და მოულოდნელი გამოდგა. სულ რაღაც ერთ თვეში მისი დამოკიდებულება ძალიან შეიცვალა. ყველა ჩემი მცდელობა მომეწონა, ამაო იყო.

რის შემდეგაც ის წავიდა ისე, რომ არაფერი აუხსნა. 1,5 წელი ველოდი როდის დაბრუნდებოდა და მეთქვა, რომ შეცდა და პატიებას ვთხოვდი. სამაგიეროდ გავიგე, რომ სხვაზე გათხოვდა და შვილს ელოდნენ. ეს იყო ნამდვილი შოკი! მივხვდი, რომ ამას ჩემით ვერ გავუმკლავდი.

გრძნობები არასოდეს გაცივდა, არც კი მინდოდა სხვა მამაკაცებისთვის შეხედვა. გადავწყვიტე ფსიქოლოგთან მისვლა. შედეგით ძალიან კმაყოფილი დავრჩი. რამდენიმე სესიის შემდეგ სიტუაციას უფრო მშვიდად გავხდი და შევძელი მისი მიღება.

თანდათან მივხვდი, რომ ცხოვრება გრძელდება და ყოფილზე ფიქრებმა მიმატოვა. მხოლოდ ფსიქოლოგი დამეხმარა ახალი ურთიერთობების დამყარებაში“.

როგორ წაშალოთ საყვარელი ადამიანი თქვენი ფიქრებიდან?

ასე რომ, გესმით ამ მომენტის გარდაუვალობა და მნიშვნელობა. გილოცავთ, ეს ნიშნავს, რომ ნახევარი გზა უკვე დასრულებულია!

ძალიან სასარგებლო იქნება ადამიანს მადლობა გადაუხადო. განშორება არ არის დანაკარგი, არამედ მოგება. ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოცდილებაა. და თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ გამოცდილებიდან, რომ იპოვოთ თქვენი შეცდომები და არ გაიმეოროთ ისინი მომავალში.

მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ტანჯვა და ტკივილი მიიღეთ, არ დაიდარდოთ. ეს არის შესაძლებლობა, გაიზარდოთ, არ მიუახლოვდეთ ადამიანებს და ისწავლოთ ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება.

იმისთვის, რომ სწორად დავემშვიდობოთ ადამიანს, მნიშვნელოვანია ყველაფერი ეტაპობრივად გააკეთოთ. არ არის რეკომენდებული რომელიმე ეტაპის გამოტოვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის, რაც გამოტოვეთ, მაინც გამოვა და მომენტი არ იქნება ყველაზე შესაფერისი.

1. მიეცით თავისუფლება თქვენს ემოციებს. არ არის საჭირო ნეგატივის ჩახშობის მცდელობა. შეგიძლიათ ტირილი, ყვირილი, გაბრაზება, ტირილი. თუ ნაყინის დიდი ნაწილის შემდეგ თავს უკეთ გრძნობთ, გამოიყენეთ ეს მეთოდიც. ზოგს მოსწონს საკუთარი გამოცდილების ქაღალდზე ჩაწერა.
2. მას შემდეგ, რაც ცოტა გონს მოეგებებით, გადადით სიტუაციის ანალიზზე. მოდი თვალი გავუსწოროთ. არ შეეცადოთ გაალამაზოთ სიტუაცია და წასული ადამიანი. ჩაწერეთ ამ ურთიერთობის ყველა უპირატესობა სვეტში 1 და ყველა უარყოფითი მხარე მე-2 სვეტში. და მერე კიდევ ერთხელ დაფიქრდი, მართლა ასე კარგები იყვნენ?
3. უთხარი მადლობა შენს ყოფილ შეყვარებულს ყველა კარგი რამისთვის, რაც მოხდა. გულწრფელად ვუსურვებ მას ბედნიერებას.
4. ახლა არ არის საჭირო დამნაშავეების ძებნა და სულის ძიებაში ჩართვა. გაგიადვილდებათ ყველაფრის ფიქრი, როცა მთლიანად დამშვიდდებით.
5. განახორციელეთ შეჩერება. გადაყარეთ ან გადაყარეთ ყველა საჩუქარი და ფოტო, რომელიც შეგახსენებთ წარსულს. არ გაიტაცეს მელოდრამებმა და მუსიკამ უბედურ სიყვარულზე. შეცვალეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი, რათა არ დაგჭირდეთ ზარის ლოდინი. ერთი სიტყვით, წაშალე წარსული.
6. შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა. ეს ასევე ხელს უწყობს ახალ ცხოვრებას ფსიქოლოგიურად ადაპტირებას. შეცვალეთ ვარცხნილობა, გარდერობი. ივარჯიშეთ სპორტდარბაზში. მაშინაც კი, თუ ჭარბი წონა არ გაქვთ, ფიგურის დაჭიმვა არასდროს გტკივა. გარდა ამისა, ის კარგად ზრდის თავდაჯერებულობას.
7. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ საკუთარ თავში არსებული სიცარიელის შევსებას. რაღაც სასიამოვნო და საინტერესო. ახალი აქტივობა, შინაური ცხოველი, წიგნი ურთიერთობებისა და პიროვნული ზრდის შესახებ. ნუ იზოლირდებით, მეტი კომუნიკაცია. თუ ამის საშუალება გაქვთ, კარგია სამოგზაუროდ წასვლა.
8. ისწავლეთ ისევ ისიამოვნოთ ცხოვრებით. ისიამოვნეთ წვრილმანებით. აიხდინე შენი სურვილები.
9. დაგეგმე შენი მომავალი ცხოვრება. სურვილების რუკა ამაში კარგად ასტიმულირებს.
10. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ წარსული ცივი გონებით. იფიქრეთ შეცდომებზე და ნასწავლ გაკვეთილებზე.

ყველა ეტაპის შემდეგ თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ განახლებას. და შენი ტკივილი გაივლის.

სხვადასხვა შემთხვევა მოითხოვს სხვადასხვა დროს მთელი პროცესისთვის. ერთი თვიდან ერთ წლამდე. მაგრამ რაც უფრო ადრე ადგამთ ამ გზას, მით უფრო მალე გათავისუფლდებით ტვირთისგან.

მნიშვნელოვანი რჩევა:ნუ ჩაძირავთ საკუთარი თავის სინანულს. არ ინერვიულო იმაზე, თუ რამდენად უბედურია შენი ბედი. რა მარტოსული ხარ. უმჯობესია რთულ მომენტებში გაიხსენოთ ისინი, ვინც კიდევ უფრო უარესია. ობლების, ინვალიდების, მარტოხელა მოხუცების შესახებ.

კიდევ უკეთესი, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ ტანჯვის შემსუბუქებაში. და მერე დაივიწყებ საკუთარ ტკივილს.

სასარგებლო მედიტაცია

როცა საყვარელ ადამიანთან განშორება გიწევს, ბუნებრივად ჩნდება აზრები, რომ ვეღარასდროს შეგიყვარდება. უბრალოდ არ მინდა იგივე ტკივილი განმეორდეს.

მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამ აზრის საკუთარ თავში ჩამოყალიბება. ყოველივე ამის შემდეგ, სიყვარულის გარეშე ცხოვრება მოსაწყენი და უაზროა. ამის ნაცვლად, სცადეთ შესანიშნავი მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სიყვარულისადმი ჯანსაღი დამოკიდებულების აღდგენაში.

1. როცა მარტო ხართ და არავინ შეგაწუხებთ, ჩააქრეთ შუქი და დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში.
2. კონცენტრირება მოახდინე და დახუჭე თვალები. იფიქრეთ იმაზე, თუ სად შეიძლება იყოს თქვენი სიყვარულის უნარი.
3. როდესაც იპოვით სწორ ადგილს, დააფიქსირეთ მასზე.
4. წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე გამოდის თქვენი სხეულის ამ წერტილიდან. გონებრივად მიმართეთ თქვენს საყვარელ შინაურ ცხოველს ან საყვარელ ადამიანს.
5. თუ ყველაფერი სწორად გააკეთეთ, გაგიჩნდებათ სურვილი, გარშემომყოფებისთვის რაიმე კარგი გააკეთოთ. იმ ადამიანებს, ვისთვისაც ბზინვარება იყო მიმართული.
   
   თუ ამ სავარჯიშოს ყოველდღე, შეუმჩნევლად გააკეთებთ, აღმოაჩენთ, რომ შინაგანი წყენა გარემოსადმი ჭეშმარიტი სიყვარულით შეიცვლება.

გაუშვით ჩვენი გულებიდან და ფიქრებიდან

არ შეიძლება ვინმეს დიდი ხნით დავიწყება? ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ ძველი კავშირებიც კი და გაათავისუფლოთ თავი ნეგატივისგან.

1. წადით წყნარ ადგილას და იგრძენით თავი კომფორტულად.
2. დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ შესრულების ეტაპი. სცენაზე არის ადამიანი, რომელმაც ბევრი ტანჯვა გამოიწვია.
3. ახლა წარმოიდგინეთ თქვენი თავი ამ ადამიანის ზემოთ სიმაღლეზე ან ჰაერში მცურავი.
4. ფოკუსირება მოახდინე თქვენს დამნაშავეზე. წარმოიდგინეთ ის ძალიან დეტალურად, უმცირეს დეტალებამდე.
5. იგრძენი ყველა ის შეგრძნება, რასაც მის მიმართ გრძნობ, რაც შეიძლება მწვავედ და ნათლად.
6. მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენს შორის კავშირი? ძლივს შესამჩნევი ძაფები თუ სქელი თოკი? ან იქნებ პლასტმასის მილი? რას აკავშირებენ ისინი? გულმკერდის, ყელის, კუჭის თუ კისრის არეში?
7. ცოტა ხნით წარმოიდგინეთ ეს მდგომარეობა.
8. დაფიქრდით, რა პიროვნული ხასიათის თვისებები გაკლიათ თქვენ და ამ ადამიანს, რათა ურთიერთობა ნაკლებად მტკივნეული გახდეს. იქნებ მოთმინება, სიმტკიცე, თავდაჯერებულობა? ყურადღებით იფიქრეთ თქვენს ყველა ვარიანტზე.
9. ახლა წარმოიდგინეთ, როგორ ჩნდება ღმერთი ან მფარველი ანგელოზი სცენაზე, რომელიც საკმარისად ფლობს ყველა თვისებას.
10. დაუკავშირდით მას თხოვნით, მისცეს ის, რაც აკლია. დაიწყეთ იმის წარმოდგენა, თუ როგორ ხართ სავსე ყველაფრით, რაც გჭირდებათ. იგრძენი ეს ძალიან ნათლად, როგორ შეიცვლები აქედან.
11. წარმოიდგინეთ, როგორ გადასცემთ დაკარგული თვისებებს თქვენთან დაკავშირებულ პირს არხის საშუალებით. დაე, მთლიანად შეავსოს.
12. მერე კიდევ ერთხელ შეხედე. შეიცვალა ის ამის შემდეგ? კონკრეტულად რა გახდა განსხვავებული: ემოციები, ღიმილი სახეზე, პოზა?
13. საჭიროების შემთხვევაში, ესაუბრეთ მას. რა თქმა უნდა, მან კარგი გაკვეთილი გასწავლა, რაღაც ახალი გასწავლა. თუნდაც მტკივნეული გამოცდილებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ითხოვეთ პატიება, თუნდაც ის უფრო მეტად იყოს თქვენს გამო დამნაშავე.
14. მაშინ წარმოიდგინეთ კავშირის გაწყვეტა. როგორ გსურთ ამის გაკეთება? მაკრატლით თუ ხმლით მოჭრილი? დაიმახსოვრე როგორ გამოიყურებით ცალ-ცალკე, ერთმანეთისგან თავისუფალი.

როგორ გავუშვათ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანი

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ნამდვილი ტრაგედიაა მათთვის, ვისაც მასთან გამკლავება უწევს. ბედის ასეთი დარტყმის შემდეგ ფეხზე დგომა და ჩვეულებრივი ცხოვრების გაგრძელება ადვილი არ არის. მით უმეტეს, როცა ჩვენთან ახლობელი ახალგაზრდა ან თუნდაც ბავშვი კვდება.

ბევრი ვერ შეეგუება მომხდარის უსამართლობას. არიან ადამიანები, რომლებიც სიკვდილიდან ერთი წლის შემდეგაც ვერ ეგუებიან ამ მდგომარეობას. ხშირად ისინი აგრძელებენ უწყვეტ დიალოგს გარდაცვლილთან, თითქოს ის ჯერ კიდევ ცოცხალი იყოს.

რჩევა:

1. არავინ უარყოფს თქვენს რთულ მდგომარეობას. მაგრამ არ დაივიწყოთ საღი აზრი. შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში დაბრუნების აუცილებლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს უკვე მოხდა და ვერაფერი შეიცვლება. განსაკუთრებით ცრემლებითა და ისტერიებით.თუ ახლავე შეწყვეტთ გულგატეხილობას, შესაძლოა თქვენი ჯანმრთელობა და ფსიქიკა შეარყიოთ. მაგრამ ეს არ გააუმჯობესებს, არა? იფიქრეთ თქვენს გადარჩენილ საყვარელ ადამიანებზე.
2. ხშირად ძლიერი გამოცდილება გვაწუხებს, როცა ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს გარდაცვლილის წინაშე. შესაძლოა, თქვენ არც ისე კარგად მოიქცეთ მის მიმართ, იყავით უხეში ან საკმარისად ყურადღებიანი, არ დაეხმარეთ, როდესაც მას ეს სჭირდებოდა.მაგრამ ახლა ვერაფერი შეიცვლება. და შენი ტანჯვა არც საკითხს უშველის. ამიტომ, უკეთესი კონცენტრირება მოახდინეთ ცოცხალ ადამიანებზე. ეცადეთ, ასეთ სიტუაციებში უკეთ მოიქცეთ. რა თქმა უნდა, ბევრ თქვენს ახლო ნაცნობსაც სჭირდება დახმარება და მხარდაჭერა.
3. იფიქრეთ ამაზე: მის მიმართ გულგრილი არ ვიყავი. ამიტომ მას არ ისურვებდა ჩემი აგონიასა და სევდაში დანახვა. ყოველივე ამის შემდეგ, არავის ნამდვილად არ სურს გახდეს საყვარელი ადამიანის ტანჯვის მიზეზი.
   
4. შეეცადეთ მთელი ძალა მისცეთ თქვენს საქმეს. კარგი საშუალებაა გააუმჯობესოს საქმეები და დაივიწყოს მტკივნეული აზრები. რადგან მათთვის დრო უბრალოდ არ დარჩება.
   
5. იფიქრეთ, რომ გარდაცვლილი წავიდა უკეთეს სამყაროში. ქრისტიანობის მიხედვით, ადამიანის სული უკვდავია, მხოლოდ სხეული კვდება. ილოცეთ მისთვის. თუ ეს არ დაგვეხმარება, ესაუბრეთ მღვდელს.დასვით ყველა თქვენი შეკითხვა. ნუ ჩუმდები არაფერს. ზოგჯერ, სიმშვიდის მოსაპოვებლად, უბრალოდ უნდა ისაუბრო. შემთხვევა პრაქტიკიდან:

ვიქტორიას ისტორია: „არასდროს მიფიქრია, რომ ასეთი მწუხარება შეიძლებოდა მომხდარიყო ჩემს ცხოვრებაში. ჩემი საყვარელი შვილი 7 წლის ასაკში გარდაიცვალა. დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ვიჯერებდი რაც მოხდა. მეჩვენებოდა, რომ ეს ყველაფერი ჩემთან არ ხდებოდა.

მაგრამ რეალობა იყო ამაზრზენი. ცხოვრებამ მთლიანად შეწყვიტა ჩემი ინტერესი, თუმცა დარჩნენ სხვა ახლო ადამიანები - ჩემი ქმარი და უფროსი ქალიშვილი. ჩემმა ქმარმა დამიწერა ფსიქოლოგთან და ფაქტიურად მაიძულა წავსულიყავი. ჩემდა გასაკვირად, პირველი საუბრის შემდეგ თავი ოდნავ უკეთ ვიგრძენი.

ამიტომ მკურნალობა გავაგრძელე. ფსიქოლოგი დამეხმარა მეორე მხრიდან გადამეხედა მომხდარს, გავიხსენო, რომ სხვა ახლობლებს ვჭირდები და გავიგო, რომ შეგიძლია გააგრძელო ცხოვრება, ბავშვის სიკვდილის შემდეგაც კი.

იმისათვის, რომ შეაჩეროთ წარსულზე ფიქრების აურზაური თქვენს თავში და დაივიწყოთ ადამიანი, გჭირდებათ სიმტკიცე და გონივრული დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. თუ რთულ სიტუაციაში ხართ, ჩვენი სპეციალისტები აუცილებლად დაგეხმარებიან ონლაინ ფსიქოლოგის კონსულტაციები.ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს და თქვენს მწუხარებას.

რაც უფრო ადრე გადადგამთ პირველ ნაბიჯს, მით უფრო ნაკლები დღე მოგიწევთ აგონიაში გატარება. გამოცდილი ფსიქოლოგი საუკეთესო წამალია სულისა და ჰარმონიული ცხოვრებისათვის.