จะเอาความรักออกไปจากใจได้อย่างไร? อาจเป็นประโยชน์กับใครบางคนมาก วิธีง่ายๆ ที่จะปล่อยใครบางคนออกไปจากความคิดของคุณ คำแนะนำของนักจิตวิทยา: วิธีขจัดความรักออกจากใจ

หากปราศจากความทุกข์ทรมาน เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสถึงรสชาติของชีวิต เรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน และเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ การทดลองเสริมสร้างอุปนิสัย เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ และสร้างความรู้สึกอ่อนไหวในการทำความเข้าใจประสบการณ์ของผู้อื่น แต่เมื่อใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียความสัมพันธ์ ทุกคนจะถามคำถาม จิตวิทยาเข้ามาช่วยเหลือ ให้คำแนะนำที่ช่วยให้คุณยอมรับ สถานการณ์ปัจจุบัน.

ความรักกำลังมา

แม้แต่ความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนและจริงใจที่สุดก็สามารถจบลงได้เพราะความรู้สึกของมนุษย์ไม่แน่นอนและไม่สามารถอธิบายอย่างมีเหตุผลได้เสมอไป เมื่อผู้คนมีความรักหรือถูกตัณหาครอบงำ พวกเขาจะไม่สนใจปัญหาที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ความแตกต่างในการเลี้ยงดู การรับรู้ชีวิต และข้อบกพร่องของคู่ครอง เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างสิ่งที่ยั่งยืนและยั่งยืนด้วยความรู้สึกเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะจบลงไม่ช้าก็เร็ว การศึกษาต่างๆ "ให้" ความหลงใหลตั้งแต่สามถึงแปดปี ควรแทนที่ด้วยการเคารพซึ่งกันและกัน ความร่วมมือ และความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ

แต่ไม่มีใครรอดพ้นจากความจริงที่ว่าพันธมิตรคนใดคนหนึ่งจะไม่พัฒนาความรู้สึกใหม่ให้กับบุคคลอื่นหรือเขาจะไม่เริ่มรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ มันง่ายกว่าสำหรับคนที่ตกหลุมรักครั้งแรกหรือคนแรกที่ตัดสินใจเลิกกัน และคนที่คุณรักสำหรับคนที่ไม่พร้อมสำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์ดังกล่าวซึ่งความรู้สึกยังมีชีวิตอยู่เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะตกหลุมรักกับคลื่นของไม้กายสิทธิ์ไปพร้อม ๆ กัน ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องดำเนินการคือการรับรู้ถึงสิทธิของทุกคนในการตัดสินใจเลือกของตนเองและตัดสินใจด้วยตนเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาคนที่อยู่ใกล้คุณไว้โดยการอุทธรณ์ต่อคำสัญญา คำสารภาพในอดีต และสำนึกในหน้าที่ของเขา

และสำนวนทั่วไปที่ว่า "ต่อสู้เพื่อความรัก" ไม่เกี่ยวข้องกับการกดดันคู่ครอง เป็นการเรียกร้องให้แสดงความรู้สึกของตนเองเพื่อให้บุคคลเข้าใจว่าเขาเป็นที่รัก แต่เขาจะตัดสินใจว่ามันสำคัญสำหรับเขาแค่ไหน

ความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าจะดี

ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ มีโอกาสที่จะขัดขวางความสัมพันธ์เสมอหากพันธมิตรคนใดคนหนึ่งไม่เห็นโอกาสในการพัฒนา คนที่อ่อนแอซึ่งมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและกลัวความเหงามักจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว แทนที่จะพัฒนา - ทำงานเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก, สติปัญญา, อาชีพการงาน - คน ๆ หนึ่งรีบเร่งไปสู่การพัฒนาที่ชอบผจญภัย จะไม่มีคำถามว่าจะทำให้คนออกไปจากหัวของคุณได้อย่างไรหากคุณหยุดทันเวลา ความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าจะดีสามารถเลือกได้ทั้งสองอย่างอย่างมีสติ: ความรักในวันหยุดหรือในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ทางเพศล้วนๆ การใช้ร่วมกันของกันและกัน (ครู-นักเรียน ผู้นำ-ผู้ใต้บังคับบัญชา)

สิ่งนี้ไม่ได้รับประกันว่าหนึ่งในคู่รักจะไม่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากการเลิกรา มีตัวอย่างมากมายที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวพัฒนาไปสู่ความรู้สึกที่แท้จริง แต่นี่เป็นความเสี่ยงที่บุคคลจะรับอย่างมีสติเสมอ อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพิกเฉยต่อสัญญาณของความสัมพันธ์ที่สิ้นหวังซึ่งควรได้รับการแก้ไข:

• ข้อบกพร่องหรือนิสัยที่ชัดเจนซึ่งคู่ครองไม่พร้อมที่จะทนโดยหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และ "การศึกษาใหม่"
• ความไม่เท่าเทียมกันในด้านสถานะทางสังคม อายุ ระดับการพัฒนา
• คนๆ หนึ่งมักต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องการลืมคนที่รักหากพ่อแม่หรือคนสำคัญอื่นๆ ไม่เห็นด้วยกับความสัมพันธ์ของเขา
• การมีส่วนร่วมในการพัฒนาความสัมพันธ์อย่างไม่เท่าเทียมกัน (ทางอารมณ์ การเงิน ส่วนบุคคล)
• ขาดผลประโยชน์ร่วมกัน (นอกเหนือจากเรื่องเพศ)

ขั้นแห่งความทุกข์

เมื่อเลิกราบุคคลต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ด้วยรอยยิ้มที่สนุกสนาน เขาจะต้องผ่านทุกสิ่งที่คล้ายกับการจากไปของคนที่รักเพราะตอนนี้เขาต้องอยู่โดยปราศจากรูปแบบการสื่อสารแบบเดิม ขั้นตอนเหล่านี้คืออะไร?

• ภาวะช็อกและชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตัดสินใจที่จะเลิกกันทำให้คุณประหลาดใจ อาจกินเวลาหลายวัน
• การปฏิเสธความเป็นจริง. แทนที่จะแก้ปัญหาวิธีดึงคนๆ หนึ่งออกจากหัวของคุณ คนรักมักจะพยายามจัดการเรื่องต่างๆ โดยปฏิเสธที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ระยะนี้อาจอยู่ได้หนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น
• ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างแท้จริง อาจใช้เวลาประมาณหกเดือน
• บรรเทาความทุกข์ ผลักไส ให้เป็นเบื้องหลังเพื่องานอื่นและความเป็นจริงของชีวิต

ตำนานพื้นฐาน

ความเข้าใจผิดหลักอย่างหนึ่งของผู้คนคือข้อความที่ว่าเวลาสามารถเยียวยาได้ เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามขั้นตอนสำคัญของความเศร้าโศก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เศร้าในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียผู้ที่เคยรัก นี่เป็นอีกเหตุผลที่จะไม่ทำการทดลองที่น่าสงสัยกับตัวเองเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ไม่มีอนาคต แต่เวลาจะสอนให้ทุกคนเอาชนะความเจ็บปวดและเก็บไว้ในคลังลึกของจิตวิญญาณ เพื่อให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตและตระหนักถึงความต้องการของตนได้ แม้ว่าญาติสนิทจะจากไป ความเจ็บปวดเฉียบพลันก็จะหายไปและหายไปเป็นพื้นหลังหลังจากผ่านไปเป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปี

ความเข้าใจผิดประการที่สองคือลิ่มสามารถถูกกระแทกด้วยลิ่มเท่านั้นซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่โดยเร็วที่สุด ประการแรก มันไม่ยุติธรรมสำหรับคู่ครองที่ทำตัวเหมือนยาเม็ดและไม่สมควรถูกใช้เพียงเพราะมีคนกำลังทุกข์ทรมานทางจิต และประการที่สองสิ่งนี้ไม่ซื่อสัตย์ต่อตนเอง: โดยไม่ต้องผ่านทุกขั้นตอนของความเศร้าโศกโดยไม่ต้องสรุปที่จำเป็นเกี่ยวกับสาเหตุของการแยกทางบุคคลจะเหยียบคราดเดิมอยู่ตลอดเวลาเพื่อแก้ไขปัญหาวิธีรับบุคคลนั้นอีกครั้ง ออกจากหัวของเขา

ผู้ทรยศ “ถ้าเพียง…”

การบรรเทาทุกข์จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อพันธมิตรยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและตกลงกับการตัดสินใจของอีกฝ่ายได้ อะไรป้องกันสิ่งนี้ได้มากที่สุด? ขัดแย้งกัน ความหวัง ความเชื่อว่ายังคงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง แก้ไขสถานการณ์ เล่นซ้ำเหตุการณ์ คำพูด การกระทำ หากคู่ครองมีอุปนิสัยอ่อนโยน เขาให้โอกาสครั้งที่สอง จากนั้นให้โอกาสครั้งที่สาม แต่เป็นผลให้ทั้งเสียเวลา ประหม่า และทำลายบุคลิกภาพของตนเอง บ่อยครั้งด้วยการตัดสินใจครั้งนี้ ฝ่ายที่สองยอมให้คนแรก "ตกหลุมรัก" และรับมือกับการเลิกราจนส่งผลเสียต่อความสนใจและความรู้สึกของตนเอง คนแรกรู้สึกดีขึ้น แต่คนที่สองพัฒนาความก้าวร้าวและความเกลียดชังต่อคนที่เอาเปรียบเขา ท้ายที่สุดแล้ว การละทิ้งตัวเองยังง่ายกว่าการถูกละทิ้งอยู่เสมอ

จะทำให้คนที่คุณรักออกไปจากหัวของคุณได้อย่างไรเพื่อที่จะไม่หว่านความหายนะและความเกลียดชังรอบตัวคุณ? เคารพการตัดสินใจของคนรักและอย่าพยายามหาใครมาตำหนิในการเลิกรา ความรู้สึกหายไปไม่ใช่เพราะมีคนดีกว่า แต่มีคนแย่กว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนสองคนในความสัมพันธ์ไม่สบายใจ คุณไม่ควรคิดถึง “ถ้าเพียง…” และรีบเร่งไปสู่อดีต คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในอนาคต

ใครเป็นคนผิด?

การทำลายความสัมพันธ์เป็นความรับผิดชอบของคนสองคนเสมอ ผู้คนไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะเอาชนะความยากลำบากและความเข้าใจผิด ความไม่พอใจเป็นปฏิกิริยาของเด็กต่อความคาดหวังที่ล้มเหลว แต่คู่ครองไม่สามารถรับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าเขาไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ เมื่อตกหลุมรักผ่านไปและแว่นสีกุหลาบหลุด ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะอยู่บนเส้นทางเดียวกันกับคนนี้หรือไม่ การไม่สามารถยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็นไม่ใช่ความรัก แต่เป็นความเห็นแก่ตัวของมนุษย์และความทะเยอทะยานส่วนตัว คู่รักมีทางเลือกเสมอ: อยู่หรือไป การอยู่หมายถึงการยอมรับบุคคลที่มีข้อบกพร่องทั้งหมด

ในระหว่างความสัมพันธ์โรแมนติก ใครๆ ก็พยายามทำให้ตัวเองดูดีกว่าที่เป็นอยู่ ดังนั้นคุณจึงต้องใส่ใจมากขึ้นว่าอีกฝ่ายจะประพฤติตนอย่างไรกับคนอื่น หากเขาละทิ้งความสัมพันธ์ครั้งก่อนโดยมีพฤติกรรมที่ไม่คู่ควร เราสามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรู้สึกต่อความหลงใหลใหม่ของเขาลดลง เพื่อเอาชนะความคับข้องใจ ไม่ควรปลุกเร้าอดีต คติประจำใจคือ สโลแกน “อย่าจำ” ขั้นตอนแรกในการดำเนินการนี้คือการปฏิเสธที่จะมองหาใครสักคนที่จะตำหนิสำหรับการทำลายความสัมพันธ์

กิจกรรมที่ชื่นชอบ

ความทรงจำครอบงำเราเมื่อมีการหยุดกิจกรรมของเรา สิ่งที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนมาทำงาน งานอดิเรก หรือการศึกษาต่อ เงื่อนไขหลักคืองานเป็นที่รักและต้องอาศัยความทุ่มเท ต้องวางแผนวันเพื่อไม่ให้เหลือเวลาสำหรับงานอดิเรกที่ไม่ได้ใช้งาน หากคุณมีวันหยุดที่กำลังจะมาถึงซึ่งไม่สามารถกำหนดวันใหม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือออกไปเที่ยว ความประทับใจครั้งใหม่ทำให้สมองตื่นเต้นและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นมากเมื่อคุณต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะดึงคนออกจากหัวได้อย่างไร

ดนตรีมีประโยชน์มากและมีผลในการบำบัด คุณควรวางแผนคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ สร้างวิดีโอสำหรับเพลงที่ดีที่สุดของพวกเขา และพูดคุยเกี่ยวกับอัลบั้มใหม่ที่ออกในฟอรัม ทั้งหมดนี้เป็นไปได้หากตรงตามเงื่อนไขหลัก - กำจัดความหวังในการโทรศัพท์ การเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจ หรืออารมณ์ของคนที่คุณรักเปลี่ยนไป สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ แต่ปล่อยให้เป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อชีวิตแสดงให้เห็นว่าคู่รักสามารถทำได้มากแค่ไหนหากไม่มีกันและกัน แล้วคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังจะเป็นผู้ตัดสินใจ ในระหว่างนี้คุณควรลบจดหมายโต้ตอบและหยุดค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของวันนี้ด้วยคำพูดในอดีต

เพื่อน

ในระยะแรก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะลุกจากเตียงและออกจากบ้านไป ฉันอยากอยู่คนเดียวและร้องไห้ นี่เป็นเรื่องปกติ ไม่อย่างนั้นจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร? จิตวิทยาอธิบายถึงกรณีที่กระบวนการล่าช้าและผู้คนสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อน และคุณควรหันไปหาพวกเขา พวกเขาไม่เพียงแต่สามารถรับฟังและสนับสนุนเพื่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดเวลาว่างโดยไม่ทิ้งเวลาว่างโดยไม่จำเป็น เพื่อนแท้จะไม่ตัดสินใจแทนใคร โดยให้คำแนะนำเรื่องนี้ แต่จะมุ่งเน้นไปที่ว่าใครทุกข์ก่อน

มีความเห็นว่าคุณควรกำจัดทุกสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงคนรักครั้งหนึ่ง บางครั้งการทำเช่นนี้อาจค่อนข้างลำบากใจ ดังนั้นคุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในกล่องหรือลิ้นชักเดียวแล้ววางไว้ในที่ที่ห่างไกล เวลาจะเยียวยาจนถึงช่วงระยะเวลาหนึ่ง ระยะเฉียบพลันของความเจ็บปวดจะผ่านไป และบุคคลสามารถตัดสินใจได้ว่าจะสวมสร้อยข้อมือที่ครั้งหนึ่งเคยมอบให้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าอีกฝ่ายพบจุดแข็งหรือไม่ไม่เพียงแต่จะยอมรับสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังต้องให้อภัยอีกฝ่ายด้วย

การให้อภัย

หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน ใครๆ ก็สามารถถามคำถามหลักกับตัวเองได้: อะไรทำให้พวกเขาไม่พอใจมากที่สุดเกี่ยวกับการเลิกรา ความรักไม่ใช่สาเหตุของอารมณ์เสมอไป นี่อาจเป็นความไม่พอใจ ความผิดหวัง ความกลัวความเหงา หรือความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม เช่น การได้คนรักของคุณกลับมา เป็นต้น ในเวลานี้คุณสามารถละทิ้งกฎ "อย่าลืม" ได้แล้วเนื่องจากการหันเข้าหาอดีตจะไม่นำมาซึ่งประสบการณ์ที่เจ็บปวด การสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการเตรียมพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ และหาข้อสรุปที่ถูกต้องจากความผิดพลาดในอดีต ขั้นตอนสุดท้ายควรเป็นการให้อภัยผู้ที่เคยรักเพราะเหตุนี้คุณต้องพยายามเอาตัวเองไปแทนที่เขา

ในทางจิตวิทยา มีวิธีการหนึ่งที่เรียกว่าวิธีการเรียงสับเปลี่ยนของ Hellinger ซึ่งช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรส หลักการประการหนึ่งคือการพยายามวิเคราะห์การกระทำและความรู้สึกของคู่ครอง วิธีการนี้นำไปสู่การค้นพบที่น่าอัศจรรย์: แม้แต่คู่รักที่หมดความรัก, ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของเขาไว้เบื้องหลังหน้ากากที่ไม่แยแสหรือไม่แยแสอย่างชำนาญ, ประสบกับความรู้สึกไม่สบายและความไม่พอใจกับตัวเองในจิตวิญญาณของเขา มันก็เจ็บปวดและยากสำหรับเขาเช่นกันที่จะตัดสินใจเลิกกัน ดังนั้นอีกฝ่ายจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องให้อภัยและลืมคนที่เขากลายเป็นคนผิดในชีวิตนี้ ยิ่งไปกว่านั้น การให้อภัยนั้นไม่จำเป็นสำหรับคู่ครองเช่นเดียวกับตัวเองเพื่อที่จะบรรลุความสามัคคีและความสงบสุขที่จำเป็น

หลังจากไปตลอดทางนี้แล้วคน ๆ หนึ่งก็จะพร้อมสำหรับความสุขที่รอเขาอยู่ตรงมุมถนน

ในชีวิต บางครั้งเราต้องรับมือกับความรักที่ไม่สมหวัง ความรักต่อบุคคลที่ไม่สมควรได้รับมัน หรือผู้ที่เราไม่สามารถมีความสัมพันธ์ด้วยได้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงอย่างยิ่ง สิ่งนี้ทำให้คำถามมีความเกี่ยวข้อง: จะลืมมันได้อย่างไร?

จุดเริ่มต้นที่ดีคือถามตัวเองว่า: ฉันอยากจะลืมเขาจริงๆ หรือ? นี่เป็นการตัดสินใจครั้งสุดท้ายของฉันหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นคำถามก็จะหายไป หากคุณได้ตัดสินใจอย่างไม่อาจเพิกถอนได้เพื่อกำจัดการเสพติดนี้ คุณจะต้องทำงานหนัก เป็นเรื่องตลกหรือเปล่าที่จะฆ่าความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมซึ่งหลายคนยกระดับเป็นจิตวิญญาณ เหนือมนุษย์ และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ได้มอบให้กับทุกคน ซึ่งปราบหลายคนตามเจตจำนงของมันมานานหลายปี?

แม้จะมีความยากลำบากเกิดขึ้นสำหรับบุคคลใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับความจำเป็นในการ "ลืม" แต่ก็สามารถทำได้ เรามาพูดคุยถึงวิธีที่จะช่วยให้คุณหยุดรักและพบความสงบในใจ

ทำงานกับสาเหตุ
มีความเป็นไปได้ที่บุคคลนั้นโดยการปรากฏตัวข้างๆ คุณ ได้ทำหน้าที่สำคัญ ช่วยสนองความต้องการเร่งด่วนบางประการ ดังนั้นจึงถูกเลือกโดยคุณ บางทีนี่อาจเป็นความต้องการความสนใจ สำหรับความปลอดภัยที่เขาสามารถให้ได้ สำหรับการแบ่งปันความรับผิดชอบในชีวิตของคุณ เพื่อพิสูจน์พฤติกรรมหรือรูปแบบการคิดของเขา (ถ้าเขาเป็น "คนเดียว" ที่เข้าใจคุณในทางใดทางหนึ่ง) - มี มีตัวเลือกมากมาย

ลองคิดดูสิ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ไหม? ถ้าใช่ คุณควรฟังตัวเองและหาวิธีอื่นที่จะสนองความต้องการเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมองหาความรักและความเข้าใจจากเพื่อน พบคนรู้จักใหม่ หากกลุ่มเพื่อนปัจจุบันมีจำกัดและไม่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้ในตอนนี้ โดยทั่วไป พยายามสื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุดในช่วงเวลานี้ของชีวิต และไม่ถอยห่างจากตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ความต้องการที่เกี่ยวข้องกับผู้คนสามารถพึงพอใจได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้คนเท่านั้น

เปลี่ยนความคิดของคุณ
ตามทฤษฎีจิตบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ อารมณ์ที่บุคคลประสบนั้นมีพื้นฐานมาจากการคิดที่ไม่ถูกต้องซึ่งไม่เพียงพอต่อความเป็นจริง ดังนั้นข้อสรุป: เพื่อที่จะเปลี่ยนความรู้สึกและอารมณ์คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบการคิดของตัวเองทำงานกับความคิดที่ไม่เกิดผลที่เกิดขึ้น - แทนที่ด้วยความคิดที่สมจริงมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น ความคิดเกี่ยวกับภาระผูกพัน (“ฉันต้องรัก/ถูกรัก!”, “ฉันต้องมีคู่ครอง!”) จะต้องถูกแทนที่ด้วยความคิดเกี่ยวกับความชอบ (“ฉันอยากมีคู่ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องมี” ”, “คงจะดีถ้าได้รัก/ถูกรัก” ฯลฯ) วิธีนี้จะช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์และเข้าใกล้อารมณ์ที่เพียงพอต่อสถานการณ์

บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งตกหลุมรักไม่ใช่กับคู่รักที่แท้จริง แต่ด้วยภาพลักษณ์ในอุดมคติของเขา ดังนั้นงานหลักของเราคือการทำให้ภาพนี้เข้าใกล้กับของจริงมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการค้นหาข้อบกพร่องร้ายแรงในบุคคลค้นหาปัญหาทางจิตใจของเขา งานของคุณคือลดความโรแมนติกให้กับภาพลักษณ์ของคนที่คุณรัก

เขาสวยมากเหรอ? ทุกคนมีข้อบกพร่อง นั่นคือวิธีที่เราถูกสร้างขึ้น พยายามค้นหาข้อบกพร่องเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นเมื่อความคิดเกี่ยวกับเขาเข้ามาในหัวของคุณ นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ลดความโรแมนติกของภาพลักษณ์ของบุคคลโดยจินตนาการว่าเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระ เช่น ถ่ายอุจจาระ หรือสวมหมวกตัวตลกและกางเกงชั้นในของครอบครัวต่อหน้าผู้ชม หรือแต่งหน้าเป็นผู้หญิงบนใบหน้าที่จริงจัง

การพูดในใจถึงสาเหตุที่ทำให้อยู่ด้วยกันไม่ได้ก็ช่วยรับมือกับความรักได้เช่นกัน ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ ถ้าคุณแต่งงาน: พูดเกินจริงในพื้นที่ที่คุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ (การนอกใจ การกลับบ้านดึก นิสัยที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ ฯลฯ)

บางคนเชื่อว่าเพื่อที่จะหยุดรักใครสักคน คุณต้องลืมเขาและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขา ในบทความนี้ ฉันขอนำเสนอจุดยืนอื่น - อย่าลืม! นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ เป็นประสบการณ์อันล้ำค่าของคุณ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลืม และไม่จำเป็น เราควรทำอย่างไรกับมัน? ทำงานให้ผ่าน ประเมินใหม่ และมองใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ยากลำบากนี้ แต่เป็นประสบการณ์ที่สำคัญอย่างยิ่ง ประสบการณ์ใด ๆ ก็มีประโยชน์ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น

ในเวลาเดียวกัน หลังจากที่คุณสามารถผ่านประสบการณ์นี้ไปได้ พยายามคิดถึงมันให้น้อยลง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคนๆ นี้คืบคลานเข้ามาอีกครั้ง ให้รีบจับมันทันที! เปลี่ยนหัวข้อการพูดคนเดียวภายในของคุณทันที ทำสิ่งที่ต้องใช้สมาธิที่ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนจากความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ผลลัพธ์สุดท้ายของงานภายในของคุณควรเป็นดังนี้: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้อภัยและปล่อยวางบุคคลนี้ทางจิตใจแม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม การตั้งค่านี้จะยุติช่วงเวลาสำคัญของชีวิตคุณ และคุณจะสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ - เวทีที่ไม่มีบุคคลนี้ มันเป็นความรู้สึกของความไม่สมบูรณ์ภายในที่หลอกหลอนเราและนำประสบการณ์อันเจ็บปวดของการสื่อสารกับเป้าหมายแห่งความรักกลับมาในความทรงจำของเรา

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมภายนอก
งานภายในด้วยความคิดควรได้รับการสนับสนุนจากงานภายนอก - การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสร้างเงื่อนไขภายนอกที่เอื้ออำนวยต่อการบอกลาความรัก ย้ายหรือทิ้งสิ่งของของเขา หยุดมองหาสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาและชีวิตของเขา หยุดมองหาการประชุมกับเขา พยายามกำจัดการติดต่อทั้งหมดหากเป็นไปได้ ไม่น่าแปลกใจที่สุภาษิตชื่อดังกล่าวว่า: “อยู่นอกสายตา อยู่นอกใจ!”

กีฬาและกิจกรรมเคลื่อนไหวอื่นๆ (การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ) จะช่วยคุณกำจัดอารมณ์เชิงลบที่สะสม ความก้าวร้าว และป้องกันไม่ให้น้ำเสียงของคุณลดลง ซึ่งหมายความว่าในระดับหนึ่งพวกเขาจะปกป้องคุณจากภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น รักษาระดับอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสติ คิดบวก ฟังเพลงไพเราะเป็นจังหวะ สนุก และไปงานต่างๆกับเพื่อนๆ

เมื่อความสัมพันธ์พังทลาย เวลาและพื้นที่ในใจก็จะถูกปลดปล่อยออกไปเสมอ พวกเขาจำเป็นต้องยุ่งอยู่กับสิ่งอื่นและสิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอน: กิจกรรมใหม่หรือที่ถูกลืมไปนาน แต่สนุกสนาน ความสนใจ งานอดิเรก

ภูมิปัญญายอดนิยมรีบมาช่วยเหลือเราอีกครั้ง:“ พวกเขาเคาะลิ่มด้วยลิ่ม” ความสัมพันธ์ใหม่ๆ ความรู้สึกใหม่ๆ เป็นสิ่งที่สามารถแทนที่ความหวังและความเจ็บปวดเก่าๆ ได้อย่างไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือคุณไม่ควรมองหาคนที่ดูเหมือนแฟนเก่าของคุณ สิ่งนี้จะสร้างความเสี่ยงต่อความทรงจำที่ไม่จำเป็นของเขาหรือคุณจะเหยียบคราดเดิมอีกครั้ง - ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้?

เวลาเป็นหมอที่ดี มันจะผ่านไปและคุณจะรู้สึกว่าตอนนี้คุณกำลังคิดถึงคนๆ นี้น้อยลงเรื่อยๆ ความรู้สึกของคุณค่อยๆ เย็นลงและรบกวนคุณน้อยลง ขอบคุณตัวเองสำหรับงานที่คุณสามารถทำได้ และใส่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยด้วยความโล่งใจ!

คลิก " ชอบ» และรับโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook!

การจากลากับคนที่เคยรักมากอย่างแน่นอน...ไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่ายินดีที่สุดในชีวิต แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกือบทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกัน สถานการณ์ภายนอกอันไม่พึงประสงค์จำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งส่งผลต่อวิถีทางธรรมชาติของเหตุการณ์และความสัมพันธ์ของผู้คนโดยทั่วไปอย่างไม่ต้องสงสัย

ความขัดแย้งภายในและสภาวะเชิงลบของเรา สถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมและควบคุมไม่ได้ หรือความรู้สึกเย็นชาอย่างกะทันหันทั้งในส่วนของคุณและในความเป็นจริงจากคนที่คุณรัก - และตอนนี้การแยกจากกันอย่างไม่หยุดยั้งกำลังซุ่มซ่อนอยู่ที่ธรณีประตู ทันใดนั้นบ้านของเราก็ว่างเปล่า และโทรศัพท์ของเราก็เงียบไปนาน และ - มันน่ารังเกียจและเจ็บปวด และอีกครั้ง มันเจ็บปวดและน่ารังเกียจ...

และมันเจ็บมากจนบรรยายออกมาเป็นคำพูดไม่ได้ อาจมีคืนนอนไม่หลับ หมอนที่เปียกเกือบทั้งน้ำตา ความสิ้นหวัง หรือแม้แต่ความสับสนวุ่นวายในจิตวิญญาณและความคิดของเรา ไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนที่ต้องตระหนักเรื่องทั้งหมดนี้ คำแนะนำจากเพื่อนผู้มีประสบการณ์หรือคนที่คุณรักก็ไม่สามารถอธิบายสถานการณ์และอธิบายวิธีการใช้ชีวิตในตอนนี้ได้อย่างสมบูรณ์...

เราได้อธิบายแนวคลาสสิกบางประเภทที่คุ้นเคยมากที่สุดแล้ว ทีนี้เรามาดูวิธีการที่จะลืมคนที่รักและดูเหมือนจะเป็นเพียงคนเดียวได้อย่างไร?

นาทีแห่งการรอคอยอันแสนทรมาน ความหวังมากมายที่จางหายไปพร้อมกับวันใหม่ ผู้หญิงหลายแสนคนที่ถูกทอดทิ้งอาจเคยอดทนกับเรื่องทั้งหมดนี้ได้ น่าเสียดายที่นี่เป็นวิธีการทำงานของโลกที่ไม่สมบูรณ์นี้ ซึ่งหมายความว่าตามกฎแล้วผู้หญิงจะละทิ้งผู้ชายน้อยกว่าผู้ชายเอง

และอาจเป็นคำถามที่เจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะลืมคนที่รักครั้งหนึ่งได้อย่างไรไม่ช้าก็เร็วอาจเกิดขึ้นต่อหน้าตัวแทนเพศหญิงที่สวยงามเกือบทั้งหมด เราสังเกตว่าสตรีบางคนถึงกับเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดหรือความโศกเศร้าที่อาจเกิดจากการพลัดพรากจากกันได้อย่างง่ายดายและมีศักดิ์ศรี หรืออาจมีบางคนได้รับความช่วยเหลือในเรื่องนี้แล้วตามคำแนะนำเชิงปฏิบัติจากนักจิตวิทยาหรือเพื่อนผู้มีประสบการณ์...ใครจะรู้

ถึงกระนั้น หญิงสาวที่ถูกทอดทิ้งส่วนใหญ่จากความเศร้าโศกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มักจะตกอยู่ในภาวะสุดขั้วและถึงกับเริ่มกระทำการอย่างไร้เหตุผลเลยทุกประการ และบางครั้งก็มากกว่าการกระทำหรือการกระทำที่ไม่เพียงพอด้วยซ้ำ ยิ่งไปกว่านั้น ตามกฎแล้วผลลัพธ์ของการกระทำดังกล่าวนั้นตรงกันข้ามกับความคาดหวังทั้งหมดโดยตรง แล้วคุณจะหลีกเลี่ยงทั้งหมดนี้ได้อย่างไร? คุณจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดได้อย่างไร? ในเอกสารเผยแพร่นี้ เราจะพยายามเลือกคำแนะนำที่ดีที่สุดจากนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงหลายคนรอดพ้นจากการสูญเสียอย่างมีศักดิ์ศรีสำหรับคุณ และดำเนินการนี้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่สุด

เรียนรู้ที่จะลืมคนที่รัก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการจากลากับคนที่รักนั้นเป็นเรื่องที่น่าตกใจเสมอซึ่งอาจเป็นการทดสอบที่ร้ายแรงและแม้กระทั่งบาดแผลทางจิตใจของคุณ หลายคนเชื่อว่าผู้หญิงที่ถูกคนที่เธอรักทอดทิ้งอาจเป็นเหยื่อที่ตกหลุมพรางที่อันตรายของการพลัดพรากจากคนที่รักและใกล้ชิดกับเธออย่างไม่น่าเชื่อ

นี่คือเหยื่อที่โดยหลักการแล้วไม่รู้ว่าในที่สุดเธอจะออกจากกับดักที่อันตรายเช่นนี้ได้อย่างไร และตามกฎแล้วการเคลื่อนไหวใด ๆ อาจทำให้เหยื่อเจ็บปวดอย่างรุนแรงจนทนไม่ได้ แต่การติดกับดักดังกล่าวเป็นระยะเวลานานก็แทบจะเหมือนความตาย แล้วจะทำอย่างไรคุณถาม? คุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีขึ้นได้อย่างไรและต้องทำอย่างไรเพื่อให้สามารถลืมคนที่คุณรักและคนที่รักซึ่งก่อนหน้านี้เคยรักและมีค่ามากกว่าชีวิตได้อย่างสมบูรณ์?

ขั้นแรกเราลองพิจารณาสถานการณ์การเลิกรากับผู้ชายว่าเป็นข้อเท็จจริงบางอย่างที่เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างแน่นอน จากนั้นเราจะจำไว้ว่าก่อนอื่นผู้หญิงคือบุคคลและเป็นคนเข้มแข็ง ซึ่งการทดสอบดังกล่าวอาจเป็นเพียงอีกก้าวหนึ่งสู่การพัฒนาตนเองที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น แน่นอนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่อยากให้การปีนไปสู่ขั้นต่อไปเป็นเรื่องยากมาก แต่โชคชะตาก็มีกฎและกฎหมายของตัวเอง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถโต้เถียงกับโชคชะตาได้... จริงๆ แล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงเหลือเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - การพยายามปีนขึ้นไปบนขั้นนั้นโดยไม่ต้องกังวลกับตัวเราเองให้น้อยที่สุดและสูญเสียให้น้อยที่สุด

สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร? โดยทั่วไปแล้ว กระบวนการของการล้มและการขึ้นนี้เป็นของแต่ละคนอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์โดยรวมอันมหาศาลอย่างแท้จริง รวมถึงคำแนะนำมากมายจากผู้หญิงที่เคยแยกจากชายอันเป็นที่รัก ทำให้นักจิตวิทยามีโอกาสที่ดีเยี่ยมในการสร้างแผนพฤติกรรมที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด โครงการที่สามารถตอบคำถามของคุณได้อย่างเต็มที่เกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็วและไม่ลำบากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

ดังนั้นคุณจะต้องทำอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์?

1. ประการแรกเมื่อเลิกรา ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรยืนหยัดและแข็งขันเกินไปในการพยายามค้นหาว่าแฟนเก่าของคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและกับใครหลังจากการเลิกรา คุณสามารถถามนักจิตวิทยาคนใดก็ได้ที่จะตอบคุณว่านอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าข้อมูลดังกล่าวจะทำให้คุณเจ็บปวดอย่างสาหัสเท่านั้น การกระทำดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้คุณกระทำการที่หุนหันพลันแล่นและประมาทเลินเล่อได้ในท้ายที่สุด

   การกระทำดังกล่าวซึ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะรู้สึกละอายใจอย่างไม่น่าเชื่อ และยิ่งกว่านั้นหากหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักแล้วยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของการกระทำหรือเพียงเกี่ยวกับผู้หญิงที่เขาเคยจากไปแล้วการกระทำดังกล่าวก็สามารถขจัดข้อสงสัยดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์และไม่อาจเพิกถอนได้

   ด้วยเหตุนี้หากคุณรีบเร่งโดยไม่รู้ว่าจะลืมคนรักได้อย่างไร คุณควรพยายามจดจำ และทุกครั้งหลังเลิกรา คุณควรอยู่ห่างจากผู้ชายคนนั้นให้มากที่สุด และแม้ในกรณีที่อันตรายหากคุณยังคงไม่สามารถลืมคนที่คุณรักเหมือนเมื่อก่อนห้ามมิให้สบตาชายคนนี้ตลอดเวลา - นี่เป็นกฎหมายเนื่องจากสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและความปรารถนาเชิงลบมากขึ้นเท่านั้น !

   อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะใช้มาตรการที่รุนแรงในทันที (นอกสายตา นอกใจ) แสดงว่าคุณไม่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจเพียงพอ หรือคุณอยากให้คนที่คุณรักเพียงแค่โทรหาและได้ยินเสียงของเขา แน่นอนว่าสามารถกดหมายเลขโทรศัพท์ของเขาได้อย่างแน่นอน ตามที่นักจิตวิทยาระบุว่าความปรารถนาที่ไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ในลักษณะนี้อาจกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุดและตามที่คุณเข้าใจจะไม่ช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณหลังจากความเครียดที่คุณได้รับอย่างแน่นอน จริงๆ แล้วถ้าทนไม่ได้ก็รับสายไป แต่ขณะเดียวกันก็พยายามหรือพูดแบบไม่ตีโพยตีพาย ราวกับเป็นกันเอง สบายๆ สนใจกิจวัตรประจำวันของเขา บางทีสุขภาพของเขาหรือ งาน.

   ในที่สุดชายคนนี้ก็เคยใกล้ชิดกับคุณ และนั่นหมายความว่าคุณอาจสงสัยว่าตอนนี้เขาใช้ชีวิตอย่างไร โปรดทราบว่าโดยทั่วไปแล้ว สำหรับผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งส่วนใหญ่ การโทรดังกล่าวสามารถช่วยให้พวกเธอสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การโทรดังกล่าวจะสอดคล้องกับรูปแบบที่ถูกต้องทำให้คุณสามารถลืมคนที่คุณรักได้ตลอดไป ขอให้เราทราบว่าด้วยการโทรดังกล่าว ผู้ชายจากประเภทผู้เป็นที่รักค่อยๆ เข้าสู่ประเภทหนึ่งที่เรียกว่าเพื่อน ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากการโทรดังกล่าว เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ชายอาจหายไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง โดยเหลือเพียงความทรงจำที่น่าพึงพอใจ (หรือไม่น่าพึงพอใจ)

2. และประการที่สอง เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะอยู่คนเดียวเป็นเวลานานเพียงกับความโศกเศร้าของคุณเองเช่นลูกแมวที่ซุกตัวอยู่ในมุมที่มืดมนที่สุดและอยู่ห่างจากทุกคนให้มากที่สุด แน่นอนว่าคุณไม่ควรทรมานตัวเองแบบนี้ด้วยความทรงจำที่เจาะลึกทุกนาทีที่เคยใช้กับคนที่คุณรัก

   ดังนั้นคุณสามารถเริ่มประดิษฐ์เหตุผลที่เหลือเชื่อที่สุดสำหรับการจากไปของคนที่คุณรักบางทีอาจเริ่มเจาะลึกตัวเองให้รางวัลตัวเองด้วยความซับซ้อนและในขณะเดียวกันก็วาดภาพนักจิตวิทยาที่ไม่เพียงพอที่ปลูกในบ้าน... แต่คงไม่ แทนที่จะอธิบายทุกอย่างจะดีกว่าที่จะพยายามเดินให้มากที่สุดหรืออยู่ในที่สาธารณะ

   คุณรู้ไหมว่าการสื่อสารง่ายๆ บางครั้งสามารถฆ่าคนได้ อย่างไรก็ตามหากในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งคุณไม่มี บริษัท ที่เหมาะสมซึ่งคุณรู้สึกว่าค่อนข้างจะทนได้คุณสามารถเดินเล่นพูดไปตามถนนในเมืองหรือที่ไหนสักแห่งในสถานที่ที่สวยงามด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด สวนสาธารณะที่น่ารื่นรมย์

3. ประการที่สาม คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์ของตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือกลั้นร้องไห้อยู่ตลอดเวลาได้ และไม่ว่าในกรณีใดจริงๆ และด้วยทั้งหมดนี้ แน่นอนว่าเราไม่ชอบให้คุณพูดถึงปัญหาของคุณกับทุกคนที่คุณพบ คุณสามารถเข้าไปใกล้ชิดกับแม่หรือเพื่อนสนิทของคุณและร้องไห้กับเธอจนพอใจอย่างที่พวกเขาพูดจนกว่าคุณจะพูดติดอ่าง

   โดยสรุปแล้ว เราสังเกตว่าคำตอบหลักสำหรับคำถามต่างๆ เช่น ทำอย่างไรจึงจะรอดจากการเลิกราคือ คุณต้องสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบากกับคนใกล้ตัวคุณ มิฉะนั้น คุณก็จะมีอาการทางจิตขั้นรุนแรงอย่างแน่นอน คุณไม่ควรพยายามถอนตัวออกจากตัวเองอย่างแน่นอนและด้วยเหตุนี้คุณจึงปลูกฝังความเจ็บปวดของคุณเองต่อไป - เชื่อฉันเถอะว่ามันสามารถเติบโตเป็นสัดส่วนที่ใหญ่โตและไร้ประโยชน์ได้

   และแม้ว่าจะไม่มีใครอยู่ใกล้คุณที่คุณสามารถร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กได้ แต่คุณควรแสวงหาการสื่อสารใหม่ ๆ อย่างจริงจัง - เป็นการสื่อสารที่จะช่วยให้คุณขจัดความคิดที่หดหู่จนเกินไปและที่สำคัญที่สุดคือช่วยรักษาเสถียรภาพของอารมณ์เชิงลบ

เด็กผู้หญิงบางคนซึ่งครั้งหนึ่งเคยสูญเสียคนที่รักไปและโดยหลักการแล้วไม่รู้และไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าจะลืมความรู้สึกในอดีตได้อย่างไรพยายามจมน้ำตายด้วยความโศกเศร้าด้วยแอลกอฮอล์

บางคนพยายามหลีกหนีจากปัญหาด้วยการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคยตลอดเวลา แน่นอนว่าการทำทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองไม่เพียงแต่ไร้เหตุผลและทำไม่ได้ แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งและเป็นอันตรายต่อสุขภาพและบางครั้งต่อชีวิตด้วย

ความช่วยเหลือเกี่ยวกับแอลกอฮอล์มักจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น และการมีเพศสัมพันธ์ที่สำส่อนแบบเดียวกันเมื่อใดก็ได้สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มเติมมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้ชื่อเสียงที่เกิดขึ้นใหม่ของผู้ติดสุราหรือคนเสเพลและไร้ศีลธรรมจะไม่สามารถมีส่วนสนับสนุนความจริงที่ว่าเมื่ออดีตคู่รักตัดสินใจที่จะเสียใจในวันหนึ่งที่เลิกกับคุณ

การลืมคนที่คุณรัก...จะทำยังไงดี?

เพื่อที่จะเข้าใจและเข้าใจวิธีการลืมแฟนเก่าที่รักตลอดไปได้อย่างถ่องแท้ คุณต้องพยายามยอมรับความจริงที่นักจิตวิทยาทุกคนพูดซ้ำกัน กล่าวคือต้องตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณจะต้องกำจัดทุกสิ่งที่ผูกมัดคุณออกจากชีวิตในอนาคตของคุณแม้จะมีความทรงจำที่ซ้ำซากก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะชำระบัญชีทั้งหมดที่อาจมีความเกี่ยวข้องกับชายอันเป็นที่รักก่อนหน้านี้โดยเร็วที่สุด

เขาจะต้องทิ้งหรือมอบสิ่งของทั้งหมดที่เป็นของเขาของขวัญทั้งหมดที่มอบให้กับคนรู้จักระยะไกล ฯลฯ คุณเสียใจไหม? ไม่ต้องสงสัยเลย! อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณมีค่าใช้จ่ายมากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย เข้าใจว่าทันทีที่สิ่งเตือนใจที่เป็นสาระสำคัญเกี่ยวกับบุคคลนี้หายไปจากสภาพแวดล้อมของคุณ สมอทุกประเภทที่เราโยนอย่างอิสระและเก็บไว้ใกล้เขาจะหายไปทันที แล้วเรือแห่งโชคชะตาของคุณจะมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมอีกครั้งสำหรับอิสรภาพที่สมบูรณ์และไม่มีการแบ่งแยก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรือของคุณจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากอิสรภาพนี้ได้อย่างเต็มที่ในทันที หลังจากที่คุณรู้สึกตกใจครั้งแรกจากการพลัดพรากอย่างเจ็บปวดได้ผ่านไปแล้วเท่านั้น ช่วงต่อไปจะมาถึง และนี่จะเป็นช่วงเวลาของการสุญูดโดยสมบูรณ์ซึ่งเป็นสภาวะซึมเศร้าอันไม่พึงประสงค์ แต่เจ็บปวดน้อยกว่าเมื่อคุณจำความโชคร้ายของคุณ แต่ไม่รับรู้อย่างรุนแรงเหมือนเมื่อก่อนปัญหาจะรู้สึกราวกับว่ามาจากระยะไกล คุณอาจถามว่าจะรับมือกับการพลัดพรากจากชายที่รักก่อนหน้านี้ได้อย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้?

มาอธิบายตอนนี้กันดีกว่า

นี่เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างยากลำบากในด้านจิตใจ ช่วงเวลาที่อารมณ์ค่อยๆ บรรเทาลง แต่ความคิดของคุณยังคงวนเวียนอยู่กับความโชคร้ายในอดีต ขัดขวางไม่ให้คุณทำอะไรอย่างจริงจังอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าผู้หญิงจำเป็นต้องหลีกหนีจากสภาพเช่นนี้และพยายามทุกวิถีทางเพื่อทำเช่นนั้น

คุณควรฟุ้งซ่านในกลุ่มเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงาน เข้าร่วมกิจกรรมขององค์กรต่างๆ ไปโรงละครหรือนิทรรศการ - โดยทั่วไปแล้วทำอะไรก็ได้ตราบใดที่ความบันเทิงเหล่านี้ช่วยขจัดความคิดเศร้าที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต

ยิ่งกว่านั้น "สิ่งใดก็ตามที่ใจคุณปรารถนา" ทั้งหมดนี้ต้องน่าสนใจสำหรับคุณเป็นอย่างน้อยไม่เช่นนั้นผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่ออกมา นอกจากนี้ ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่บริษัทของคุณและสถานที่หลายแห่งที่คุณเยี่ยมชมไม่คุ้นเคยหรือใหม่ทั้งหมด ประการแรก ไม่มีอะไรเลย และไม่มีทางเตือนคุณถึงความรักครั้งหนึ่งที่สูญเสียไป

นักจิตวิทยาสมัยใหม่มีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจวิธีการลืมคนที่รักก่อนหน้านี้ได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ ในการทำเช่นนี้คุณควรสร้าง "หนังสือแห่งความสุข" พิเศษ - อาจเป็นสมุดบันทึกธรรมดาหรือสมุดจดซึ่งแต่ละหน้าจะทุ่มเทให้กับวันเฉพาะเจาะจงของสัปดาห์โดยเฉพาะ

โดยตรงในส่วนหัวของแต่ละหน้าคุณควรเขียนวลีที่เชื่อถือได้ขนาดใหญ่“ ความสุขอันเหลือเชื่อของฉันในวัน (วันนี้) ของสัปดาห์นี้” จากนั้นพูดทุกวันในตอนเย็นเขียนทุกอย่างที่ให้ไว้ในหน้าเหล่านี้อย่างใจเย็น คุณมีความสุขเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของวันที่ผ่านมาที่อย่างน้อยก็น่าพอใจสำหรับคุณก็จะทำ

สมมติว่าอาจเป็นสุนัขตลกๆ บนถนนที่ดมคุณ หรือกระเป๋าถือสวยๆ มองคุณจากหน้าต่างร้านโปรดของคุณ อาจเป็นรอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา ดอกไม้ที่เบ่งบานสดใส เป็นต้น และเชื่อฉันเถอะ หลังจากที่คุณเขียน "ความสุข" เล็กๆ น้อยๆ ไปได้สองสามหน้าเพจแล้ว จิตใจที่เหนื่อยล้าของคุณจะเริ่มมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตโดยเฉพาะ จากนั้นปัญหาก็จะคลี่คลายไปโดยสิ้นเชิง

วิธีลบคนรักของคุณออกจากความทรงจำตลอดไป

ในช่วงเวลาที่ความโศกเศร้าของคุณจากการพลัดพรากจากคนที่รักและผู้เป็นที่รักอย่างกะทันหันได้ค่อยๆ ยุติการแยกคุณออกจากกัน แต่จิตวิญญาณของคุณยังคงคร่ำครวญทีละเล็กทีละน้อยและในบางครั้ง ในที่สุดเวลาแห่งการสร้างสรรค์ก็มาถึงแล้ว ใช่ ใช่ คุณไม่เข้าใจผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างสรรค์ เนื่องจากตามกฎแล้วความเครียดดังกล่าวช่วยให้เราปลดปล่อยศักยภาพภายในของเราเพียงเล็กน้อย และศักยภาพนั้น ซึ่งเป็นพลังที่ตัวเราเองอาจไม่เคยคิดมาก่อนด้วยซ้ำ แท้จริงไม่มีความคิดเกี่ยวกับ ที่จริงแล้วนี่คือจุดที่ผลประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของสถานการณ์ที่เจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจอยู่และในระดับหนึ่งก็ถือได้ว่าเป็นโชคของเราด้วยซ้ำ

คุณอาจถามว่าสิ่งสร้างดังกล่าวจะแสดงออกมาในรูปอะไร?เชื่ออะไรก็ได้จริงๆ! คุณสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองได้อย่างสิ้นเชิงหรือเปลี่ยนการตกแต่งภายในอพาร์ทเมนต์ของคุณเอง บางทีอาจเรียนภาษาต่างประเทศอันเป็นที่รักมายาวนานหรือเพียงแค่ไปช้อปปิ้ง ในช่วงชีวิตนี้ บางคนจะเขียนหนังสือ บางคนจะเรียนรู้การถักหรือปักครอสติชอย่างสวยงาม และบางคนจะเริ่มวาดภาพ ปลูกพืชแปลกตา... และอื่นๆ อีกมากมาย

การมีสัตว์เลี้ยงแสนสุขในบ้านของคุณอาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในเวลานี้ หากคุณยังไม่มี และด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องดูแลสัตว์ตัวนี้อย่างเต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะต้องเริ่มสร้างชีวิตของคุณเองใหม่และทำทุกอย่างในลักษณะที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตนำมาซึ่งความสุขสูงสุดอย่างแท้จริง

โดยทั่วไปการกระทำดังกล่าวเป็นพื้นฐานสำหรับความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงวิธีการลืมคนที่รักและยังคงเป็นที่รัก (ใกล้ชิด) ก่อนหน้านี้ตลอดไป

ในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสภาพรูปร่างหน้าตาของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว อดีตคนรักของคุณไม่ใช่คนเดียวในโลก และในที่สุดคุณก็เป็นอิสระแล้ว และนี่หมายความว่าในที่สุดเวลาที่เหมาะที่สุดก็มาถึงในการพยายามค้นหาเจ้าชายผู้มีเสน่ห์อีกคน เราพยายามอัปเดตตู้เสื้อผ้าของเราอย่างสุดความสามารถ เราแน่ใจว่าจะทำทรงผมใหม่ทั้งหมด และแท้จริงแล้วทุกวันเราพยายามยิ้มให้กับภาพสะท้อนที่สวยงามยิ่งขึ้น ซึ่งคุณจะเห็นในกระจก เรายิ้มอย่างเต็มที่เสมอ แม้ว่าจะมีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก็ตาม

เราไม่ตอบสนองต่อสภาพอากาศเลวร้ายหรืออารมณ์ไม่ดีอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่ารอยยิ้มแม้ว่าคุณจะทาบนใบหน้าอย่างไม่เต็มใจไม่ช้าก็เร็ว 100% จะสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดได้ ซึ่งหมายความว่าพลังใหม่ที่สมบูรณ์จะปรากฏขึ้นสำหรับการกระทำที่ถูกต้อง เชื่อฉันเถอะว่าชีวิตจะเริ่มเดือดพล่านและจะสามารถเปล่งประกายด้วยสีสันทั้งหมดได้อีกครั้งซึ่งเป็นผลมาจากการที่ความสิ้นหวังในอดีตจะไม่มีสถานที่จริงในชีวิตของคุณอีกต่อไป เป็นผลให้ในที่สุดเราจะเข้าใจว่าการพรากจากกันกับคนที่รักไม่สามารถเป็นจุดจบของชีวิตได้ แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ยิ่งกว่านั้นยังเป็นจุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ที่มีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อในชีวิต

ประพฤติตัวอย่างไรเพื่อคาดหวังความสุขใหม่ที่สมบูรณ์

ในที่สุดเราก็สามารถบอกคุณโดยละเอียดได้นะสาวๆ เกี่ยวกับวิธีการลืมผู้ชายที่เคยรักและรักได้หากจู่ๆ คนหลังก็ตัดสินใจหายไปจากชีวิตของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเทคนิคทางจิตวิทยาดังกล่าวไม่สามารถถือเป็นยาครอบจักรวาลได้ - โปรดจำไว้ว่าเราแต่ละคนเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดเสมอดังนั้นจึงสามารถทนต่อความเศร้าโศกในแบบของเราเองได้ อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว เทคนิคเหล่านี้ยังคงใช้งานได้ดี ช่วยให้เราพ้นจากปัญหาต่างๆ

โดยทั่วไปงานหลักของผู้หญิงที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คือสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเธอต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในปัจจุบันได้ทันที แต่เพียงเพื่อความคิดสร้างสรรค์และค้นหาวิธีทำทั้งหมดนี้ให้เร็วขึ้น คุณสามารถขอคำแนะนำจากหญิงสาวเหล่านั้นที่สามารถประสบความสำเร็จกับประสบการณ์ที่คล้ายกันมาเป็นเวลานาน เชื่อฉันเถอะว่าแม้แต่ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจอย่างจริงใจของคนเหล่านี้ก็สามารถช่วยได้มากในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้สำหรับผู้หญิง

แม้ว่าควรสังเกตว่าการแยกตัวจากชายที่รักอย่างไม่เป็นที่พอใจนั้นไม่ใช่ความหายนะครั้งใหญ่สำหรับผู้หญิงในทุกกรณีอย่างที่เห็นจากภายนอก มีแนวโน้มว่าชายที่รักจะไม่สมบูรณ์แบบ 100% อย่างที่ครั้งหนึ่งเคยปรากฏ

ซึ่งหมายความว่าเมื่อสูญเสียชายคนนี้ไปเราจะมีโอกาสพิเศษที่จะพบกับความสุขในครอบครัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างแท้จริงในเวลาต่อมา นอกจากนี้ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น มันเป็นการแยกทางกันอย่างไร้เหตุผลซึ่งมักจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จที่ร้ายแรงที่สุด เนื่องจากมันกระตุ้นให้ผู้หญิงพิชิตความสูงอันเหลือเชื่อครั้งใหม่

และคุณต้องยอมรับว่าใครจะรู้ - บางทีในช่วงเวลาสั้น ๆ เราจะรู้สึกขอบคุณอย่างมากต่อคนรักเก่าและถูกลืมไปแล้วอย่างลึกซึ้งเพียงเพราะวันหนึ่งบุคคลนี้จากไปอย่างกะทันหันและไร้เหตุผลทำให้คุณอยู่คนเดียวกับปัญหา

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่หลังจากพรากจากกันแม้กับชายอันเป็นที่รักผู้หญิงก็ควรมีชีวิตอยู่และอยู่อย่างมีความสุข ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของเราที่ธรรมชาติมอบให้นั้นมีหลายแง่มุมและคาดเดาไม่ได้จนความสุขจะมาทันคุณอย่างรวดเร็ว! ในขณะเดียวกันความสุขก็เป็นสิ่งใหม่ที่สมบูรณ์และเชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถดำเนินไปตลอดชีวิต

ความสุขดังกล่าวรอคุณอยู่ทุกรอบ! ยิ่งไปกว่านั้น บัดนี้ เมื่อหญิงสาวรู้ดีอยู่แล้วว่าจะกำจัดความทรงจำของชายผู้เป็นที่รักได้อย่างไร คุณจะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และสามารถยอมจำนนต่อความสุขใหม่ ๆ ได้อย่างครบถ้วนสมบูรณ์โดยไม่ต้องหันกลับมามอง

ความรู้สึกของเราไม่ได้มีร่วมกันเสมอไป หรือความรักอาจนำมาซึ่งความทุกข์มากกว่าความสุขได้ หากคุณถูกขังอยู่ในประสบการณ์ของตัวเอง ทางออกที่ดีที่สุดคือการหาวิธีที่จะปล่อยเขาออกจากความคิดของคุณ

สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับความโล่งใจที่รอคอยมานานและโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตใหม่ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยคือคำแนะนำของนักจิตวิทยา ซึ่งจะกล่าวถึงทีละขั้นตอนในบทความนี้

หลายๆ คนสับสนระหว่างแนวคิด "การปล่อยวาง" และ "การลืม" หรือ "การตกหลุมรัก" โดยสิ้นเชิง วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจเรื่องนี้คือการคิดถึงความหมายที่แท้จริงของคำว่า "ปล่อยวาง"

เช่น พวกเขาซื้อลูกโป่งให้เด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ เธอมีความสุขกับเขามากและเล่นกับเขาเป็นเวลานาน แต่ไม่นานเธอก็อยากเล่นกับของเล่นชิ้นอื่น เธอจึงหยิบด้ายแล้วปล่อยมันไป ลูกบอลลอยขึ้นไปบนท้องฟ้าและเป็นอิสระ

ในทำนองเดียวกัน คนที่จมอยู่กับความสัมพันธ์ที่เป็นภาระจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในขั้นตอนนี้เขาจะจำคนที่เขารักไม่ได้และจะลืมเขาไปโดยสิ้นเชิง

• การปล่อยวางหมายถึงการหยุดรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ พยายามควบคุมและตระหนักถึงทุกสิ่ง
• เริ่มใช้ชีวิตของตัวเองโดยไม่ต้องมองคนที่คุณกำลังคิดถึง
• เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพ
• เตรียมพบกับรักครั้งใหม่
• เข้าใจบทเรียนในอดีต
• ให้อภัยตัวเองและคนที่คุณรัก
• พบกับความสามัคคีและความสุขจากทุกวันใหม่
  

  เหตุใดสิ่งนี้จึงจำเป็น?

มีคนประเภทหนึ่งที่ไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงควรละทิ้งบุคคลหนึ่ง พวกเขาเชื่อมั่นว่าด้วยความพากเพียรและความเฉลียวฉลาดที่จำเป็น พวกเขาสามารถบรรลุการตอบแทนซึ่งกันและกันได้ พูดตรงๆ บังคับตัวเองให้รัก แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

สมมติว่ามีคนชอบสับปะรด แต่เขาไม่สนใจลูกแพร์หรือทนพวกมันไม่ได้เลย และไม่ว่าคุณจะแกล้งทำเป็นสับปะรดมากแค่ไหนคุณก็จะไม่หยุดเป็นลูกแพร์ สถานการณ์ก็เป็นเช่นนั้น

แต่มีหลายคนที่ชอบลูกแพร์มากกว่าผลไม้อื่น ดังนั้นอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกอื่นและค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า

ข้อเสียของการพยายามเกาะติดคนที่ “ไม่ใช่ของคุณเอง” ให้แน่นยิ่งขึ้น:

1. ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะไม่สามารถโน้มน้าวบุคคลเพื่อที่เขาจะตอบสนองได้
2. แทนที่จะเห็นความสุขที่คุณสมควรได้รับ คุณจะเห็นเพียงความสมเพชตัวเอง ความไม่พอใจ และความไม่พอใจเท่านั้น
3. คุณเพียงแต่ยืดเวลาความทุกข์ของคุณออกไป สุดท้ายคุณก็จะไม่ได้อยู่ด้วยกันอยู่ดี
4. เนื่องจากการบุกรุกอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งจะเริ่มแสดงความเคารพต่อคุณและรู้สึกหงุดหงิด คุณจะถูกบังคับให้ขายหน้าตัวเองตลอดเวลา
5. ผลจากการประหัตประหารดังกล่าว จะทำให้คุณเกิดอาการประสาทเสียและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
6. คุณจะหมดความสนใจในชีวิต เป้าหมาย และแรงบันดาลใจของคุณ ถ้ายังอยู่ในน้ำใจเดียวกัน การเลิกงาน การไล่ออกจากสถาบัน และปัญหาอื่นๆ ก็อยู่ไม่ไกล
   
   สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

คำแนะนำของนักจิตวิทยา:ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวก ไม่ใช่สิ่งที่ทำลายเรา คุณเช่นเดียวกับทุกชีวิตมีค่าควรแก่ความรัก คุณไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาใจหรือเปลี่ยนหลักการของคุณ หลายๆ คนจะชื่นชมคุณหากไม่มีมัน

ทำไมคุณไม่ปล่อยความคิดเกี่ยวกับบุคคลออกไป?

หากคุณไม่สามารถลืมใครสักคนได้ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นมีความสำคัญต่อคุณมาก ความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขานั้นแข็งแกร่งมาก ดังนั้นความคิดของคุณจึงกลับมาหาเขาเสมอ หรือวัตถุนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองและผิดหวังมากมาย และตอนนี้คุณมีความรู้สึกด้านลบต่อเขาหรือแม้แต่ความปรารถนาที่จะแก้แค้นทุกสิ่งที่เขาทำกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรละทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็นโดยเร็วที่สุด เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่โกหกเหมือนน้ำหนักที่ตายแล้วในจิตวิญญาณของคุณ

กรณีจากการปฏิบัติ:

เรื่องราวของ Irina: “ เป็นเวลานานมากที่ความคิดเกี่ยวกับอดีตสามีที่รักของฉันหลอกหลอนฉัน เราอยู่ด้วยกันมา 6 ปี แต่งงานกันอย่างถูกกฎหมายมา 3 ปี การพลัดพรากกลายเป็นเรื่องที่รวดเร็วและคาดไม่ถึง ในเวลาเพียงเดือนเดียว ทัศนคติของเขาเปลี่ยนไปมาก ความพยายามทั้งหมดของฉันที่จะเอาใจก็ไร้ประโยชน์

หลังจากนั้นเขาก็จากไปโดยไม่ได้อธิบายอะไรจริงๆ ฉันรอเขากลับมาเป็นเวลา 1.5 ปีแล้วบอกว่าเขาเข้าใจผิดและขออภัย แต่ฉันกลับพบว่าเขาแต่งงานกับคนอื่นและพวกเขาคาดหวังว่าจะมีลูก มันน่าตกใจจริงๆ! ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถจัดการมันได้ด้วยตัวเอง

ความรู้สึกไม่เคยเย็นลง ฉันไม่อยากมองผู้ชายคนอื่นด้วยซ้ำ ฉันตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยา ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์ หลังจากผ่านไปสองสามช่วง ฉันก็สงบมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์และสามารถยอมรับได้

ฉันค่อยๆ ตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าก็ทิ้งฉันไป มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่ช่วยฉันเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่”

วิธีลบคนที่คุณรักออกจากความคิดของคุณ?

ดังนั้นคุณจึงเข้าใจถึงความหลีกเลี่ยงไม่ได้และความสำคัญของช่วงเวลานี้ ยินดีด้วย แสดงว่าสำเร็จไปแล้วครึ่งทาง!

การขอบคุณบุคคลนั้นจะมีประโยชน์มาก การจากลาไม่ใช่การสูญเสีย แต่เป็นกำไร สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือประสบการณ์ และคุณต้องเรียนรู้จากประสบการณ์นี้เพื่อค้นหาข้อผิดพลาดและไม่ทำซ้ำอีกในอนาคต

แม้ว่าคุณจะได้รับความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดเท่านั้นอย่าสิ้นหวัง นี่เป็นโอกาสที่จะเติบโต ไม่ยึดติดกับผู้คนจนเกินไป และเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวกัน

ในการบอกลาบุคคลอย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเป็นขั้นตอน ไม่แนะนำให้ข้ามขั้นตอนใดๆ ไม่เช่นนั้นสิ่งที่คุณพลาดไปก็จะยังเกิดขึ้นและช่วงเวลานั้นจะไม่เหมาะสมที่สุด

1. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ ไม่จำเป็นต้องพยายามกลบความคิดเชิงลบออกไป คุณสามารถร้องไห้ กรีดร้อง โกรธ สะอื้นได้ หากคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทานไอศกรีมไปเป็นจำนวนมาก ให้ใช้วิธีนี้ด้วย บางคนชอบเขียนประสบการณ์ของตนลงบนกระดาษ
2. หลังจากที่คุณรู้สึกได้เพียงเล็กน้อยแล้ว ให้ดำเนินการวิเคราะห์สถานการณ์ต่อไป มาเผชิญหน้ากันเถอะ อย่าพยายามปรุงแต่งสถานการณ์และคนที่จากไป เขียนข้อดีทั้งหมดของความสัมพันธ์นี้ลงในคอลัมน์ 1 และข้อเสียทั้งหมดในคอลัมน์ 2 แล้วลองคิดดูอีกครั้งว่ามันดีจริงหรือ?
3. กล่าวขอบคุณแฟนเก่าสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น ขออวยพรให้เขามีความสุขอย่างจริงใจ
4. ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องค้นหาผู้กระทำผิดและค้นหาจิตวิญญาณอีกต่อไป มันจะง่ายกว่าที่จะคิดทบทวนทุกสิ่งเมื่อคุณสงบสติอารมณ์ลงอย่างสมบูรณ์
5. ดำเนินการระงับ ทิ้งหรือทิ้งของขวัญและรูปถ่ายทั้งหมดที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต อย่าหลงไปกับเรื่องประโลมโลกและดนตรีเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุข เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องรอสาย ลบอดีตออกไป
6. เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ อีกทั้งยังช่วยปรับสภาพจิตใจให้เข้ากับชีวิตใหม่อีกด้วย เปลี่ยนทรงผมตู้เสื้อผ้าของคุณ ออกกำลังกายที่ยิม แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การกระชับรูปร่างของคุณก็ไม่เจ็บ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้เป็นอย่างดี
7. ลองคิดดูว่าคุณจะเติมเต็มความว่างเปล่าภายในตัวคุณได้อย่างไร สิ่งที่ดีและน่าสนใจ กิจกรรมใหม่ สัตว์เลี้ยง หนังสือเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการเติบโตส่วนบุคคล อย่าโดดเดี่ยว สื่อสารให้มากขึ้น ถ้ามีเงินพอก็ไปเที่ยวได้
8. เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง เพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ. ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง
9. วางแผนชีวิตในอนาคตของคุณ แผนที่ความปรารถนาช่วยกระตุ้นเรื่องนี้ได้ดี
10. ตอนนี้คุณสามารถวิเคราะห์อดีตด้วยจิตใจที่เย็นชา ทบทวนความผิดพลาดและบทเรียนที่ได้รับ

หลังจากผ่านทุกด่าน คุณจะรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน และความเจ็บปวดของคุณจะผ่านไป

กรณีต่างๆ จะใช้เวลาในกระบวนการทั้งหมดต่างกัน จากหนึ่งเดือนเป็นหนึ่งปี แต่ยิ่งคุณเดินตามเส้นทางนี้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะหลุดพ้นจากภาระได้เร็วเท่านั้น

เคล็ดลับสำคัญ:อย่าจมอยู่กับความสงสารตัวเอง อย่ากังวลว่าชะตากรรมของคุณจะเศร้าแค่ไหน คุณเหงาแค่ไหน. เป็นการดีกว่าที่จะจดจำในช่วงเวลาที่ยากลำบากเกี่ยวกับผู้ที่แย่กว่านั้น เกี่ยวกับเด็กกำพร้า คนพิการ คนแก่ขี้เหงา

ยังดีกว่า ลองคิดว่าคุณจะช่วยพวกเขาบรรเทาความทุกข์ได้อย่างไร แล้วคุณจะลืมความเจ็บปวดของตัวเอง

การทำสมาธิที่เป็นประโยชน์

เมื่อคุณต้องแยกทางกับคนที่คุณรัก ความคิดมักจะเกิดขึ้นว่าคุณจะไม่สามารถรักได้อีก ฉันแค่ไม่อยากเจ็บปวดแบบเดิมอีก

แต่คุณไม่จำเป็นต้องปลูกฝังความคิดเห็นนี้ในตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วหากไม่มีความรัก ชีวิตก็น่าเบื่อและไม่จืดชืด ให้ลองทำสมาธิดีๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูทัศนคติที่ดีต่อความรักแทน

1. เมื่อคุณอยู่คนเดียวและไม่มีใครรบกวนคุณ ให้หรี่ไฟและนั่งในท่าที่สบาย
2. มีสมาธิและหลับตา พิจารณาว่าความสามารถด้านความรักของคุณอยู่ที่ไหน
3. เมื่อคุณพบสถานที่ที่เหมาะสมแล้ว ให้จับจ้องไปที่นั้น
4. ลองนึกภาพแสงที่เล็ดลอดออกมาจากจุดนี้ในร่างกายของคุณ มุ่งตรงไปยังสัตว์เลี้ยงที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก
5. หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะมีความปรารถนาที่จะทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนรอบข้าง สำหรับผู้ที่ได้รับแสงสว่างโดยตรง
   
   หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันโดยไม่มีใครสังเกตเห็น คุณจะพบว่าความไม่พอใจภายในจะถูกแทนที่ด้วยความรักที่แท้จริงต่อสิ่งแวดล้อม

ปล่อยวางจากใจและความคิดของเรา

ลืมใครสักคนไปนานๆไม่ได้เหรอ? การปฏิบัตินี้จะช่วยทำลายความสัมพันธ์เก่าๆ และปลดปล่อยตัวเองจากความคิดลบ

1. ไปที่สถานที่เงียบสงบและทำให้ตัวเองสบายใจ
2. หลับตาแล้วจินตนาการถึงเวทีการแสดง บนเวทีมีชายคนหนึ่งที่สร้างความทุกข์ทรมานมากมาย
3. ตอนนี้ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนที่สูงเหนือบุคคลนี้หรือลอยอยู่ในอากาศ
4. มุ่งเน้นไปที่ผู้กระทำผิดของคุณ ลองนึกภาพมันอย่างละเอียดจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
5. สัมผัสทุกความรู้สึกที่คุณรู้สึกต่อเขาอย่างเฉียบแหลมและชัดเจนที่สุด
6. ลองจินตนาการดูว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณเป็นอย่างไร? แทบมองไม่เห็นด้ายหรือเชือกหนา? หรืออาจเป็นหลอดพลาสติก? พวกเขาเชื่อมต่ออะไร? บริเวณหน้าอก คอ ท้อง หรือบริเวณคอ?
7. เห็นภาพสถานะนี้ในขณะที่
8. ลองนึกถึงลักษณะนิสัยส่วนตัวของคุณกับคนๆ นี้เพื่อให้ความสัมพันธ์เจ็บปวดน้อยลง บางทีความอดทน ความแข็งแกร่ง ความมั่นใจในตนเอง? คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดของคุณ
9. ตอนนี้ลองจินตนาการว่าพระเจ้าหรือเทวดาผู้พิทักษ์ปรากฏเหนือเวทีอย่างไรซึ่งมีคุณสมบัติครบถ้วนเพียงพอ
10. ติดต่อเขาเพื่อขอมอบสิ่งที่ขาดหายไป เริ่มจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร รู้สึกชัดเจนมากว่าคุณเปลี่ยนไปจากนี้อย่างไร
11. จินตนาการว่าคุณถ่ายทอดคุณสมบัติที่ขาดหายไปให้กับบุคคลที่เชื่อมโยงกับคุณผ่านช่องทางอย่างไร ปล่อยให้มันเต็มไปหมด
12. แล้วค่อยดูใหม่ หลังจากนั้นเขาเปลี่ยนไปไหม? อะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: อารมณ์ รอยยิ้มบนใบหน้า ท่าทาง?
13. ถ้าจำเป็นก็คุยกับเขา แน่นอนว่าพระองค์ทรงสอนบทเรียนที่ดีแก่คุณ สอนสิ่งใหม่ๆ แก่คุณ แม้จะผ่านประสบการณ์อันเจ็บปวดก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด จงขออภัย แม้ว่าเขาจะตำหนิคุณมากกว่าก็ตาม
14. แล้วลองจินตนาการถึงการทำลายการเชื่อมต่อ คุณต้องการทำเช่นนี้อย่างไร? ด้วยกรรไกรหรือกรีดด้วยดาบ? จำสิ่งที่คุณดูเหมือนแยกจากกัน เป็นอิสระจากกัน

วิธีปล่อยคนที่รักที่เสียชีวิตไป

การตายของผู้เป็นที่รักถือเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับมัน หลังจากโชคชะตาพัดพามา มันไม่ง่ายเลยที่จะลุกขึ้นยืนและใช้ชีวิตตามปกติต่อไป โดยเฉพาะเมื่อคนหนุ่มสาวที่อยู่ใกล้เราหรือแม้แต่เด็กเสียชีวิต

หลายคนไม่สามารถยอมรับความอยุติธรรมของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ มีคนที่ไม่สามารถตกลงกับสถานการณ์นี้ได้แม้จะหนึ่งปีหลังความตายก็ตาม บ่อยครั้งพวกเขาจะพูดคุยกับผู้ตายอย่างต่อเนื่องราวกับว่าเขายังมีชีวิตอยู่

คำแนะนำ:

1. ไม่มีใครปฏิเสธสถานการณ์ที่ยากลำบากของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสามัญสำนึก พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าจำเป็นต้องกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ท้ายที่สุดมันได้เกิดขึ้นแล้วและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ โดยเฉพาะน้ำตาและอาการตีโพยตีพายหากคุณหยุดอกหักตอนนี้ คุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจของคุณได้ แต่นี่จะไม่ทำให้ดีขึ้นใช่ไหม? คิดถึงคนที่คุณรักที่ยังมีชีวิตอยู่
2. ประสบการณ์อันหนักหน่วงมักหลอกหลอนเราเมื่อบุคคลรู้สึกผิดต่อหน้าผู้ตาย บางทีคุณอาจประพฤติตัวไม่ดีต่อเขา หยาบคายหรือไม่ใส่ใจพอ ไม่ช่วยเหลือเมื่อเขาต้องการแต่ตอนนี้ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และความทุกข์ทรมานของคุณก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน ดังนั้นมุ่งความสนใจไปที่คนมีชีวิตดีกว่า พยายามประพฤติตนในสถานการณ์เช่นนี้ในทางที่ดีขึ้น แน่นอนว่าคนรู้จักใกล้ชิดของคุณหลายคนก็ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนเช่นกัน
3. ลองคิดดู: ฉันไม่แยแสเขา ดังนั้นเขาจึงไม่ปรารถนาที่จะเห็นเราอยู่ในความทุกข์ทรมานและโศกเศร้า ท้ายที่สุดคงไม่มีใครอยากเป็นต้นเหตุของความทุกข์ให้กับผู้ที่รักจริงๆ
   
4. พยายามทุ่มเทกำลังทั้งหมดให้กับงานของคุณ วิธีที่ดีในการปรับปรุงเรื่องต่างๆ และลืมความคิดที่เจ็บปวด เพราะจะไม่มีเวลาเหลือสำหรับพวกเขาแล้ว
   
5. คิดว่าผู้ตายได้ไปสู่โลกที่ดีกว่าแล้ว ตามศาสนาคริสต์ จิตวิญญาณของมนุษย์เป็นอมตะ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ตาย อธิษฐานเผื่อเขา หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้พูดคุยกับนักบวชถามคำถามของคุณทั้งหมด อย่าเงียบอะไรไป บางครั้ง เพื่อที่จะพบความสงบ คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมา กรณีจากการปฏิบัติ:

เรื่องราวของวิกตอเรีย: “ฉันไม่เคยคิดเลยว่าความเศร้าโศกเช่นนี้จะเกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ลูกชายที่รักของฉันเสียชีวิตเมื่ออายุได้ 7 ปี เป็นเวลานานฉันไม่อยากจะเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น ดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน

แต่ความจริงก็เลวร้ายมาก ชีวิตไม่สนใจฉันเลยแม้ว่าจะมีคนใกล้ชิดคนอื่นอยู่ก็ตาม - สามีและลูกสาวคนโตของฉัน สามีของฉันสมัครให้ฉันไปพบนักจิตวิทยาและบังคับให้ฉันไปจริงๆ ฉันประหลาดใจที่ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากการสนทนาครั้งแรก

ฉันก็เลยทำการรักษาต่อไป นักจิตวิทยาช่วยให้ฉันมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากอีกด้านหนึ่ง จำไว้ว่าคนที่รักคนอื่นๆ ต้องการฉัน และเข้าใจว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้แม้ว่าเด็กจะเสียชีวิตแล้วก็ตาม

หากต้องการหยุดคิดเรื่องอดีตในหัวและลืมใครซักคน คุณต้องมีความแข็งแกร่งและทัศนคติที่ชาญฉลาดต่อสถานการณ์ หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน การให้คำปรึกษานักจิตวิทยาออนไลน์อย่าแยกตัวเองและความเศร้าโศกของคุณ

ยิ่งคุณก้าวแรกเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงเท่านั้น นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับจิตวิญญาณและชีวิตที่กลมกลืนกัน